تبیان، دستیار زندگی
در تعطیلات عید سالم بمانید!
در تعطیلات عید سالم بمانید!
در تعطیلات عید سالم بمانید!
در روزهای شلوغ و پُر رفت‌وآمد تعطیلات به‌راحتی ممکن است نسبت به سلامتی خود بی‌توجهی کنید. اما در این روزها نیز مثل دیگر روزهای سال واقعاً مهم است که فعالیت بدنی داشته باشید، غذای سالم بخورید و به تندرستی خود توجه کنید.
روزه‌داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
روزه‌داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
روزه‌داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
ماه رمضان هم جنبه روحی دارد و هم جنبه جسمی. در جهت روحی و معنوی، این ماه اسلامی زمانی برای تأمل‌کردن در ارزش‌هایی مثل صبر، گذشت و شکرگزاری است. این تامل و تمرکز به‌واسطه استقامت و تحمل بدنی از طریق روزه‌داری از طلوع خورشید تا غروب خورشید، تقویت می‌شود.
بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
وقتی نوبت به حفظ سلامت مغز می‌رسد، رژیم غذایی شما نقش مهمی ایفا می‌کند. خوردن انواع غذاها برای دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز مغز برای حفظ بهترین عملکرد خود بسیار مهم است؛ اما بهترین ویتامین‌ها برای سلامت مغز ممکن است کمک بیشتری کنند.
5 باور غلط در مورد چاقی
5 باور غلط در مورد چاقی
5 باور غلط در مورد چاقی
مطالعات نشان داده‌اند که چاقی می‌تواند به یک تهدید جدی برای سلامتی تبدیل شود، متأسفانه، باورهای غلط زیادی در ارتباط با آن وجود دارد. این باورهای بدون پشتوانه ممکن است منجر به تصمیمات بالینی نامناسبی شود و اثرات نامطلوبی بر بدن ما ایجاد کند.
آیا رژیم‌های کم کربوهیدرات گیاهی برای کاهش وزن مؤثرند؟
آیا رژیم‌های کم کربوهیدرات گیاهی برای کاهش وزن مؤثرند؟
آیا رژیم‌های کم کربوهیدرات گیاهی برای کاهش وزن مؤثرند؟
رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات به دلیل فوایدی که برای کاهش وزن دارند این روزها شهرت زیادی پیدا کرده‌اند. این نوع رژیم‌های غذایی با کاهش کربوهیدرات‌های مصرفی می‌توانند وضعیتی متابولیکی به نام کتوزیس در بدن ایجاد کنند که طی آن بدنتان چربی‌ها را به‌عنوان سوخت می‌سوزاند.
فواید کفیر برای سلامتی
فواید کفیر برای سلامتی
فواید کفیر برای سلامتی
کفیر یک نوشیدنی تخمیر شده و سرشار از پروبیوتیک است که مزه‌ای ترش و بافتی خامه مانند دارد و تقریباً شبیه ماست رقیق است. خیلی از افراد به‌خاطر خواص کفیر از مصرف این نوشیدنی لذت می‌برند.
اسلیو یا بای‌پس معده؟
اسلیو یا بای‌پس معده؟
اسلیو یا بای‌پس معده؟
چاقی از نظر پزشکی یک بیماری است و همه نمی‌توانند فقط با رژیم غذایی و ورزش، لاغر شوند. در این موارد، جراحی معده که به‌عنوان جراحی لاغری یا جراحی متابولیک نیز مطرح می‌شود، ممکن است تنها راه‌حلی باشد که پزشک توصیه می‌کند.
خواص تخم کتان برای سلامتی و روش‌هایی برای استفاده از آن
خواص تخم کتان برای سلامتی و روش‌هایی برای استفاده از آن
خواص تخم کتان برای سلامتی و روش‌هایی برای استفاده از آن
هیچ غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند بیماری‌ها را درمان کند یا جلوی آنها را بگیرد. تخم کتان اگر در یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم قرار بگیرد می‌تواند خواص قدرتمندی داشته باشد.
16 ماده غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
16 ماده غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
16 ماده غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
ایجاد سرطان به‌شدت تحت‌تأثیر رژیم غذایی است و این را مطالعات زیادی ثابت کرده‌اند. غذاهای زیادی حاوی ترکیبات مفیدی هستند که رشد سرطان را کاهش می‌دهند. چندین مطالعه نیز نشان داده‌اند مصرف بیشتر یک سری از غذاها با پایین‌تر بودن ریسک سرطان مرتبط است.
علائم جسمی و روانی کمبود ویتامین D
علائم جسمی و روانی کمبود ویتامین D
علائم جسمی و روانی کمبود ویتامین D
بیش از یک میلیارد نفر در سراسر دنیا دچار کمبود ویتامین D هستند. ویتامین D که اغلب به نام «ویتامین نور خورشید» نامیده می‌شود نقشی بسیار مهم در سلامتی و تندرستی ما دارد. اما متأسفانه تعداد بسیار زیادی از افراد به میزان کافی از این ماده مغذی دریافت نمی‌کنند.
 چرا سالم‌خوری سخته و چه باید کرد؟
 چرا سالم‌خوری سخته و چه باید کرد؟
 چرا سالم‌خوری سخته و چه باید کرد؟
حتی اگر انگیزه قوی برای تغذیه سالم داشته باشید باز هم انگار، فقط غذای سالم خوردن، سخت و چالش‌برانگیز است. مشغله‌ها و مسئولیت‌های روزانه، استرس و وسوسه حاضر و آماده غذاخوردن همگی باعث می‌شوند به‌راحتی به سمت دم‌دستی‌ترین انتخاب‌های غذایی برویم که معمولاً شامل غذاهای سالم مثل میوه‌ها و سبزی‌ها نمی‌شوند.
چرا داشتن رژیم غذایی سالم سخت است و چه باید کرد؟
چرا داشتن رژیم غذایی سالم سخت است و چه باید کرد؟
چرا داشتن رژیم غذایی سالم سخت است و چه باید کرد؟
حتی اگر انگیزه قوی برای تغذیه سالم داشته باشید باز هم انگار، فقط غذای سالم خوردن، سخت و چالش‌برانگیز است. مشغله‌ها و مسئولیت‌های روزانه، استرس و وسوسه حاضر و آماده غذاخوردن همگی باعث می‌شوند به‌راحتی به سمت دم‌دستی‌ترین انتخاب‌های غذایی برویم که معمولاً شامل غذاهای سالم مثل میوه‌ها و سبزی‌ها نمی‌شوند.