هوا هم می‌تواند مقدار زیادی بخار آب را در خود نگه دارد و هم می‌تواند آن را به صورت ابر و یا مه درآورد. هرچه قدر هوا گرم‌تر باشد، مقدار رطوبت هوا نیز بیشتر می‌شود.

رطوبت هوا و آلرژی

رطوبت به طور مستقیم بر مقدار آلرژن‌ها (مواد حساسیت زا) موثر است.

رطوبت زیاد باعث افزایش گردوغبار و قارچ‌ها می‌شود و در نتیجه باعث ابتلا به آلرژی می‌گردد.

رطوبت هوا و درد مفاصل

رطوبت هوا باعث بالا و پایین رفتن مقدار مایعات بدن می‌گردد.

هنگامی که رطوبت هوا زیاد می‌شود، برخی افراد دچار سردرد و حتی درد مفاصل می‌گردند.

مفاصل دارای گیرنده‌هایی می باشند که نسبت به تغییرات رطوبت و درد حساس هستند.

رطوبت بیش از حد می‌تواند عروق پا را متورم کند و باعث درد زیادی گردد.

از آنجاکه غضروف مفاصل نیاز به مقدار زیادی آب دارند، کم آبی بدن می‌تواند باعث درد مفاصل گردد.

هوای مرطوب باعث ورم بافت‌ها و افزایش درد آرتروز می‌گردد.

رطوبت و چسبندگی بدن

هیچ فردی از هوای گرم خوشش نمی آید.

هنگامی که رطوبت هوا زیاد می‌گردد، عرق کمتر از سطح پوست تبخیر می‌شود. درنتیجه ما احساس گرما و چسبندگی بدن می‌کنیم.

احساس گرما در هوای مرطوب

رطوبت هوا باعث گرم شدن بدن می‌گردد.

هنگامی که قطرات رطوبت هوا زیاد است، احساس گرمای بیشتری می‌کنید.

پوست، به طور مداوم رطوبت خود را از دست می‌دهد (با تبخیر عرق). مقدار از دست دادن رطوبت پوست، برابر مقدار بخار آب موجود در هوا می باشد.

به همین خاطر مناطق گرم صحرایی نسبت به مناطق مرطوب، توانایی زیادی در خنک کردن بدن دارا می باشند.

یکی از دلایل اینکه گرمای هوا غیرقابل تحمل می‌شود، این است که رطوبت هوا بالا می‌رود. برای مثال فرض کنید رطوبت نسبی هوا 30 درصد و درجه حرارت 95 درجه می باشد، اما اگر رطوبت به 65 درصد برسد، درجه حرارت 95 درجه به نظر 117 درجه می‌شود.

بدن چگونه سرد می‌شود؟

هنگامی که دمای محیط نزدیک به دمای بدن گردد، بدن با اعمال یک سری تغییرات، خود را خنک می‌کند.

این تغییرات شامل عرق کردن، تغییر سرعت گردش خون و افزایش تعداد تنفس برای خنک نگه داشتن بدن است.

خطرات رطوبت زیاد هوا

- هر چه قدر رطوبت هوا زیاد شود، به همان نسبت بدن کار بیشتری برای خنک کردن خود انجام می‌دهد. هنگامی که تعریق برای خنک کردن بدن کافی نباشد و دمای بدن بالا برود، موجب می‌شود که  آب و مواد شیمیایی مورد نیاز بدن از دست بروند و عدم تعادل مواد شیمیایی در بدن رخ دهد.

- از دست دادن آب بدن در اثر گرما و رطوبت زیاد، باعث غلیظ شدن خون می‌گردد.

- از دست دادن آب بدن بر روی قلب اثر دارد و قلب نیاز به فشار بیشتری برای پمپاژ کردن خون دارد. خون به قسمت‌های سطحی بدن می رود و کمتر وارد عضله، مغز و دیگر ارگان ها می‌شود.

- کاهش قدرت بدنی و خستگی نیز در اثر رطوبت زیاد رخ می‌دهد.

- گرفتگی عضلات: هنگامی که شما خسته هستید و گرما و رطوبت زیاد است، گرفتگی عضلات رخ می‌دهد. گرفتگی عضلانی به علت عدم تعادل املاح و آب در بدن می باشد.

- غش کردن و سنکوپ: اگر مدت زیادی در گرما بمانید و بدن نتواند خود را خنک کند، باعث توقف تعریق و افزایش دمای بدن و افت سریع فشار خون می‌شود و منجر به غش و سنکوپ می‌گردد. بهتر است هر چه سریع تر فرد دچار سنکوپ را به نزد پزشک ببرید.

- خستگی ناشی از گرما: از دست دادن آب و املاح در اثر گرما و رطوبت، باعث سرگیجه و ضعف می‌گردد و دمای بدن بالا می‌رود. علائم خستگی ناشی از گرما عبارت است از: عدم هماهنگی چشم و دست، گیجی، احساس ضعف و سرگیجه. در برخی موارد به خصوص افراد مسن، باید در بیمارستان بستری شوند.

- گرمازدگی: هنگامیکه آب زیادی از بدن توسط تعریق خارج شده و دمای بدن بالا می رود، باعث گرمازدگی می‌شود. رطوبت زیاد اجازه نمی‌دهد که بدن از طریق تبخیر عرق، خود را خنک کند.

علائم این گرمازدگی شامل: خواب آلودگی، خستگی و تعریق شدید، سرگیجه، گیجی، بی هوشی و تشنگی بیش از حد می باشد.

گرمازدگی می‌تواند کشنده باشد، لذا باید فرد گرمازده را از محل گرما دور کنید، به او آب و نوشیدنی‌های حاوی املاح بدهید و او را فوراً به نزد پزشک ببرید.

راهکارهای مقابله با رطوبت شدید هوا

- نوشیدن مقدار زیادی آب

- خنک کردن بدن

- آرامش

- حفظ رطوبت کافی در خانه

- دوری از هوای گرم

- ده کرده گیاهی مخصوصا بابونه، باعث شل شدن عضلات و کاهش درد می‌شود.

- دوش آب گرم بگیرید.

- از غذاهای حاوی کلسیم، پتاسیم و منیزیوم استفاده کنید. موز منبع خوبی از پتاسیم است.

- ماساژ نیز باعث سهولت جریان خون می‌شود و گرفتگی عضلات و درد را کاهش می‌دهد.

مطالب مرتبط:

چگونه بر گرمای تابستان غلبه کنیم؟

هلاک شدم از گرما

حفظ سلامت در فصل گرما

گرمازدگی در فصل تابستان

علائم گرمازدگی و درمان آن

راه‌های پیشگیری از گرمازدگی

جلوگیری از بیماری‏های ناشی از گرما