این ترفند دوران کودکی را امتحان کنید تا راحتتر به خواب روید
اگر به دوران کودکیتان فکر کنید حتماً میتوانید بهخاطر بیاورید زمان خواب چه عادتهایی داشتید که با آنها به خواب میرفتید. آیا مادرتان کتاب موردعلاقهتان را برای شما میخواند یا قصه میگفت تا زودتر بخوابید؟ یا به لامپ خواب بخصوصی عادت داشتید؟
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
تاریخ :
جمعه 1402/08/12
حرکت ننویی، کیفیت خواب را نیز بهتر میکند
حرکت ننویی فقط باعث زودتر به خوابرفتن نمیشود، بلکه طبق نتایج مطالعه، باعث طولانیتر شدن مدت خواب و بهترشدن کیفیت آن نیز میشود. محققان عقیده دارند حرکت ننویی میتواند نوعی همگامسازی با امواج مغزی ایجاد کند که منجر به خواب عمیقتر و باکیفیتتر خواهد شد. یکی از محققان میگوید عجیب است که همگامسازی با امواج مغزی نهتنها کمک میکند سریعتر به خواب بروید؛ بلکه خوابتان عمیقتر نیز باشد و این چیزی نبود که انتظارش را داشته باشیم.همچنین این مطالعه نشان داد وقتی افراد در تخت ننویی خوابیده بودند، کمتر احتمال داشت نیمهشب از خواب بپرند. تقریباً برای همه ما پیشآمده که نیمهشب به دلیلی از خواب بیدار شدهایم و بهسختی توانستهایم دوباره به خواب برویم.
حرکت ننویی فقط باعث زودتر به خوابرفتن نمیشود، بلکه طبق نتایج مطالعه، باعث طولانیتر شدن مدت خواب و بهترشدن کیفیت آن نیز میشود. محققان عقیده دارند حرکت ننویی میتواند نوعی همگامسازی با امواج مغزی ایجاد کند که منجر به خواب عمیقتر و باکیفیتتر خواهد شد
حرکت ننویی بر قدرت حافظهتان نیز اثر میگذارد
کیفیت خواب تنها چیزی نیست که با حرکت ننویی تخت بهتر میشود. در مطالعه انجام شده از افراد خواسته شد قبل از خواب یک سری از کلمات را حفظ کنند و سپس صبح آنها را به یاد بیاورند. نتایج بهدستآمده در دو موقعیت خواب متفاوت به میزان چشمگیری متفاوت بود. این افراد وقتی روی تختهای ننویی خوابیده بودند، صبح بهتر توانسته بودند کلمات شب قبل را به یاد بیاورند.تابخوردن آونگی هم به کیفیت خوابتان کمک میکند و هم به قدرت حافظهتان. حالا اگر شبها مشکل خواب دارید یا حافظهتان مشکلی دارد آیا باید تخت خود را با یک تخت ننویی عوض کنید؟
محققان و عصبشناسان این تیم تحقیقاتی میگویند این آزمایشها روی افراد سالم انجام شد و باید صبر کنید تا همین تحقیقات روی افرادی که مشکلات خواب دارند و افرادی که سن بالایی دارند نیز صورت بگیرد. اما چیزی که تا اینجا مشخص شده این است که حرکت ننویی هنگام خواب یکی از ترفندهای بسیار جالب برای کمک به خواب بهتر است. دستکم اینکه شما را به یاد دوران شیرین کودکی میاندازد!
مطالب مرتبط مجموعه :
آخرین مطالب سایت