تبیان، دستیار زندگی
سردرد از جمله اختلالات شایع پزشکی محسوب می شود که ممکن است در محل کار، منزل، مهمانی یا ... بروز کند و به علت داشتن ظاهری ساده و معمول، هرگز کسی از بروز سردرد های شدید تعجب نمی کند. علاوه بر دلایل پزشکی که این اختلال می تواند...
بازدید : 30539
زمان تقریبی مطالعه : 5 دقیقه

سردرد، مشکل همیشگی کارمندان


سردرد از جمله اختلالات شایع پزشکی محسوب می شود که ممکن است در محل کار، منزل، مهمانی یا ... بروز کند و به علت داشتن ظاهری ساده و معمول، هرگز کسی از بروز سردرد های شدید تعجب نمی کند. علاوه بر دلایل پزشکی که این اختلال می تواند داشته باشد، در برخی مواقع ممکن است فشارهای محیط موجب شود تا سردردهای شدید در محل کار بروز کند.


نمای اصلی سردرد

سردرد که ظاهری بسیار ساده دارد در برخی مواقع می تواند واقعاً مشکلات عدیده ای برای فرد ایجاد کند و اجازه انجام کوچک ترین کارها را هم به او ندهد. طبق آمارهای به دست رسیده، سالانه 18 میلیون کارگر در سراسر دنیا به علت بروز عواملی نظیر میگرن  مجبور می شوند محل کار خود را ترک کنند. این نوع به خصوص سردرد معمولاً بسیار شدید است و نشانه های آن می تواند تا 3 روز در فرد باقی بماند. در بسیار مواقع میگرن به قدری شدید می شود که فرد توانایی انجام هیچ کاری را ندارد و مجبور است تا زمان بهبود این عارضه فقط استراحت کند.

در محل کار، افرادی که به صورت مستمر به سردردهای شدید یا میگرن مبتلا می شوند معمولاً سعی می کنند درمراکز پر  استرس  و اضطراب  آمیز قرار نگیرند. با توجه به این که بررسی های پزشکان نشان داده است فشارهای محل کار یکی از عوامل مهم برای بروز سردرد محسوب می شوند، مدیران معمولاً می کوشند این قبیل کارمندان را در پست هایی قرار دهند که فشارهای کاری کمتر به آنها وارد شود.


عوارض سردرد در محل کار

تمام گونه های مختلف سردرد، به خصوص میگرن و سردردهایی که به واسطه استرس های شدید بروز می کنند برای کارمند بسیار عادی حساب می شوند که ممکن است علت آن عوامل گوناگونی باشد که در محل کار بروز می کند. در برخی از انواع سردرد، به خصوص میگرن، عوامل گوناگون و متفاوتی ممکن است موجب شوند تا فرد برای مدت زمان طولانی از این عارضه رنج ببرد.

« در حالت های بسیار شدید، ممکن است سردرد شدت یابد و عوارضی نظیر حالت تهوع را در فرد ایجاد کند... »


از جمله مهمترین این عوامل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- استرس، نگرانی،  اضطراب  و ... در مورد فعالیت های کاری روزمره، ضرب الاجل های کاری، درخواست های مسئولین و یا نگرانی در مورد خانه و اعضای خانواده.

-درگیری های احتمالی با ارباب رجوع یا همکاران.

- محیط کاری غیر آرام- گرما، سر و صدا، دود سیگار، هوای آلوده، نور کم، میز نامناسب و صندلی سخت از جمله مواردی هستند که می تواند تحمل محیط کار را برای کارمند دشوار کنند.

- استفاده طولانی مدت از رایانه یا ماشین حساب

- اصرار برای انجام یک کار به خصوص به مدت چندین ساعت بدون استراحت

- عدم صرف صبحانه یا ناهار در زمان معین

- عدم استراحت کافی و کامل در هنگام شب


روش های پیشگیری سردرد

هنوز هیچ روش مشخصی که با استفاده از آن بتوان خود را در مقابل سردرد ایمن کرد و از بروز آن جلوگیری کرد پیدا نشده، اما در عین حال استراتژی های بسیار ساده ای که توسط برخی محققان پیشنهاد می شود می تواند احتمال بروز سردرد را در افراد، به خصوص در کارمندان کمتر کند.


بهترین مواردی که تا برای پیشگیری از ابتلا به سردرد تا کنون از جانب محققان اعلام شده شامل موارد زیر می شود:

- پس از بروز سردرد علت آن را تشخیص دهیم و با این کار، سعی کنیم از عامل بروز این اختلال دوری کنیم.

- با توجه به غذاهای مصرفی روزانه، اتفاقات معمول و دیگر عوامل سعی کنیم مهمترین نشانه بروز سردرد را در خود پیدا کینم.

- با مطالعه بیشتر در مورد میگرن و عوامل بروز آن در محل کار، نشانه های آن را به آسانی تشخیص دهیم و از شیوع آن جلوگیری کنیم.

- هر روز پس از بیدار شدن از خواب صبحانه کامل مصرف کنیم و در زمان معین ناهار بخوریم.

- از سلامت چشمان خود مطمئن شویم، چون ممکن است یکی از علل بروز سردرد، اختلالات بینایی باشد.

- محیط اطراف خود در محل کار را خوشایند کنیم و وسایل را آنگونه که می پسندیم بچینیم.

- حتی الامکان سعی کنیم از انجام کارهای استرس زا و اضطراب آور دوری کنیم و انجام آن را به زمانی مناسب بیاندازیم.

از جمله مواردی که کارمندان برای جلوگیری از بروز سردرد باید به آن توجه داشته باشند داشتن محیطی آرام و راحت است. اگرچه هدف فرد از آمدن به محل کار انجام فعالیت های کاری روزمره است، اما این فعالیت ها باید در محیطی آرام و مناسب انجام شود. طبق بررسی های انجام شده، عواملی چون سر و صدا و دمای نامناسب محیط کار می تواند احتمال بروز سردرد را به گونه ای قابل ملاحظه افزایش دهد. اگر شما از جمله کارمندانی هستید که در محل مناسبی کار نمی کنید، سعی کنید هر چه سریع تر این وضعیت را به کارفرمای خود اطلاع دهید. مطمئن شوید که محل کار شما براساس اصول منطقی و حساب شده طراحی شده و تمامی وسایل در محل مناسب خود قرار گرفته اند.

روزنامه هموطن سلام


مطالب مرتبط

تست استرس در محیط کار

سینوزیت را جدی بگیرید

غذاهای مرتبط با سردرد

تازه ترین توصیه های پزشكان در مورد میگرن

سینوزیت و سی و سه پرسش و پاسخ

آیا شما هم در شغلی كه دارید ، دچار استرس هستید؟

روشهایی برای كاهش استرس در محیط كار  ( قسمت اول  ) ، ( قسمت دوم ) ، ( قسمت سوم  ) ، ( قسمت چهارم  ) ، ( قسمت پنجم  )

کتاب های « روان شناسی » ، « خانواده » و « متفرقه » در فروشگاه اینترنتی تبیان

مشاوره
مشاوره
در رابطه با این محتوا تجربیات خود را در پرسان به اشتراک بگذارید.
12 نظر - 0 پاسخ
UserName
عدد زیر را وارد کنید
کد تایید
نظرات کاربران ( انتشاریافته:12 ,در حال بررسی :0 )
ناشناسناشناس‎1394/05/10‎-‎14:27

از وای فای و موبایل دوری کنید
از هوای گرفته دوری کنید.
حتما ورزش کنید. حداقل روزی یک ساعت پیاده روی.
فشار عصبی به هیچوجه نداشته باشید.
مزاج خود را شناخته و متناسب با آن رفتار کنید. اثر غذاها را روی خود امتحان کنید.

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
ناشناسناشناس‎1393/10/12‎-‎14:48

باسلام من مدت 10سال است بعد فوت مادرم هرماه قبل یا در حین یا بعد پریود دچار سردرد در یک سمت سرم بالای چشمم می شوم که گاهی با مسکن ارام می شوم و مدتی است قبل شروع درد شربت میخک واسطوخدوس راقاطی کرده می خورم اثرداردولی نه کامل ایاعلت سردردپریود وهرمون زنانه است مشکل خاصی هم ندارم

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
؟؟؟ ............؟؟؟ ............‎1391/03/20‎-‎13:11

عالی بود

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
ناشناسناشناس‎1390/12/22‎-‎13:25

خوب بود ممنون

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
 احمدي احمدي‎1389/07/19‎-‎16:56

با سلام .با تشكراز مطالبی كه مطرح فرمودید.میخواستم به عرضتان برسانم كه این جانب مدت دوسال است كه از ناحیه پیشانی واطرف بینی ومخصوصا بینی به شدت احساس درد می نمایم كه به متخصص گوش وحلق وبینی مراجعه نمودم ودارو واسپری كه تجویز نمودند خوب نشدم در حال حاضر از قسمت پیشانی دردی ندارم وكمی كاهش یافته ولی الان حدود دوهفته است كه از قسمت سمت راست سرم احساس درد ندارم ولی احساس گرفتگی وسنگینی دارم می خواستم راهنمائی بفرمائید.

پاسخ تبیان:با سلام دوست گرامی، شما می توانید سوالات تان را در بخش مشاوره > سلامتی > پزشکی مطرح نمایید. http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=258 موفق باشید

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
دوست دوست ‎1389/03/08‎-‎13:01

این دردی نیست که مختص شما باشه. بیشتر آدمها ازش رنج می برن. این همه رنج نتیجه گناهی هست که مرتکب شدیم. البته نه توی این دنیا. منظورم همون اولین گناهی هست که کردیم و در عوضش مجازات شدیم و باید توی این دنیای بی سامان زندگی کنیم.

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
علی  علی زادهعلی علی زاده‎1388/07/15‎-‎16:29

با سلام از سی تی اسکن گرفته تا ام ار ای وغیره وغیره هرچی که به فکر هر متخصص ویافوق تخصص رسیده امتحان کرده ام اما نتیجه نگرفته ام شما را به خدا مرا راهنمائی کنید

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
سولماز قلندریسولماز قلندری‎1388/04/31‎-‎13:31

باتشکرات فراوان

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
ناشناسناشناس‎1387/11/30‎-‎00:56

من سردردم اینقدر زیاد میشه که خوابم میگیره

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
صادیعه یوسفیصادیعه یوسفی‎1387/08/19‎-‎10:42

با تشکر از مطالب خوبی که ارائه کردین
مدت 18 روز است که در ناحیه سمت چپ سرم درد شدید احساس می کنم به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کردم اون تشخیص اولیه اش این بود که من اعصاب دارم ولی پس از مصرف دارو و مراجعه دومین بار من به مطب ایشان علت سردرد شدید را میگرن تشخیص دادن که باوجود استفاده از داروهای جدید هنگام مصرف دارو سردردهایم بیشتر و شدیدتر می شد نوار مغز و سی تی اسکن که گرفتم ولی توی اینها چیزی مشخص نشد با این حال هنوز هم سردرد دارم و شب ها اصلا خواب ندارم با تشکر

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
بیشتر