روز جهانی پوكی استخوان

20 اكتبر (28 مهر ماه) هر سال "روز جهانی پوكی استخوان"(WOD)* نامیده می‌‌شود.

در این روز برنامه‌های مختلفی در سراسر جهان برای آگاه كردن عموم در مورد پیشگیری از  این بیماری كه هنوز هم اغلب افراد شناخت دقیقی از آن ندارند به اجرا در می‌آید.

شعاری كه "بنیاد بین‌المللی پوكی ‌استخوان"(IOF)** برای سال 2006 انتخاب كرده " اشتهای خوب، نقش غذا و تغذیه در ساختن و حفظ استخوان‌های محكم" است.

محور پیام‌ها در سال 2005 " ورزش" بود، و سال 2006  با پیام " تغذیه"، دومین مرحله از پیكار سه ساله ی WOD برای اصلاح "شیوه زندگی" برای جلوگیری از پوكی استخوان آغاز گردید.

پیام‌های اصلی روز جهانی پوكی استخوان 2006

اهمیت تغذیه سالم که شامل دریافت كافی كلسیم، ویتامین D و پروتئین است، با پیام‌های زیر مورد تاكید قرار گرفته است.

تغذیه سالم:

به كسب حداكثر توده استخوانی در كودكان و نوجوانان (به خصوص در سنین 8 تا 15 )كمك می‌كند.

به حفظ سلامتی كلی در دوران بزرگسالی(35 تا 50 سالگی) كمك می‌كند.

به عنوان بخشی از برنامه درمان و توانبخشی در افراد دچار شكستگی(بالای 55 سال) است.

اختلالات مربوط به تغذیه می‌تواند تاثیری منفی بر سلامتی استخوان داشته باشد( به خصوص در سنین 12 تا 20)

پوکی استخوان

پوکی استخوان هنگامی رخ می‌دهد که تراکم استخوان کاهش ‌یابد و استخوان شروع به نازک شدن ‌کند.

این عارضه که اغلب با پیری طبیعی همراه می‌شود، به این علت رخ می‌دهد که یا استخوان کافی تولید نمی‌شود، یا استخوان موجود بیش از حد عادی بوسیله بدن بازجذب می‌شود.

درمان پوکی استخوان معمولا بر پیشگیری از شکستگی‌ها و از دست رفتن بیشتر استخوان و نیز تسکین علائم درد و ناراحتی متمرکز است.

رایج‌ترین اشکال درمان پوکی استخوان:

• تجویز درمان‌های دارویی تحت نظر پزشک متخصص شامل بایفوسفونیت‌ها، رالوکسیفن و کلسی‌تونین.

• مکمل‌های کلسیم و ویتامین D.

• ورزش منظم شامل ورزش‌های تحمیل‌کننده وزن، مقاومتی و تعادلی. پیاده‌روی، پا زدن بر روی دوچرخه‌های ثابت و سایر فعالیت‌های کم ‌ضربه با حداقل خطر افتادن نیز توصیه می‌شوند.

• ترک سیگار و الکل.

• خوردن رژیم غذایی غنی از لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر کم‌چربی؛ ماهی آزاد، ساردین و پنیر سویا؛ و سبزیجات برگ ‌دار سبز مانند اسفناج و سبزی ‌خوردن.