10 راه برای سلامتی روانی و آرامش در اتاق کار منزل
برای ایجاد آرامش در اتاق کار منزل چه کنیم؟
اصلی ترین فاکتور افزایش بهره وری در کار داشتن تمرکز و آرامش است ، زمانی که بخشی از کارهایتان را باید در اتاق کار منزل انجام دهید پس لازم است بدانید که چطور محیط را برای این مهم فراهم کنید.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
تاریخ :
يکشنبه 1397/07/15
در این بخش قصد داریم شما را با چند راهی که می توانند در سلامتی شما در حین کار کردن در خانه ، کمک کنند.
نکاتی برای داشتن آرامش در اتاق کار منزل
1-فضای اختصاصیاگر امکان پذیر باشد سعی کنید فضایی را در خانه اختصاص به کار خود بدهید و فقط در آن فضا مشغول به کار باشید . اگر شما روی تخت دراز بکشید و با لپ تاپتان کار کنید و در ابتدا ممکن است که یک ابتکار نو بنظر برسد ولی رفته رفته برای شما کسل کننده خواهد بود . ولی هنگامی که شما به اتاق مخصوص کارتان وارد می شوید ، ذهن شما از حالت خانه به حالت کار تغییر پیدا می کند و می توانید با این احساس به بهترین نحو کار کنید و درآمد زایی نمایید.
2-درهارا بسته نگه دارید
اگر می توانید ، فضایی را در خانه تان به کار اختصاص دهید و در هنگام ورود در آن فضا را ببندید چرا که این کار برای کار در خانه بسیار مهم و مفید می باشد . اگر شما درب را ببندید به خانواده شما می فهماند که شما مشغول کار هستید و آنها نمی توانند وقت شما را بگیرند و همچنین به شما می فهماند که در اتاق مشغول کار هستید و هیچ دری برای خروج وجود ندارد و در آن تنها موظفید به کار کردن و حواس پرتی های شما را از بین می برد.
3-از ریخت و پاش در اتاق کارتان جلوگیری نمایید
تمیز بودن اتاق کار شما می تواند احساس خوبی را در شما ایجاد کند و ذهن شما را می تواند آماده کار کند و در نهایت این عمل باعث می شود که به خوبی تمرکز کنید و کارتان را به بهترین نحو انجام دهید و همچنین می توانید وسایل مورد نیازتان را سریع تر پیدا کنید.
4-تسلیم نشوید
هنگامی که شما رئیسی در اطراف خود ندارید ، بنابراین آسان است که وقتی را در اتاق و خانه خود قرار دهید و در آن وقت اضافی کمی قدم بزنید تا ورزشی کرده باشید و از این که تمام وقت کار کنید و هیچ حرکتی نداشته باشید بسیار برای شما مناسب و مطلوب است و دیگر دچار گرفتگی عضلات در پاهایتان نخواهید شد.
5-راحتی مهم است
اگر کار شما با رایانه در خانه می باشد ، برای این منظور توصیه می شود یک صندلی مناسب و راحت برای انجام کار خود تهیه کنید که بر روی آن احساس راحتی کنید و از مزایای صندلی راحتی مناسب کار این است که دچار درد در قسمت کمرتان نمی شوید که این یک مورد می تواند از هزینه های درمان کمر جلوگیری کند.
6-زمان استراحت برای خود مشخص کنید
داشتن نظم و انضباط در کارهای خانگی بسیار مهم می باشد و این را هم به یاد داشته باشید که هرچند ساعت به خود وقت استراحت بدهید . کار کردن مداوم روی صندلی و یا در کل کار کردن بدون حرکت می تواند باعث چاقی شما شود و اگر به خود وقت استراحت ندهید ، یقینا مشکلی در شما به وجود خواهد آمد که جبران آن سخت باشد.برای هر یک ساعت 15 دقیقه برای خود وقت استراحت اختصاص دهید و به پیاده روی بروید یا قهوه بخورید تا ذهنتان آماده کار کردن شود.
7-نوشیدن آب فراموش نشود
اکثر ما روزانه به اندازه کافی در روز آب نمی نوشیم و توصیه می شود که در روی میز خود یک پارچ آب نگه دارید تا به مرور زمان در طی روز آب بنوشید . نوشیدن منظم آب به مغز شما برای داشتن فعالیت بهتر و بیشتر کمک می کند و احساس انرژی بیشتری را خواهید کرد.
8-احساس آخر هفته
شاید روزهای هفته برای شما هیچ معنایی نداشته باشد درحالیکه در خانه مشغول به کار باشید . گرفتن انرژی برای سپراندن مابقی روزهای هفته می تواند بسیار جالب و شگفت انگیز باشد به همین دلیل توصیه می شود که در آخر هفته خود یک برنامه بچینید تا برای مابقی روزهای هفته انرژی داشته باشید و کار کردن مداوم در روحیه شما تاثیر منفی و بدی خواهد داشت و توصیه می شود که تمام وقت خود را برای کار اختصاص ندهید و از زندگی هم لذت ببرید.
9-زمان بندی کار
با نوشتن ساعاتی که شما مشغول بکار هستید و چه ساعاتی را به استراحت پرداخته اید می تواند خیلی خوب باشد از این لحاظ که شما می توانید با این کار تمام هفته خود را ارزیابی کنید و اگر کمبودی بود در هفته آینده آنها را جبران کنید و تعداد ساعات استراحت خود را ارزیابی کنید که وقت زیادی را وقف استراحت نکرده اید و از این موارد و با این مدل سازماندهی کار شما آسانتر خواهد شد.
10-هدفتان را به خاطر داشته باشید
هنگامی که شما احساس خستگی می کنید ، سعی کنید خودتان را کنترل کنید و هدفی که دارید را به یاد آورید و سپس به کار خود ادامه دهید و در آینده فایده ی کنترل کردن خودتان را خواهید فهمید.
منبع : نمناک
مطالب مرتبط مجموعه :
آخرین مطالب سایت