موسسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان

متاسفانه ناخودآگاه میل آدم‌ها برای دنبال کردن اخبار بد بیشتر از خبرهای بد بوده، این در حالی است که تاثیر این خبرها هم بر سلامت جسم و روان بیشتر است.

همه‌ی ما یک منتقد درون داریم. گاهی این صدای کوچک درونی می‌تواند کمکمان کند و انگیزه‌ی ما را در مسیر هدف‌هایمان حفظ کند، مثلا وقتی به ما یادآوری می‌کند چیزی که می‌خواهیم بخوریم سالم نیست یا کاری که قرار است انجام دهیم عاقلانه نیست؛ اما این صدا اغلب بیشتر مضر است تا مفید، خصوصا وقتی وارد محدوده‌ی بی‌نهایت منفی می‌شود که به آن خودگویی منفی می‌گویند و واقعا می‌تواند به ضررمان عمل کند.

زندگی با اختلالات روانی می‌تواند فرسوده کننده باشد. تشخیص به موقع و مداخلات درمانی برای بیماری‌های روانی، کلید کمک به فرد و گرفتن بهترین نتیجه از درمان می‌باشد. خصوصا اینکه بیماری‌های روانی در صورت عدم درمان می‌توانند سبب تشدید علائم و روی آوردن به مکانیسم‌های غلطی مانند اعتیاد به مواد مخدر شوند. درمان، با تشخیص درست شروع می‌شود. در این اینفوگرافی از علائمی می‌گوییم که اغلب نادیده گرفته می‌شوند.

تشخیص به موقع و مداخلات درمانی برای بیماری‌های روانی، کلید کمک به فرد و گرفتن بهترین نتیجه از درمان می‌باشد. خصوصا اینکه اختلالات روانی در صورت عدم درمان می‌توانند سبب تشدید علائم و روی آوردن به مکانیسم‌های غلطی مانند اعتیاد به مواد مخدر و ... شوند.

آلزایمر یا فراموشی یکی از بیماری‌های فراگیر در کشورهای مختلف است که اتفاقا بیشتر از همه افراد سالمند را درگیر خودش می‌کند. طبق تقویم امروز، روز جهانی آلزایمر است، به دنبال همین موضوع از عوامل و علل این مریضی تلخ گفتیم.

یک حمله پانیک سبب ترس و آشفتگی و واکنش‌های شدید ناگهانی نسبت به موقعیت‌های معمولی و غیرخطرناک می‌شود. در یک حمله پانیک، فرد ممکن است عرق زیادی بکند و به سختی نفس بکشد و احساس کند در آستانه‌ی یک سکته قلبی است.

شاید عجیب به نظر برسد، اما صبوری کردن می‌تواند روی کم شدن استرس تاثیر داشته باشد و به بالا رفتن پشتکار و انعطاف‌پذیری هم کمک کند. برای اینکه بیشتر صبور باشید روی اتفاق‌های خوب تان تمرکز کنید.

صبر به معنای توانایی پذیرش و تحمل مشکلات، تاخیرها و عدم اطمینان‌ها با قدرت، آرامش و تمرکز است. به عبارت دیگر صبوری به توانایی به اصطلاح خونسرد بودن در مواجهه با هر موقعیت ناراحت‌کننده اشاره دارد. صبر فضیلتی است که این روزها کم‌رنگ شده است.

امروز روز جهانی نیکوکاری است. شواهد علمی نشان می‌دهد کار خیر کردن باعث ترشح و آزادکردن سروتونین، دوپامین، اکسی‌توسین و اندورفین می‌شود. در واقع نیکوکاری علاوه بر اثر معنوی اثرات جسمانی هم دارد، یعنی یک برد – برد قطعی.

جدول‌های سودوکو مهارت استدلال و منطق کودکان را افزایش می‌دهند و برای تقویت ذهن بزرگسالان هم مفید هستند.

افسردگی خندان یا walking depression نوعی افسردگی است که بدون اینکه جلوی کار و زندگی و روابط فرد را بگیرد و اختلال ایجاد کند، بر خلق‌وخو و احساسات و افکار و نگرش فرد به زندگی اثر می‌گذارد. افسردگی خندان مانند دیگر انواع افسردگی، نوعی بیماری روحی و روانی جدی است که به درمان نیاز دارد، حتی اگر مانند دیگر انواع افسردگی از بیرون دیده نشود.

افسردگی خندان برخلاف انواع دیگر افسردگی که می‌توانند عملکردهای روزانه فرد را مختل کنند اغلب جلوی چشم بقیه نیست و به فرد اجازه می‌دهد با وجود اینکه از درون حس و حال خوبی ندارد، زندگی عادی خودش را هم ادامه بدهد.

‌بیشتر بچه‌ها از مواجهه با فضاهای تاریک می ترسند و از آن فرار می‌کنند، ترسی که می‌تواند عوارض منفی هم برای آن‌ها به همراه داشته باشد. به خاطر همین باید برای برطرف کردن این ترس از راهکارها و روش‌های مختلف استفاده کرد.

خیلی از آدم‌ها در زندگی‌شان خواسته یا ناخواسته با غم غربت و دلتنگی دست و پنجه نرم می‌کنند، اتفاق تلخی که به مرور می‌تواند عوارض و آسیب‌های خودش را به همراه داشته باشد.

دلتنگی برای وطن و شهر و دیار خود، احساس ناراحتی است که وقتی از خانه‌ی خود دور هستید و در محیطی ناآشنا و جدید به سر می‌برید دچارش می‌شوید.

وقتی یک مشکل روحی و روانی بر زندگی روزمره و عملکرد فرد اثر می‌گذارد، روان‌درمانی توصیه می‌شود. روان‌درمانی می‌تواند به شما کمک کند در مورد احساسات و هیجانات خود آگاه‌تر شوید و راه کنارآمدن با آن‌ها را یاد بگیرید.

روان‌درمانی، مشاوره، تراپی یا هر اسم دیگری که شما به کار می‌برید، فرقی ندارد؛ به هر صورت کمک گرفتن از روانشناس برای سلامت روان افرادی که با مشکلات روحی و هیجانی دست و پنجه نرم می‌کنند مفید است.

تنهایی احساسی است پیچیده و منحصربه‌فرد. از آنجایی که تنهایی در بین افراد یک دلیل مشترک ندارد؛ بنابراین پیشگیری و درمان این احساس مضر می‌تواند بسیار متفاوت باشد. مثلا یک کودک تنها که برای دوست پیدا کردن در مدرسه تلاش می‌کند، نیازهای متفاوتی با یک فرد سالمند که همسرش را تازه از دست داده، دارد.

برخی از افراد مفهوم یک ذهن بی‌قرار را با خلاقیت و کنجکاوی اشتباه می‌گیرند. هرچند درست است که گاهی انرژی درونی ما بازتابی از تمایل ما به یاد گرفتن است اما بیشتر اوقات، این بی‌قراری در واقع مزاحم و آزاری ذهنی است که ما را گیج و خسته و ناراضی می‌کند در ادامه توصیه‌هایی به شما ارائه می‌دهیم که به آرام کردن ذهن بی‌قرارتان کمک می‌کنند.

یک ذهن بی‌قرار به شما اجازه‌ی استراحت و آرمیدن نمی‌دهد. شما مدام از این نگرانی به آن نگرانی و از این ترس به آن اضطراب مشغولید. در نهایت به جایی می‌رسید که شبکه‌ی پیچیده‌ای در مغزتان مانع آرامشتان شده و صلح درونی‌تان را از شما می‌گیرد.