چگونه روزی 8 لیوان آب بنوشیم؟

بدن ما روزانه به 8 لیوان آب نیاز دارد. بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن هم نوشیدن آب خالص است، اما از آنجا که آب طعم و مزه خاصی ندارد، به نظر بعضی ها نوشیدن این حجم آب کار آسانی نیست.
پیشنهاد ما این است که با ترفندهای مختلف طعم و مزه آب را تغییر بدهید تا راحت تر بتوانید آب مورد نیاز بدن تان را از طریق نوشیدن مایعات تامین کنید.
البته مراقب کالری دریافتی تان باشید و از افزودنی های پُرکالری مانند شکر و قند و نبات برای تغییر طعم و مزه آب استفاده نکنید.
برای نوشیدن 8 لیوان آب می توانید این 10 راه را امتحان کنید:

1- یک برش لیمو ترش، کنار لیوان آب تان قرار دهید.
2- چای کم رنگ بنوشید.
3- چند برش خیار در آب بیندازید. با این کار عطر و طعم آب تغییر می کند.
4- چند برش آناناس در لیوان آب قرار دهید.
5- مقداری آب پرتقال طبیعی به آب اضافه کنید.
6- مقداری خاکشیر یا تخم شربت به آب اضافه کنید.

7- آب را با عرقیاتی مانند عرق نعناع، گلاب و عرق بیدمشک مخلوط کنید.
8- دوغ رقیق بنوشید.
9- از دم کرده ی گیاهان مختلف استفاده کنید. چای سبز، دم کرده ی بابونه، دم کرده ی نعناع، دم کرده ی زنجبیل و دم کرده ی دارچین را امتحان کنید.
10- آب خالص بنوشید. بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن، نوشیدن آب خالص و بدون هیچ افزودنی است. چون برخی نوشیدنی ها مانند چای و برخی انواع آب میوه مُدر هستند و با افزایش حجم ادرار، موجب دفع آب از بدن می شوند.
سلامتیران
اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.
اگر می خواهید با کارشناسان تغذیه ی سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.
برای شرکت در بحث های انجمن سایت مرتبط با بهداشت و سلامت، اینجا را کلیک کنید.
* مطالب مرتبط:
چرا زیاد نوشیدن آب لاغر می کند؟
چرا باید هشت لیوان آب در طول روز نوشید؟
نوشیدن آب را در هوای گرم محدود نكنید
آب معدنی های گازدار و طعم دار آمده اند
بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرما
چه نوشیدنی هایی مناسب و قابل توصیه هستند؟
بخش تغذیه و سلامت تبیان

عدد زیر را وارد کنید
خیلی اطلاعات مفید داره
پاسخ کاربران به این نظر
سلام،اگ کم نوشیدن آب باعث چاقی میشه،زیاد نوشیدنش باعث لاغری میشه آیا؟؟!!
پاسخ کاربران به این نظر
ممنون
پاسخ کاربران به این نظر
امتحان کردم عالیه
پاسخ کاربران به این نظر
این همه اطلاعات ی جا واسه ماست؟؟؟بابا دمتون گررررررررم
پاسخ کاربران به این نظر
اب بهنرین نوشیدنیه
پاسخ کاربران به این نظر
معده مثل زمین کشاورزیه آب زیاد بش بدی براش بده
پاسخ کاربران به این نظر
ببببی مزه بود
پاسخ کاربران به این نظر
هزینه رژیم خیلی بالاست
پاسخ کاربران به این نظر
وا .... مردمم همش گلایه میکنن ..
آب البالو هم برای رفع تشنگی مفرط خوبه
همچنین خوردن چند خرما در سخر خیلی خوبه
در نرم افزار پزشك خانواده كه خودم ساخته و ارایه كرده ام هست
پاسخ کاربران به این نظر