سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
روی بدنتان کم شده؟!
"روی" یک ماده معدنی ضروری است و از آنجا که بدنتان قادر به تولید یا ذخیره آن نیست، شما باید مواد غذایی حاوی این ماده مهم را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
حبوباتی که می‌توانند جایگزین گوشت شوند
افراد اغلب تصور می‌کنند کسانی که تمایلی به مصرف محصولات حیوانی ندارند، حجم زیادی از پروتئین موردنیاز برای بدن را از دست می‌دهند اما این باور کاملاً غلط است زیرا پروتئین‌های گیاهی جایگزین کاملی برای گوشت بوده و افراد می‌توانند با مصرف انواع لوبیا، اسیدهای آمینه ضروری بدن را تأمین کنند.
اینفوگرافیک| توصیههای تغذیه‌ای برای افزایش قدرت باروری
رژیم غذایی نقش مهمی در کمک برای باردار شدن دارد و داشتن تغذیه‌ی سالم طی بارداری نیز به شما کمک می‌کند کودکی سالم به دنیا بیاورید.
راه‌های افزایش قدرت باروری (2)
این سؤال که چه زن و چه مرد چگونه می‌توانند قدرت باروری خود را بیشتر کنند، جواب‌های زیادی دارد. خوشبختانه شما برای بیشتر کردن توان باروری خود، گزینه‌های زیادی دارید که به راحتی می‌توانید آن‌ها را وارد زندگی روزمره‌ی خود کنید. یکی از آن‌ها داشتن تغذیه‌ی سالم است.
آیا مایعات موجود در کنسرو مواد غذایی سالم است؟
بسیاری از افراد نمی‌دانند که آیا مایعات موجود در مواد غذایی کنسرو شده سالم هستند یا خیر. برای پایان دادن به همه شک و تردیدها، در این مقاله، ما به تفصیل توضیح می‌دهیم که چه زمانی باید از آن استفاده کنید و چه زمانی بهتر است آن‌ها را دور بریزید.
اینفوگرافیک |راهکا‌رهای خلاصی از چربی‌های شکمی
چربی شکم تأثیر بدی بر کلسترول خون، قند خون و تمام بیماری‌های متابولیکی دارد. بنابراین چربی شکم با افزایش خطر بیماری‌های متابولیکی مانند دیابت همراه است.
اینفوگرافیک| بلاهایی که غذاهای شور سرتان می‌آورند
اگر از طرفداران غذاهای شور هستید، احتمالاً از اتفاقی که برای بدنتان رقم می‌زند، باخبر نیستید و به طور مرتب آن‌ها را مصرف می‌کنید.
خداحافظی با چربی‌های شکمی
واقعیت در مورد چربی شکم این است که شما چه آن را دوست داشته باشید و چه از آن متنفر باشید، تماماً تحت کنترل شما نیست.
اینفوگرافیک| طبع میوه‌های تابستانی در طب سنتی
اگه خیلی آلبالو می‌خورید حتما از عسل که مصلح این میوه هست استفاده کنید.
عوارض جانبی مصرف غذاهای شور
یک پاکت چیپس، یک تکه پیتزا، یک بشقاب سیب‌زمینی سرخ شده و یک کاسه سوپ آماده، همگی غذاهایی هستند که اغلب افراد دوست دارند در خوردن آن‌ها زیاده‌روی کنند؛ اما همه این غذاها یک چیز مشترک دارند: بله! همه آن‌ها پرنمک هستند.
اینفوگرافیک| ۲۰ غذای ممنوعه در بارداری
در دوران بارداری اجتناب از برخی غذاها باعث می‌شود که شما و کودکتان ایمن و سالم باشید، بنابراین باید مواد غذایی ناسالم و یا مواد غذایی که در مواقع عادی مشکلی ایجاد نمی‌کنند اما در دوران بارداری مضر هستند را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کنید.
خوردنی‌های ممنوعه در بارداری (1)
در دوران بارداری داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم بسیار حائز اهمیت است؛ تا علاوه بر تأمین نیازهای مادر و جنین بتواند از عوارض حاملگی نیز جلوگیری کند. بدین منظور نه‌تنها باید از مواد غذایی تازه و سالم استفاده کنید بلکه باید مواد غذایی ناسالم و یا مواد غذایی که در مواقع عادی مشکلی ایجاد نمی‌کنند اما برای دوران بارداری مضر هستند را نیز از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کنید.
خوردنی‌های ممنوعه در بارداری (2)
تغذیه‌ی سالم در بارداری هم به سالم ماندن شما و جنین‌تان کمک می‌کند، هم باعث می‌شود نوزادتان در آینده از سلامت بیشتری برخوردار باشد.
اینفوگرافیک| خطرات کم‌آبی برای بدن
بر اساس آکادمی تغذیه و رژیم درمانی یک زن بالغ معمولی روزانه به 11.5 فنجان آب و یک مرد با این شرایط به 15.5 فنجان آب نیاز دارد. به طور متوسط افراد حدود 20 درصد از نیازهای خود به مایعات را از طریق غذا دریافت می‌کنند، این بدان معناست که زنان باید روزانه حدود 9 فنجان و مردان نیز 12.5 فنجان آب و مایعات بنوشند.
کم‌آبی در تابستان با بدنتان چه می‌کند؟
علاوه بر همه‌ی توصیه‌هایی که در مورد سبک زندگی سالم وجود دارد، هیدراته ماندن بدن یکی از اصول اساسی است که بارها و بارها تکرار شده است؛ اما شاید این سؤال برایتان پیش آمده باشد که واقعاً این همه اصرار برای این موضوع به چه دلیل است؟
اینفوگرافیک| آنچه باید در مورد ویتامین D بدانید
اگر درد عضلانی و استخوانی دارید و یا احساس خستگی می‌کنید باید بدانید که احتمالا دچار کمبود ویتامین دی هستید و سیستم ایمنی بدنتان ضعیف شده است.
اینفوگرافیک| راهنمای شروع مصرف میوه و سبزیجات در کودکان
گوجه‌فرنگی، توت‌ها و مرکبات از خوراکی‌های ممنوعه برای کودکان زیر یک سال است. میوه‌های هسته‌دار نیز باید به صورت خرد کرده و بدون هسته به آن‌ها داده شود.
آنچه باید در مورد ویتامین D بدانید
اگر درد عضلانی و استخوانی دارید و یا احساس خستگی می‌کنید باید بدانید که احتمالا دچار کمبود ویتامین دی هستید و سیستم ایمنی بدنتان ضعیف شده است
5 اشتباهی که در رابطه با ویتامین D مرتکب می‌شوید
ویتامین D در بدن انسان نقش مهمی را ایفا می‌کند. ما فکر می‌کنیم که این یک ویتامین برای سلامتی استخوان است، اما ویتامین آفتاب بیشتر مانند هورمون رفتار می‌کند و نقش‌های دیگری در سلامت انسان بازی می‌کند. به عنوان مثال، ویتامین D در تنظیم عملکرد سیستم ایمنی فعال است و برای همه جنبه‌های سلامتی مهم است.
اینفوگرافیک| خواص خاکشیر در طب سنتی
خاکشیر به جز جلوگیری از گرمازدگی در تابستان خواص دیگری مانند کمک به دفع سنگ کلیه، درمان جوش صورت و رفع یبوست را نیز داراست.
