میوه‌های انرژی‌زا را بشناسید

در این مقاله، فهرستی از انرژی‌زاترین میوه‌ها آمده است که می‌تواند انرژی و چابکی را به سلول‌های شما بازگرداند.

اگر در پایان روز احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنید احتمالاً مصرف یک وعده ناهاری سنگین و پرچرب شما را خواب‌آلوده و خسته کرده و یا اینکه با انجام کار زیاد انرژی خود را مصرف کرده‌اید.

با توجه به این که اغلب ما در طول روز این وضعیت را تجربه می‌کنیم، معمولاً به فکر چاره‌ای برای رفع خستگی و خواب‌آلودگی خود می‌افتیم و به دنبال راه‌حلی برای کسب مجدد انرژی هستیم.

سایت اینترنتی هلت می آپ در یک مقاله جدید، فهرستی از انرژی‌زاترین میوه‌ها را منتشر کرده است که می‌توانند انرژی و چابکی را به سلول‌های شما بازگردانند.

این میوه‌های انرژی‌زا عبارتند از:

موز

تمام مربیان ورزشی توصیه می‌کنند که پیش از شروع تمرینات، یک عدد موز بخورید. موز منبع غنی از کربوهیدرات‌ها است و در رأس فهرست میوه‌های انرژی‌زا قرار دارد.

هندوانه

خوردن این میوه، طراوت و شادابی ایجاد می‌کند و منبع غنی از ویتامین C است. همچنین هندوانه ذخیره آب فوق‌العاده‌ای است که مانند یک آبادی در وسط بیابان، امیدوارکننده است.

سیب

این میوه از منابع غذایی بسیار مهمی است که می‌تواند به آرامی انرژی را در بدن آزاد کند و همچنین سرشار از ویتامینC، B و پتاسیم که انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.

پرتقال

این میوه نیز «نیروگاه» انرژی و ویتامین C است. به علاوه پرتقال حاوی مقادیر قابل توجهی فسفر، مواد معدنی و فیبر خوراکی است که به بهبود فعالیت‌های سالم بدن کمک می‌کند.

انبه

این میوه اصطلاحاً شاه میوه‌ها نامیده شده است و سرشار از ویتامین‌هایB وC، کلسیم، پتاسیم، روی، فولات و پروتئین است.

آووکادو

این میوه نیز هر چند حاوی ذخایر قابل توجه چربی است اما چربی آن از نوع خوب است و از جمله میوه‌هایی است که به عنوان یک تقویت‌کننده انرژی، می‌توان روی آن حساب کرد.

بخش تغذیه و آشپزی تبیان

منبع: ایسنا