احساس و ظاهر خود را دلنشین کنید
احساس و ظاهر خود را دلنشين کنيد
خوشحالي يک وضعيت خاص ذهني است. هر فردي در زندگي خود روزهايي را تجربه نموده که برايش خوشايند نبوده است. اما ناخرسندي مزمن مي تواند سلامتي، شغل و روابط شما را تحت تاثير قرار دهد. بجزهرگونه مشکلات پزشکي يا افسردگي هاي بلندمدت که نيازمند تجويزهاي طبي و مساعدت حرفه اي مي باشند ، مي توانيد ميزان خوشحالي خود را کنترل نماييد. به خوشحال بودن فکر کنيد تا احساس و ظاهر بهتري بدست آوريد. دراين مقاله که بر گرفته از روز نامه ي ابتکار است12 راهکار براي احساس شادي به شما پيشنهاد مي شود:
1)خوش بين باشيد: به زندگي با ديدي مثبت نگاه کنيد تا خود را به دليل احساس انرژي و خوشحالي بسيار زيادي که نصيبتان خواهد شد ، متعجب سازيد. به ياد داشته باشيد که افراد شاد و مثبت بيشتر مي توانند ديگران را مجذوب خود کنند.
2) ديد وسيعي داشته باشيد: اجازه ندهيد مسائل کوچک شما را آشفته نمايد. براي رسيدن به هدف خود پايدار و مقاوم باشيد ، خواه آن هدف رياست، پرداخت رهن و يا ازدواج باشد. در اين راه با موانعي مواجه خواهيد شد . به سرانجام و پاداش تلاش تان فکر کرده و از ناخرسندي بخاطر مسائل کم اهميت دوري نماييد.
3) سپاسگزار باشيد: از ديگران قدرداني کنيد. از همکار خود بخاطر کمکش بشما تشکر کرده و بدليل موفقيت در انجام کارش به او تبريک بگوييد. به خدمتکاري که صبحانه شما را برايتان مي آورد کلمه اي محبت آميز بيان کنيد. به شخص درمانده اي که در خيابان از مقابلش رد مي شويد ، کمک نموده و از اينکه زندگي مسرت بخشي داريد شکرگزار باشيد.
4) از زندگي لذت ببريد: به کارهايي مبادرت نماييد که از انجام دادن آنها لذت ميبريد. اتومبيل تان را بشوييد ، به برخي تعميرات جزئي در منزل بپردازيد ، تلويزيون تماشا کنيد ، خريد برويد. براي خود يک اولويت قائل شده و آنچه را که دوست داريد انجام دهيد.
5) از جسم خود مراقبت نماييد: غذايخوب بخوريد و ورزش کنيد. به باشگاه رفته و کمي بدويد يا در يک بازي ورزشي شرکت کنيد. همراهي نمودن يک تيم به عنوان يک عضو و بيرون رفتن با هم تيمي ها بعد از بازي، براي جسم و فکر شما مفيد خواهد بود.
6) برنامه هاي خود را تغيير دهيد: برنامه هاي روزانه خود را عوض نموده تا انرژي جديدي پيدا کنيد. مرز مشخصي بين کار و تفريح ايجاد نماييد. براي فعاليت هاي سرگرم کننده و يا تفکر در محيطي آرام از خانه خارج شويد.
7) با مردم در تماس باشيد: آيا بخاطر مي آوريد زماني که يک دوست قديمي به طور غير منتظره با شما تماس گرفته باشد ، آن لحظه چه احساسي داشتيد؟ براي يکي از آشنايان ايميلي ارسال نموده يا با افراد فاميل و يا دوستان قديمي خود تماس گرفته و از حال آنها باخبر شويد.
خوشحالي حالتي از ذهن است که کاملا مي تواند تحت کنترل شما باشد. محيط پيرامون خود را به گونه اي مهيا سازيد که فرصت هايي براي شناختن و لذت بردن از جنبه هاي مثبت و خوشايند زندگي را فراهم آورد. براي شاد بودن تلاش کنيد.
8) خلاق باشيد: روزنه اي براي انرژي خلاق خود بيابيد. اين ممکن است شامل کاردستي، نقاشي، ترسيم کاريکاتور، نويسندگي و يا حتي باغداري باشد. مهم نيست که چقدر مشغله داشته باشيد و يا تا چه اندازه در آخر هفته احساس بي حالي مي کنيد ، اگر زماني را براي انجام فعاليت هاي خلاق اختصاص دهيد ، احساسي شادتر و سالم تر خواهيد نمود.
9) براي خود همدمي پيدا کنيد: تقسيم نمودن تجربيات با کسي که به او عشق مي ورزيد ، خوشحالي شما را افزايش خواهد داد. محبت وعشق پاک باعث بوجود آمدن احساس امنيت، رضايت و شادماني در شما مي گردد. روابط مشروع نيز مي تواند براي ذهن و جسم شما اثرات بسيار مفيدي داشته باشد.
10) با کسي صحبت نماييد: يکي از دوستان خود را براي هم صحبتي و بيان احساسات و عقايد خود انتخاب کنيد. او در مورد شما قضاوت ننموده و مشکلات شما را حل نخواهد کرد.وي به حرفهاي تان گوش مي دهد چرا که مي داند شما نيز همين کار را برايش انجام خواهيد داد.
11) تخيل کنيد: آرزوها ي خود را يادداشت نموده و به تدريج آنها را واقعيت ببخشيد. آنگاه هميشه چيزهايي براي انتظار کشيدن، و جايي براي متمرکز کردن انرژي خود خواهيد داشت.
12) بخشنده باشيد: شايد زمان آن فرا رسيده باشد که کسي (يا خودتان) را بخاطر چيزي که اتفاق افتاده و يا گفته شده مورد بخشايش قرار دهيد. اتفاقات و اشتباهات گذشته را پذيرفته و فراموش کنيد. بدانيد که نمي توانيد زمان را به عقب برگردانيد.
در دنياي واقعي نمي توانيم از ديگران انتظار داشته باشيم تا براي ما شادماني ايجاد کنند. خوشحالي حالتي از ذهن است که کاملا مي تواند تحت کنترل شما باشد. محيط پيرامون خود را به گونه اي مهيا سازيد که فرصت هايي براي شناختن و لذت بردن از جنبه هاي مثبت و خوشايند زندگي را فراهم آورد. براي شاد بودن تلاش کنيد.
مقالات مرتبط :