افطار و سحر چی بخوریم چی نخوریم؟

این مواد غذایی برای روزه‌داری مفیدند

میوه‌های تازه: مانند سیب، طالبی، هندوانه، آلوها، مرکبات

سبزیجات: مانند هویج، فلفل دلمه‌ای، کدوحلوایی، سبزی خوردن

میوه‌های خشک: مانند خرما، کشمش، مویز، انجیر و آجیل بدون نمک

منابع غذایی پروتئینی: مانند تخم‌مرغ، حبوبات، گوشت‌ها و لبنیات کم‌چرب

غذاهای رطوبت‌زا: مانند سوپ‌ها و خورش‌های کم‌چرب مانند آلواسفناج

آب و شربت‌های سنتی کم‌شیرین: مانند بیدمشک و گلاب، خاکشیر، تخم شربتی و سکنجبین

مواد غذایی که نباید مصرف شوند

مصرف زیاد کربوهیدرات‌های ساده: مانند قند و شکر، شیرینی‌جات، زولبیا بامیه

نوشیدنی‌های نامناسب: مانند نوشابه‌های گازدار، آبمیوه‌های صنعتی، قهوه و چای پررنگ

غذاهای فوری: مانند سوسیس، کالباس، پیتزا، کنسروها، غذاهای نیمه آماده صنعتی

غذاهای چرب و سنگین: مانند سرخ‌کردنی‌ها، کله‌پاچه و حلیم‌های آماده

دیگر خوراکی‌های نامناسب: ترشیجات و شوریجات، سس‌های تند و پرادویه

---