8 قانون سلامتی که پزشکان هرگز نقض نمی کنند
1- روانپزشک میگوید: مثبت فکر کنید.
روانپزشک میگوید: من هر روز به سه مسئله خوب فکر میکنم و یکی از قوانین من در زندگی این است که: اگر من نتوانم به خودم توجه کنم، به فرد دیگری نیز توجه نخواهم کرد.
هورمونهای استرس زا می توانند اثرات بدی را به روح و جسم شما منتقل کنند و توانایی خود را برای مقابله با این حوادث بد از دست بدهید.
راههای مختلی برای کنترل استرس وجود دارند، از قبیل: خوب غذاخوردن، خوب نفس کشیدن، خوب و کافی خوابیدن، ورزش کردن و تمرکز کردن بر روی مسائل کوچک و شاد که به پرورش افکار مثبت کمک میکند و باعث کاهش استرس می گردد.
2- متخصص پوست میگوید: خال هایتان را بررسی کنید.
ملانوم در صورت تشخیص زودرس، صددرصد قابل درمان میباشد
پزشک متخصص پوست میگوید: من پوستم را ماهی یک بار بررسی میکنم.
این متخصص میگوید هنگامی که باردار بودم، متوجه بروز خالی در پایم شدم، اما از آنجا که مشکلدار به نظر نمی رسید، تا شش ماه کاری نکردم.
من به عنوان متخصص پوست میدانستم که اگر خال تغییراتی پیدا کند، باید آن را بردارم و وقتی تغییر یافت، آن را برداشتم و متوجه شدم که ملانوم بود. ملانوم بدخیم تریم سرطان پوست است. از آن زمان به بعد، هر ماه به دقت پوستم را نگاه میکنم.
3- پزشک اورژانس میگوید: کمربند ایمنی را ببندید.
پزشک اورژانس میگوید: من همیشه کمربند ایمنی را می بندم، حتی اگر بخواهم جای ماشین را عوض کنم.
من به عنوان پزشک اورژانس دیده ام، افرادی که تصادف کرده اند و کمربند ایمنی را نبسته اند، صورتشان به شیشه جلوی اتومبیل برخورد کرده است و دچار آسیب شدهاند.
حتی هنگامی که می خواهید ماشینتان را از پارک درآورید، ممکن است کنترل خود را از دست بدهید و تصادف کنید.
هنگامی که از پشت ضربه بخورید، کیسه هوا باز نمی شود و صورت شما به فرمان و یا شیشه جلوی ماشین برخورد خواهد کرد.
کمربند ایمنی خودرو میتواند زندگی شما را نجات دهد و از صدمات جدی جلوگیری کند.
4- متخصص اعصاب میگوید: بر روی داروهای خود، اطلاعات لازم را بنویسید.
یک لیست از اطلاعات داروها را در یک کارت نگه دارید.
بسیار مهم است که در مواقع ضروری یک لیست قابل دسترس داشته باشید تا پزشک به درمان شما کمک کند.
یک لیست نوشته شده از داروها، به مراقبت بهتر و خطای کمتر در درمان شما کمک میکند.
5- دندانپزشک میگوید: قبل از خواب، دندان هایتان را نخ دندان بکشید.
موقعی که خواب هستیم، ترشح بزاق دهان کم می شود و خطر پوسیدگی دندانها و بیماری لثه افزایش می یابد. لذا قبل از خواب دندان هایتان را مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.
بیماریهای لثه باعث ایجاد بیماری های متعددی در بدن می شوند، مثل بیماری ریوی و دیابت.
6- متخصص کایروپرکتیک میگوید: صبحانه بخورید.
تحقیقات نشان داده است افرادی که صبحانه می خورند، راحت تر کاهش وزن پیدا می کنند و وزن خود را در محدوده سلامتی نگه می دارند.
اضافه وزن تاثیرات مضری دارد و باعث درد کمر، گردن و شانه می شود.
یک متخصص کایروپرکتیک همیشه به بیمارانش توصیه میکند که برای کاهش وزن، صبحانه بخورید.
7- متخصص قلب میگوید: هر روز ورزش کنید.
برای سلامتی بدن، ورزش کردن بسیار مهم است و فواید زیادتری از داروها دارد.
ورزش، عروق را شل میکند، میزان هورمونهای استرس زا مانند آدرنالین و کورتیزول را کاهش میدهد، میزان کلسترول خوب را بالا می برد، از افزایش ضربان قلب و بیماری قلبی و سکته جلوگیری میکند، خطر چاقی و سرطان را کم میکند، تراکم استخوانی را زیاد میکند و میزان هورمون تستوسترون را در مردن افزایش میدهد.
8- متخصص رادیولوژی میگوید: باید از تراکم سینه مطلع باشید.
ماموگرافی را به طور مرتب انجام دهید و راجع به تراکم سینه از پزشکتان اطلاعاتی بخواهید.
ماموگرافی سالانه باید در سن 40 سالگی و یا زودتر شروع شود.
بافت متراکم سینه یکی از عوامل خطر برای سرطان سینه میباشد، بنابراین بعد از ماموگرافی راجع به تراکم سینه خود از پزشک اطلاعات بگیرید.
تراکم بافت سینه دقت ماموگرافی را در تشخیص سرطان کم میکند.
اگر شما دارای تراکم سینه هستید، لازم است هر سال آزمایشات سونوگرام، MRI و یا تصویربرداری گاما از سینه را انجام دهید.
تراکم سینه تغییر نمییابد، مگر اینکه شما افزایش و یا کاهش وزن بیابید و یا تغییرات هورمونی داشته باشید.
تراکم سینه با افزایش سن کاهش مییابد.
بیشتر از نیمی از زنان جوان تر از 50 سال، دارای سینههای متراکم میباشند.
مطالب مرتبط:
آنچه هنگام مراجعه به پزشک باید بگویید
تفاوت زنان و مردان در مراجعه به پزشک
اگر نمیخواهید بیمار شوید، احساس تان را بیان کنید
در چه مواردی باید نزد پزشک رفت؟
برای توصیف درد به پزشکتان بگویید...