اقداماتی برای کاهش خطر سرطان پروستات

اندیشه درباره ابتلا به سرطان پروستات برای بسیاری از مردان می‌تواند وحشت آفرین باشد. جدا از سرطان پوست، این شایع‌ترین نوع سرطان در مردان است. مردان بالای 50 سال احتمال بیشتری دارد به سرطان پروستات مبتلا شوند.
ذکر این نکته اهمیت دارد که سرطان پروستات الزاماً یک بیماری کشنده و حکمی برای پایان زندگی محسوب نمی‌شود. در صورت تشخیص زودهنگام، به عنوان مثال، پیش از این که به بخش‌های دیگر بدن سرایت کرده باشد، نرخ بقای 5 سال پس از درمان بین بیماران حدود 98 درصد است. اما مواردی وجود دارند که می‌توانند خطر ابتلا به این بیماری را به طور قابل توجهی کاهش دهند.

گوشت و لبنیات کمتری مصرف کنید

مطالعات نشان داده‌اند مردانی که غذاهایی سرشار از چربی حیوانی، مانند لبنیات و گوشت قرمز، مصرف می‌کنند، احتمال بیشتری دارد به سرطان پروستات مبتلا شوند. ذکر این نکته اهمیت دارد که این مطالعات نشان نداده‌اند که غذاهای چاق کننده در واقع موجب سرطان پروستات می‌شوند. در عوض، آن‌ها نشان داده‌اند که پیوندی بین سرطان پروستات و مصرف غذاهایی مانند پنیر و گوشت وجود دارد. با این وجود، به بیماران توصیه می‌شود که جانب احتیاط را رعایت کرده و بیشتر چربی مورد نیاز خود را به جای محصولات گوشتی از غذاهایی مانند آووکادو و مغزهای خوراکی تأمین کنند.

بروکلی مصرف کنید

در زمینه غذاهایی که با سرطان مبارزه می‌کنند، سبزیجات چلیپایی به واقع از جایگاه ویژه‌ای برخوردار هستند و اثرگذاری فوق‌العاده‌ای دارند. این نوع از سبزیجات مانند بروکلی و گل کلم حاوی مواد شیمیایی طبیعی هستند که ممکن است از رشد سرطان پیشگیری کنند. این مواد شیمیایی برای سلول‌های سرطانی مضر هستند، اما آسیبی به سلول‌های سالم بدن وارد نمی‌کنند. شواهد در زمینه پیشگیری و مبارزه با سرطان به واسطه مصرف سبزیجات چلیپایی بسیار قوی هستند.

سیگار نکشید

سیگار کشیدن نه تنها با سرطان ریه پیوند خورده است، بلکه با ابتلا به سرطان پروستات نیز در ارتباط است. به طور خاص، سیگار کشیدن با اشکال تهاجمی سرطان پروستات که احتمال بیشتری به نقاط دیگر بدن گسترش یابند در ارتباط است. افزون بر این، بررسی 24 مطالعه درباره خطر سرطان پروستات و سیگار کشیدن که در سال 2010 انجام شد، نشان داد مردانی که سیگار می‌کشند با 24 تا 30 درصد خطر بیشتر مرگ ناشی از سرطان پروستات نسبت به افراد غیرسیگاری مواجه هستند. تومورهای تهاجمی‌تر مرتبط با سیگار کشیدن عامل کلیدی در این زمینه هستند. پس لطفی در حق خود کرده و سیگار را همین امروز ترک کنید.

از مصرف مکمل‌های ویتامین E پرهیز کنید

به طور معمول فکر می‌کنیم که ویتامین‌ها چیز خوبی هستند، اما مطالعه‌ای در سال 2014 که در نشریه Journal of the National Cancer Institute منتشر شد، نشان داد که مصرف بیش از حد ویتامین E ممکن است خطر سرطان پروستات تهاجمی را افزایش دهد. بنابر گزارش موسسه سلامت آمریکا، اگر از رژیم غذایی روزانه خود 15 میلی‌گرم ویتامین E دریافت می‌کنید، نیازی به مصرف مکمل اضافه وجود ندارد. در حقیقت، استفاده از مکمل فراتر از نیازهای ما می‌تواند ایده بدی باشد.

رابطه جنسی ایمن داشته باشید

استفاده از محافظ‌ها هنگام رابطه جنسی می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. عفونت‌های قابل انتقال از طریق رابطه جنسی مانند سیتومگالوویروس (Cytomegalovirus) و تریکومونیاز (Trichomoniasis) با سرطان پروستات پیوند خورده‌اند. مورد نخست نوعی تبخال یا هرپس است که در بافت پروستات سرطانی یافت می‌شود. از سوی دیگر، تریکومونیاز یک ویروس قابل درمان است که ممکن است اثرات طولانی مدت به همراه داشته باشد. مطالعه‌ای که در نشریه Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention منتشر شد، نشان داد احتمال ابتلا به سرطان پروستات بین مردانی که با تریکومونیاز آلوده شده بودند 40 درصد بیشتر است.

وزن خود را کاهش دهید

بنابر گزارش انجمن سرطان آمریکا، سال‌ها پژوهش به طور آشکار نشان می‌دهد که وزن اضافی بدن با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات، از جمله انواع تهاجمی این بیماری، پیوند خورده است. این که چرا چربی اضافه با سرطان مرتبط است به طور دقیق مشخص نیست، اما پژوهشگران این نظریه را مطرح کرده‌اند که ممکن است سطوح برخی هورمون‌ها، به عنوان مثال، انسولین، استروژن و آندروژن در این زمینه نقش داشته باشد زیرا زمانی که فرد از وزن سالم برخوردار است، آن‌ها کاهش می‌یابند.

ورزش کنید

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که فعالیت جسمانی ممکن است از سرطان پروستات پیشگیری کند. در حقیقت، ورزش کردن و حفظ وزن سالم را می‌توان از بهترین روش‌ها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات عنوان کرد. اما شاید این پرسش مطرح شود که چه میزان باید ورزش کرد؟
حدود دو ساعت و نیم ورزش با شدت متوسط یا حدود یک ساعت و پانزده دقیقه هر نوع ورزش با شدت بالا در هفته حداقل چیزی است که می‌توانید مدنظر قرار دهید.

---

منبع: عصرایران