تبیان، دستیار زندگی
کمبود هرماده مغذی چه علائمی دارد؟
کمبود هرماده مغذی چه علائمی دارد؟
کمبود هرماده مغذی چه علائمی دارد؟
کمبود مواد مغذی، عملکردها و فرایندهای بدن را تغییر می‌دهد. این فرایندها شامل تعادل مایعات، عملکرد آنزیم‌ها، سیگنال‌دهی عصبی، گوارش و متابولیسم می‌شود. خیلی مهم است که کمبود مواد مغذی در بدن رفع شود تا بدن رشد و عملکرد خوبی داشته باشد.
قهوه  به پیشگیری چه بیماری هایی کمک می‌کند؟
قهوه به پیشگیری چه بیماری هایی کمک می‌کند؟
قهوه به پیشگیری چه بیماری هایی کمک می‌کند؟
همیشه تحقیقات جدیدی انجام می‌شود که گاهی ممکن است یافته‌های تحقیقات قبلی را رد یا آنها تأیید کنند. چیزی که تا الان می‌دانیم این است که ظاهراً نوشیدن قهوه می‌تواند از ابتلا به یک سری از بیماری‌ها پیشگیری کند.
7 بیماری که قهوه می‌تواند به پیشگیری از آنها کمک کند
7 بیماری که قهوه می‌تواند به پیشگیری از آنها کمک کند
7 بیماری که قهوه می‌تواند به پیشگیری از آنها کمک کند
همیشه تحقیقات جدیدی انجام می‌شود که گاهی ممکن است یافته‌های تحقیقات قبلی را رد یا آنها تأیید کنند. چیزی که تا الان می‌دانیم این است که ظاهراً نوشیدن قهوه می‌تواند از ابتلا به یک سری از بیماری‌ها پیشگیری کند.
 بهترین مواد غذایی برای تسکین ناراحتی‌های گوارشی
بهترین مواد غذایی برای تسکین ناراحتی‌های گوارشی
بهترین مواد غذایی برای تسکین ناراحتی‌های گوارشی
لیستی از غذاهای مفید برای معده وجود دارد که به هضم آسان و راحت کمک می‌کند. غذاهای غنی از پروبیوتیک و گیاهانی مانند نعنافلفلی، بابونه و زنجبیل و... برای تسکین مشکلات گوارشی بسیار مفیدند.
راهکارهای پیشگیری از افتادگی پوست ناشی از کاهش وزن
راهکارهای پیشگیری از افتادگی پوست ناشی از کاهش وزن
راهکارهای پیشگیری از افتادگی پوست ناشی از کاهش وزن
احتمال دارد بعد از یک کاهش وزن قابل‌توجه دچار افتادگی و آویزان شدن پوست شوید که مطمئناً بسیار ناخوشایند و ناراحت‌کننده است. این افتادگی و شل‌شدن پوست فقط جنبه ظاهری ندارد و چین‌خوردگی‌های سنگین پوست که به هم سابیده می‌شوند می‌توانند مشکلاتی مثل درد و التهاب و عفونت نیز ایجاد کنند. پس چه باید بکنید که کاهش وزن شما این تبعات را به دنبال نداشته باشد؟
اگر به کودکتان شیر می‌دهید این غذاها را نخورید
اگر به کودکتان شیر می‌دهید این غذاها را نخورید
اگر به کودکتان شیر می‌دهید این غذاها را نخورید
بیشتر مادران شیرده می‌توانند انواع و اقسام غذاها را بخورند بدون اینکه تأثیر منفی بر کودک شیرخوارشان بگذارد. اما هر کسی شرایط متفاوتی دارد. اگر متوجه شدید نوزادتان بعد از اینکه غذای بخصوصی را می‌خورید، بی‌قرار و بی‌خواب می‌شود، پس باید با مشورت پزشکتان بررسی کنید چه چیزی در رژیم غذایی‌تان ممکن است عامل این موقعیت باشد.
با این خوراکی‌ها ولع‌تان نسبت به شیرینی را کنترل کنید
با این خوراکی‌ها ولع‌تان نسبت به شیرینی را کنترل کنید
با این خوراکی‌ها ولع‌تان نسبت به شیرینی را کنترل کنید
جالب است بدانید که برخی مواد غذایی هم شیرینی طبیعی دارند و هم در صورت مصرف روزانه، میل شما به شیرینی‌های مضر را کم می‌کند و مصرف به اندازه آن‌ها با متعادل کردن سطح قند خون، خطر ابتلا به دیابت و دیگر شرایط خطرناک پزشکی را کاهش می دهد. از جمله این خوراکی‌ها می توان به موارد زیر اشاره کرد.
 غذاهای فیبردار برای کاهش کلسترول بد خون
غذاهای فیبردار برای کاهش کلسترول بد خون
غذاهای فیبردار برای کاهش کلسترول بد خون
غذاهایی که فیبر زیاد دارند دارای املاح و ویتامین‌های لازم برای تغذیه بدن ما هستند؛ بنابراین فیبر محلول علاوه بر کمک به سلامت قلب، خواص دیگری هم دارد که ارزشمند بوده و باید آنها را به طور مرتب در رژیم غذایی خود داشته باشید.
باید و نبایدهای قبل و بعد شام خوردن
باید و نبایدهای قبل و بعد شام خوردن
باید و نبایدهای قبل و بعد شام خوردن
بیشتر افراد اهمیت یک شام سالم در انتهای روز را نادیده می‌گیرند یا انتخاب‌های سالمی برای شام خود ندارند. شامی که می‌خورید باید شامل سالاد، سوپ و یک غذای اصلی ساده باشد. کارشناسان می‌گویند حداقل دو ساعت پیش از رفتن به رختخواب شام بخورید نه دیرتر. همچنین در حد اعتدال شام بخورید و در زمان شام از نوشابه‌های کافئین‌دار یا الکلی استفاده نکنید
چندگام ساده برای داشتن خانواده‌ای سالم
چندگام ساده برای داشتن خانواده‌ای سالم
چندگام ساده برای داشتن خانواده‌ای سالم
پدرها و مادرها می‌توانند با ایجاد محیطی سالم در خانه یک الگوی بسیار عالی برای تمام خانواده باشند. در هر وعده‌غذایی میوه و سبزی‌خوردن، کمتر غذاهای فراوری شده خوردن، بازی و پیاده‌روی‌کردن و حتی با هم خرید رفتن همگی می‌توانند در ایجاد عادت‌های سالم در خانواده نقش بزرگی داشته باشند.
8 نکته درمورد شیر مادر
8 نکته درمورد شیر مادر
8 نکته درمورد شیر مادر
تغذیه درست کودک با شیر مادر نیاز به زمان و تمرین دارد و داستان شیردهی هر مادری متفاوت است. اما یک ویژگی مشترک و همیشگی در تمامشان وجود دارد: شیر مادر، سالم‌ترین شروع زندگی برای کودک است. شیر مادر، مواد مغذی، انرژی و ایمنی موردنیاز کودک برای رشد و قوی‌شدن و سالم و باهوش بودن را به کودک می‌دهد.