7 راه جلوگیری از خشکی چشم

در فواصل کار با رایانه استراحت کنید

استفاده از کامپیوتر به طور مداوم مشکلات جدی برای چشم ایجاد می‌کند. یک استراحت کوتاه مدت یک دقیقه ای بعد از هر یک ساعت کار با رایانه بسیار مهم است.

روشی تحت عنوان 20،20،20 وجود دارد که می گوید هر 20 دقیقه یک بار 20 ثانیه به نقطه ای در 20 فوتی خود نگاه کنید. این کار سبب کاهش فشار چشم می‌شود.

از قطره اشک مصنوعی استفاده کنید

قطره ی اشک مصنوعی بدون نسخه به هیدراته نگه داشتن چشم کمک می‌کند. از قطره های بدون مواد نگه دارنده استفاده کنید و هر دو ساعت در چشم تان بریزید تا آن را تحریک کند.

از امگا 3 کمک بگیرید

آیا کاری از دست روغن ماهی بر میآید؟ امگا 3 موجود در روغن ماهی به کاهش التهاب سراسر بدن به ویژه چشم که مسبب اصلی خشکی چشم است، کمک می‌کند.

از لنز های تماسی کم استفاده کنید

استفاده از لنز برای بهبود بینایی یکی دیگر از عوامل خشکی چشم می‌باشد. اگر شما مجبور به استفاده از لنزهای تماسی در طول روز هستید بهتر است به محض ورود به منزل آن‌ها را بیرون بیاورید و به چشم‌هایتان فرصت استراحت دهید.

از محیط خود آگاه باشید

در این جا یک معادله ی ساده وجود دارد: خشکی هوا برابر است با خشکی چشم. اگر در محیطی با آب و هوای خشک زندگی می‌کنید سعی کنید با استفاده از دستگاه بخور و ...،محیط خانه را مرطوب نگه دارید.

حواستان به داروها باشد

برخی داروهای خاص مانند آنتی هیستامین ها باعث خشکی چشم می‌شوند، زیرا به منظور خشک کردن سینوس‌ها تولید شده‌اند. بعضی داروهای ضد بارداری هم می توانند به خشکی چشم منجر شوند. بنابراین بهتر است راجع به داروی خود از پزشک سوال کنید.

این ماساژها را امتحان کنید

دست هایتان را به هم بمالید تا گرم شوند. آرنج را روی میز قرار دهید و دست هایتان را روی چشم‌هایتان قرار دهید، به طوری انتهای کف دست روی گونه ها باشد. چند نفس عمیق بکشید و سپس دست را بالاتر ببرید تا جایی که انتهای کف دست به چشم‌ها برسد. آن را چند لحظه نگه دارید و سپس رها کنید.

روش دوم اینکه با استفاده از انگشت شست به آرامی بین ابرو تا امتداد شقیقه‌ها را ماساژ دهید و چند بار این کار را تکرار نمایید و برای چند دفعه با نوک انگشت این نقاط را فشار دهید. سپس چشم‌ها را به آرامی باز کرده و چند نفس عمیق بکشید.