لذات ترك سیگار (قسمت اول)
![](https://img.tebyan.net/big/1384/10/20062192072471264121916810123811752489.jpg)
فواید زود هنگام و تدریجى ترك سیگار
- 20 دقیقه بعد از استعمال آخرین سیگار،
فشارخون شما پایین مى آید و به سطح معمولى مى رسد. درجه حرارت دست ها و پاهاى شما افزایش می یابد و به حد طبیعى مى رسد.-8 ساعت بعد از ترك:
منواكسید كربن در خون شما پایین آمده و به حد مطلوب مى رسد.-24 ساعت بعد از ترك:
احتمال حمله قلبى در بدن شما كاهش مى یابد.- دو هفته تا سه ماه بعد از ترك:
گردش خون شما پیشرفت مى كند و عملكرد ریه نیز تا 30 درصد افزایش مى یابد.- یك تا 9 ماه بعد از ترك:
سرفه ، ترشحات و گرفتگى، سینوس ، خستگى و كوفتگى و میزان كم آوردن نفس كاهش مى یابد. موهاى ریزى كه با حركت دودى شكل خود خلط را به بیرون از ریه مى رانند، دوباره وظیفه طبیعى خود را در ریه شروع مى كنند و توانایى جابه جایى خلط را به دست مى آورند، ریه را تمیز مى كنند و به این ترتیب عفونت كاهش مى یابد.-10 سال بعد از ترك:
نرخ مرگ ناشى از سرطان ریه نسبت به كسانى كه به سیگار كشیدن خود ادامه مى دهند، نصف مى شود. احتمال ابتلا به سرطان دهان، گلو، مرى، مثانه، كلیه و لوزالمعده نیز كاهش مى یابد.- 15 سال بعد از ترك:
احتمال بیمارى هاى كرونرى قلب به اندازه یك غیرسیگارى کاهش می یابد.نتایج آنى و ظاهرى ترك سیگار
ترك سیگار به شما كمك مى كند تا عوامل زیان آور تنباكو را در ظاهر خود از بین ببرید:
چین و چروك زودرس در پوست،
بوى بد دهان ، زردى دندان ها، بیمارى هاى لثه، بوى بد لباس ها، زردى دست ها. پشت پا زدن به عادت استعمال تنباكو مزایاى دیگرى نیز به ارمغان مى آورد كه شما خیلى زود متوجه آن خواهید شد.
تعدادى از این مزایا در هفته هاى اول به تدریج پدیدار می شود و زندگى شما را روز به روز لذت بخش تر مى كند:
- غذا طعم بهترى پیدا مى كند.
- حس بویایى به حالت طبیعى خود برمى گردد.
- براى فعالیت هاى روزانه مانند بالا رفتن از پله، كارهاى سبك خانه و غیره، نفس كم نمى آورید.
امید دستیابى به سلامت بیشتر یك دلیل خوب براى
ترك سیگار است، اما دلایل مهم دیگرى نیز وجود دارد. استعمال سیگار هزینه زیادى دارد. خسارت اقتصادى استعمال سیگار حدود 391/3 هزار دلار در سال براى هر سیگارى تخمین زده شده است. آیا واقعاً بدون در نظر گرفتن مشكلات بهداشتى مى خواهید به آتش زدن پول هایتان ادامه دهید؟!![](https://img.tebyan.net/big/1384/10/122994462898712617774411621142236226.jpg)
هزینه
سیگاری بودن گران است. به دست آوردن مبلغى كه روزانه صرف خرید سیگارتان مى شود، چندان سخت نیست. رقم به دست آمده را ضرب در 365 كنید!! این رقم برایتان تعجب آور است. حال این عدد را ضرب در سال هایى كه سیگار مى كشید!!! نتیجه به دست آمده شما را مبهوت مى كند. فكر كنید كه با این مبلغ چه چیز هایى مى توانستید بخرید!! این بدون در نظر گرفتن خسارت هاى وارد شده بر سلامت و ایمنى زندگى و هزینه اى است كه صرف به دست آوردن سلامت از دست رفته شما مى شود.
پذیرش اجتماعى
امروزه سیگار كشیدن از نظر اجتماعى كمتر مورد پذیرش قرار مى گیرد. در عین این كه امكان اجراى تصمیمات مبنى بر عدم استعمال دخانیات در همه جاى كشور وجود ندارد در بسیارى از اماکن عمومى استعمال دخانیات ممنوع است و بسیاری از كارفرمایان نیز ترجیح مى دهند افراد غیرسیگارى را استخدام کنند.
مطالعات نشان مى دهد كه كاركنان سیگارى هزینه بیشترى به كارفرمایان تحمیل مى كنند. زیرا بیشتر اوقات با حالت بیمار سركار حاضر مى شوند و كاركنانى كه نسبت به غیر سیگارى ها بیشتر بیمار مى شوند خرج كارفرما را براى جایگزینى فرد بالا مى برند.
سلامت دیگران
سیگارى ها نه تنها به سلامت خودشان صدمه مى زنند بلكه
بهداشت و سلامت اطرافیان را نیز به مخاطره مى اندازند. وجود «دود دست دوم» (دود باقى مانده از سیگار كشیدن فرد سیگارى در محیط) به همان مقدار خطرناك است كه کشیدن خود سیگار. مطالعات نشان داده است كه دود دست دوم سالانه موجب مرگ هزاران نفر مبتلا به سرطان ریه و بیماران قلبى در میان افراد غیر سیگارى كه فقط در معرض این دود قرار گرفته اند، شده است. بچه هاى مادران سیگارى خصوصاً اگر مادران در دوران باردارى هم سیگار مصرف كنند، در خطر ابتلا به آسم هستند و یا خطر بروز مرگ ناشى از نوعى سندرم؛ سیگاری بودن مادر باردار احتمال تولد نوزاد كم وزن را افزایش مى دهد. نوزادان و كودكانى كه در معرض دود سیگار هستند بیشتر دچار عفونت هاى گوش، سرماخوردگى ، برونشیت و دیگر مشكلات تنفسى مى شوند. همچنین دود سیگار مى تواند موجب سوزش چشم، سردرد، تهوع و سرگیجه شود.الگوى تربیتى مناسب
تقریباً همه سیگارى ها مى گویند كه نمى خواهند بچه هایشان سیگارى شوند در حالى كه بچه ها از رفتار والدین خود الگو بردارى مى كنند و بچه هایى كه پدر و مادرشان سیگارى هستند بیشتر تمایل به شروع استعمال دخانیات از خود نشان مى دهند. شما مى توانید یك الگوى خوب براى فرزندانتان باشید، به شرط این که همین حالا اقدام به
ترك سیگار كنید.ترجمه: مریم باب رحمتى
کتاب های «
دائرة المعارف » ، « متفرقه » در فروشگاه اینترنتی تبیان![مشاوره](https://img.tebyan.net/ts/persian/QuestionArticle.png)
عدد زیر را وارد کنید
سلام سلام
دوستان من تقریبا نزدیک ده ساله سیگار میکشم و اینکه میخام بگم روزی یک بسته مصرفی خودم یود
و اینو میخام بگم ک داداشیا و خواهران لطفا سیگار نکشید اگر میکشید توروخدا ترک کنیید...
عوارض خیلی خیلی عذاب آوره واسم من ۸ ماهه تنگی نفس دارم برونشیت مزمن لعنتی آب دهان چسبندگی عفونت گلو و هیچ بدردی نمیخوره سیگار شبا خواب ندارم روزا آرام قرار ندارم همش باید توف کنم خلط هارو میندازم بیرون گلو درد گرفتم ولی اشتباه من این بود وقتی مریض هستیم اصلا سمت دود نباید بری چون تولید مخاط ترشحات بیشتر میشه انگار یک نخ میکشی دو لیتر ترشح میکنه و اینکه سیگار لعنتی بزارید کنار من دکتر زیاد رفتم عکس سی تی اسکن آزمایش و مهمتر پولاتونو نندازین دور ندین به دکتر بلکه سیگار ترک کنید و خرج هایی ک دکتر میکنی شبا آب پرتقال بخورید آب کرفس بخورید به خودت برسید من دو روزه نمیکشم انشااله ک به امید خدا میحام بزارم کنار خسته شدم از خس خس تنگی نفس دیوانه کنندس لعنتی عزیزان هیچی مث سلامتی نمیشه و اینکه سلامتی نمیشه بدست آورد سیگار میشه بدست اورد ولی سلامتی نه شوخی نیس دیگه میخام بزارم کنار خسته شدم از خودم
پاسخ کاربران به این نظر
الان شب دوم ترک سیگارم هستم و با اینکه سخت بود ولی خوب امشبم بخیر گذروندم میخوام تا ۵ روز دیگه هم خومو تو خونه حبس کنم به تمید ترک کامل سیگار دعام کنین
پاسخ کاربران به این نظر
انشالله ک ترک کرده باشی
منو دارن زورکی ترک میدن. میل شخصی من نیس. فقط دارم عذاب میکشم و مطمعنم یه روز مثه وحشیا به سمت سیگار حمله میکنم باز. از خدا میخوام که یکاری کنه که خودم بخوام ترک کنم . نه که مجبور باشم نکشم.چون اینجوری بیفایده س
پاسخ کاربران به این نظر
نمیشه
پاسخ کاربران به این نظر
سلام.منم پانزده سال سیگاری بودم الانم به کمک انجمن نیکوتینی های گمنام ۶ساله که مصرف نمیکنم ..خیلی راحت
پاسخ کاربران به این نظر
سلام این انجمنی كه میگید رو چجوری میشه عضوش شد؟
من از دیروزه که نمیکشم واقعا روم فشاره .عصبیم شدید در حد دیوانگیییییی. ولی دیگه نمیکشم صورتم بقدری جوش میزنه که دیگه نمیتونم برم جلو اینه حالم از خودم بهم میخوره
پاسخ کاربران به این نظر
دوستان عزیز من هم چند سالی است که سیگار میکشم تا هفته گذشته که به شدت حالمَ بد شد و کلی تو این گرونی هزینه دکتر و عکسهای مختلف ام ار ای و مابقی برام درست شد حالم هم هنوز رو به را نیست فقط یه نصیحت کوچیک ترک سیگار را کاره ساده ای نبینید و همیشه بدونید که با ترک سیگار کار بزرگی انجام میدید همینطور از مصرف بعد ترک همیشه بشدت بترسید
پاسخ کاربران به این نظر
سلام من ازدر قفسه سینه بسیاررنج میبرم به خدا چند باری هست که توخواب یکدفعه نفسم قطع میشه طوری که دستوپامیزنم الانم که دارم اینو مینویسم ازشدت درد قلبم حالم گرفته شده ریهام داغونه داغونه ولی با این حال دارم سیگار میکشم انگار باخودم لج دارم هرچقدر دردم بیشتر بشه مصرفم بیشتر میشه خدایا تو ر با عزیت محمد ص قسم میدم کمکم کن
پاسخ کاربران به این نظر
سلام ..امیدوارم خوب بشی..منم سه ساله از قطع مصرف سیگارم میگذره البته به کمک انجمن نیکوتینی های گمنام
بعد از 20 سال سیگار کشیدن شدید، 2 هفتست ترک کردم و خیلی خیلی خوشحالم. از قفس آزاد شده ام. زندگی زیبا شده است.
پاسخ کاربران به این نظر
سلام
مدت 30 ساله سیگار میکشم چندین بار تصمیم به ترکش گرفتم ... و نشد ولی امروز با خوندن این مطالب و دیدن دوستانه عینه خودم تشویق شدم .... یه چیزی بگم بچه ها ... آره خیلی حال میده .. مخصوصا بعد از چایی و غذا .. ولی باید هممون بدونیم یه روزی مجبوریم ترکش کنیم .. بی تعارف .. قبول دارید .. ههمون میگیم یه روز ترک میکنیم ... بایید نگذاریم اون روز روزی باشه که توی بخش سی سی یو بخواهیم تصمیم ترک بگیریم .. به عنوان یه سیگاریه حرفه ای بیایید همه با هم از همین الام یه یا علی بگیم و یکهو بگذاریم کنار ... من که ... یاااااااااااااا علی مردونه دیگه نمیکشم
پاسخ کاربران به این نظر