کالری بیش از 200 ماده غذایی

در این مطلب کالری بیش از دویست ماده ی غذایی از جمله میوه‌ها، سبزیجات، برخی از لبنیات، حبوبات، تعدادی از غذاهای متداول و ... آمده است؛ با ما همراه باشید.

یک کالری مساوی است با مقدار حرارتی که دمای «یک گرم آب» را «یک درجه سانتی‌گراد» بالا می‌برد. برای اندازه‌گیری انرژی غذایی، کالری بزرگ مقیاس اندازه‌گیری است؛ یعنی یک کیلوگرم کالری. «یک کیلوگرم کالری» برابر است با هزار کالری معمولی.

در این مطلب کالری مقدار مشخصی از مواد غذایی را برایتان آورده‌ایم.

نام ماده غذایی	مقدار	کالری
آدامس	یک عدد	2
آلبالو (کمپوت)	100 گرم	90
آلبالو با هسته	یک لیوان	60
ماءالشعیر	100 گرم	40
آلوی زرد	100 گرم	70
آلبالو تازه با هسته	100 گرم	60
آلوی قرمز	100 گرم	50
آناناس کمپوت با شربت	یک لیوان	200
انبه هندی	100 گرم	60
استیک کم‌چرب	100 گرم	200
استیک پرچرب	100 گرم	400
انار تازه دانه شده	100 گرم	60
انار تازه کامل با پوست	100 گرم	35
انجیر تازه	100 گرم	60
انجیر خشک	100 گرم	270
انجیر	یک عدد	25
انگور	100 گرم	85
انگور (آب)	100 گرم	90
آبغوره	یک قاشق	3
آجیل در هم	100 گرم	650
بادام	100 گرم	660
بادام (چغاله)	100 گرم	30
بادام	یک عدد	10
بادام‌زمینی بدون پوست	100 گرم	560
بستنی	100 گرم	190
بستنی عروسکی	100 گرم	260
بستنی سالار	100 گرم	200
بستنی موزی	100 گرم	300
بیسکویت بدون کرم	100 گرم	350
بیسکویت ویفر کرم‌دار	100 گرم	550
بیسکویت کرم‌دار	100 گرم	500
برنج پخته	یک کفگیر	250
برنج پخته	100 گرم	120
پیتزا	یک عدد	700
باقلوا	100 گرم	550
کباب برگ وزن خام 100 گرم	100 گرم	200
باقلای سبز	100 گرم	108
بامیه سبز	100 گرم	40
بامیه شیرینی	100 گرم	420
به	100 گرم	30
برگ مو	100 گرم	60
پرتقال	100 گرم	35
پرتقال (آب)	یک لیوان	110
پسته با پوست	100 گرم	340
پسته (مغز شده)	100 گرم	670
پنیر پاستوریزه	100 گرم	210
پنیر محلی	100 گرم	210
پنیر خامه‌ای	100 گرم	380
پنیر پیتزا	100 گرم	450
پیازچه	یک عدد	3
پیاز	یک عدد	5
پفک	100 گرم	100
پوره سیب‌زمینی	یک لیوان	180
ترب	100 گرم	25
ترخون	100 گرم	45
تربچه	یک عدد	2
تخم‌مرغ متوسط	یک عدد	70
تخم‌مرغ فقط زرده	یک عدد	50
تخم‌مرغ فقط سفیده	یک عدد	20
تخم‌مرغ نیمرو	یک عدد	130
تخم آفتابگردان	100 گرم	580
تخم کدو	100 گرم	600
توت خشک	100 گرم	360
تمبر هندی با دانه	100 گرم	115
تمبر هندی بدون دانه	100 گرم	250
تمشک	100 گرم	80
توت تازه	یک لیوان	85
تن ماهی	180 گرم	560
حلیم (بدون روغن)	یک لیوان	180
حلوا	100 گرم	400
حلواارده	100 گرم	500
جعفری	100 گرم	25
جوانه گندم	100 گرم	50
جگر یک سیخ	100 گرم	80
جگرسفید	100 گرم	160
جگر سرخ‌کرده	100 گرم	350
چیپس سیب‌زمینی	100 گرم	520
خامه	100 گرم	300
خیار	100 گرم	15
خیار قلمی	یک عدد	5
خیار شور	100 گرم	12
خربزه	100 گرم	23
خرمالو یک عدد درشت	120 گرم	80
خرمای تازه رطب	100 گرم	150
دلمه متوسط	یک عدد	150
دوغ	100 گرم	15
ذرت بوداده با روغن	100 گرم	375
ذرت بوداده بدون روغن	100 گرم	100
روغن مایع	یک قاشق	120
ریواس	100 گرم	15
رطب	100 گرم	150
زالزالک	100 گرم	70
زبان گوساله	100 گرم	130
زبان گوسفند	100 گرم	260
زردآلو (برگه خشک)	100 گرم	270
زردآلو	100 گرم	50
زردآلو	یک عدد	20
زردآلو (کمپوت)	یک لیوان	250
زیتون خام سبز	100 گرم	140
زیتون خام سیاه	100 گرم	200
زیتون خام سیاه	یک عدد	7
ژله (پودر)	یک قاشق	55
ژله پودر	100 گرم	370
ژله آماده‌شده	100 گرم	60
سالاد بدون سس مایونز	یک ظرف	30
سنگدان مرغ	100 گرم	140
سیب درختی	100 گرم	55
سیب (آب سیب)	یک لیوان	120
سیب متوسط	یک عدد	70
سیب‌زمینی	100 گرم	75
سیب‌زمینی (متوسط)	یک عدد	80
سیب‌زمینی (چیپس)	100 گرم	540
سیب‌زمینی کباب شده با پوست	100 گرم	250
سمبوسه	یک عدد	380
سویا	100 گرم	30
سوپ گوجه‌فرنگی	100 گرم	100
سوپ مرغ با سبزیجات	100 گرم	30
سیر	یک عدد	3
سوسیس کوچک	یک عدد	150
سوسیس	100 گرم	300
ساندویچ همبرگر	یک عدد	350
سس مایونز	100 گرم	720
سس مایونز	یک قاشق	110
سمنو	یک لیوان	180
سیرابی	100 گرم	130
شاه‌توت	100 گرم	60
شلیل	100 گرم	60
شیر	یک لیوان	110
شیر خشک	100 گرم	500
شیر خشک	یک پیمانه	35
شیرینی خشک	100 گرم	500
شیرینی دانمارکی	100 گرم	420
شکر	100 گرم	400
شکر	یک پیمانه	30
شکلات	100 گرم	500
شلغم	100 گرم	25
عدس خام	یک لیوان	650
عدس پخته	یک لیوان	185
عناب	100 گرم	100
عسل	100 گرم	300
عسل	یک قاشق غذاخوری	50
عسل	یک قاشق مرباخوری	20
فلفل سبز یا قرمز دلمه‌ای	100 گرم	22
فرنی	یک لیوان	200
فندق (مغز)	100 گرم	640
فندق با پوست	100 گرم	300
فندق	یک عدد	10
قارچ	100 گرم	27
غوره	100 گرم	30
قلوه	100 گرم	105
قهوه نوشیدنی (تلخ)	یک فنجان	2
قند	100 گرم	400
قند	یک حبه	10
قره قوروت	100 گرم	340
کارامل	100 گرم	400
کاهو	100 گرم	17
کاکائو	یک قاشق چای خوری	10
کدو خورشتی	100 گرم	28
کدوحلوایی	100 گرم	35
کرفس	100 گرم	13
کره حیوانی	100 گرم	700
کره	یک قاشق	100
کشمش	100 گرم	290
کلم	100 گرم	30
کلم قرمز	100 گرم	22
کلم پخته	یک لیوان	40
کیک	100 گرم	400
کیک یزدی	یک عدد	160
کالباس	100 گرم	300
کله‌پاچه	100 گرم	190
کشک	100 گرم	380
کشک	یک قاشق	60
کتلت	یک عدد	150
کوفته	یک عدد	150
کباب کوبیده	یک سیخ	270
کباب برگ	یک سیخ	200
کلوچه	100 گرم	500
کولا	100 گرم	40
گردو با پوست	100 گرم	140
گردو (مغز)	100 گرم	650
گردو	یک عدد	30
گریپ‌فروت	100 گرم	30
گریپ‌فروت	یک عدد	57
طالبی	100 گرم	23
گلابی	100 گرم	55
گلابی	یک عدد	100
گوجه‌فرنگی	100 گرم	15
گوجه‌فرنگی (رب)	100 گرم	80
گوجه‌فرنگی	100 گرم	110
گوشت ماهی	100 گرم	100
گوشت مرغ (بدون پوست)	100 گرم	200
گوشت گاو	100 گرم	240
گوشت گاو چرب	100 گرم	350
گوشت گوسفند	100 گرم	300
گیلاس	100 گرم	60
گیلاس	یک لیوان	75
گز اصفهان	100 گرم	500
گوجه‌سبز	100 گرم	30
لبو	100 گرم	44
لوبیا سبز	100 گرم	30
لوبیا قرمز	100 گرم	340
لوبیا قرمز پخته	یک لیوان	200
لوبیا چشم‌بلبلی خام	100 گرم	130
لوبیا چشم‌بلبلی پخته	100 گرم	80
لپه پخته	100 گرم	115
لپه خام	100 گرم	لپه خام
لیموترش	100 گرم	26
لیموشیرین	100 گرم	40
ماست کم‌چرب	100 گرم	55
ماست چکیده	100 گرم	155
مارگارین (کره نباتی)	100 گرم	800
مارگارین (کره نباتی)	یک قاشق	110
ماکارونی	100 گرم	360
ماهی	100 گرم	100
مربا	یک قاشق	55
مغز	100 گرم	140
موز	100 گرم	70
موسیر	100 گرم	70
میگو	100 گرم	100
نارنگی	100 گرم	34
نارنگی	یک عدد	40
نارگیل مغز	100 گرم	345
نان جو	100 گرم	250
نان یک کف دست	30 گرم	75
نان خشک	100 گرم	355
نان سوخاری	یک عدد	35
نان روغنی	100 گرم	450
نان کشمشی	100 گرم	265
نخود خشک آجیلی	100 گرم	360
نخود خشک آجیلی	یک عدد	1
گریپ‌فروت (آب)	یک لیوان	80
نوشابه	یک لیوان	100
نوشابه	یک شیشه	120
نوشابه خانواده	1/5 لیتری	600
نوشابه رژیمی	یک لیوان	5
هلوی تازه	100 گرم	45
هلوی خشک	100 گرم	330
هلو کمپوت	یک لیوان	200
هندوانه	100 گرم	23
هویج	100 گرم	35