بررسی راهکارهای قطعی برای تقویت انگیزه
چگونه انگیزه انجام کاری را در خود ایجاد کنیم؟
چند بار برای شما اتفاق افتاده است که تصمیم گرفتهاید لاغر شوید و پرانرژی رژیم غذاییتان را شروع میکنیم اما در طول مسیر انگیزهتان را از دست میدهید؟ یا چند بار خواستید درس بخوانید و مدام امروز و فردا کردهاید؟ چرا وقتی قصد انجام کاری را داریم بهطورجدی تصمیم به انجام کاری میگیریم اما در عمل سست میشویم و انگیزه نداریم؟چه اتفاقی میافتد و راهکارهای قطعی برای تقویت انگیزه چیست؟
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
تاریخ :
يکشنبه 1397/08/06
مثلاً شما میبینید که یک نفر برای درس خواندن آنقدر انگیزه دارد که باوجود بچه کوچک، اشتغال و خانهداری درس میخواند و در این مسیر موفق است یا یک ورزشکار ساعت 5 صبح بلند میشود و هرروز به کوه میرود اما چطور ممکن است که یک آدمی هرروز صبح بلند شود و در هر شرایطی به دانشگاه یا کوه برود؟
عواملی باعث ایجاد این انگیزه میشود که ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارتهای زندگی و دکتر محسن محمدی نیا مشاوره خانواده در گفتوگو با تبیان به این سؤال ها پاسخ میدهند و به بررسی ریشههای این موضوع میپردازند که انگیزه آدمها از کجا نشاءت میگیرد و چه ایدههایی برای ایجاد انگیزه در افراد وجود دارد؟
دکتر محمدی نیا میگوید: برای ایجاد انگیزه خوب است که افراد فعالیتهای خود را با لحظات و پاداشهای خوبی همراه کنند مثلاً اگر شما میخواهید مطالعه کنید سعی کنید آن مطالعه را همراه با لذت انجام دهید. ما باید بین فعالیت ها و محرک ها پیوند برقرار کنیم لذا اگر فعالیتی آزاردهنده باشد فرد اجتناب میکند و انگیزهاش را از دست میدهد اما اگر خوشایند باشد فرد انگیزه پیدا میکند.
دکتر محمدی نیا یکی دیگر از عوامل انگیزه در افراد را طرز رفتار دیگران میداند و میگوید: در روانشناسی یک روشی وجود دارد به نام شیپینگ یعنی شکلدهی رفتار. شکلدهی رفتار به این معناست که شما عمل یک فرد را با رفتار خوشایند پیوند دهید مثلاً اگر کسی در حال کار کردن است و شما با جملاتی مثل خسته نباشی، ماشا الله، کارتان عالی است و...به او انرژی مثبت دهید، این جملات باعث ایجاد انگیزه در فرد میشود.
چگونه میتوانیم انگیزهمان را بالا ببریم؟
شما هر کاری را به دلایل خاصی انجام میدهید که مجموعه ی دلایل شما جمع میشوند و نتیجه اش میشود همان انرژی تا با آن کاری انجام دهید. رویکردهای مختلفی راجع به انگیزه وجود دارد اینکه چرا پسری برای رفتن به فوتبال خیلی انگیزه دارد اما برای خواندن درس عربی هیچ انگیزهای ندارد؟ چرا یک زن برای آشپزی کردن انگیزه دارد اما برای پیادهروی و ورزش انگیزه ندارد؟دکتر ویدا فلاح فرمولی را برای ایجاد انگیزه توضیح میدهد که این فرمول حاصلضرب 2 واژه ی ساده است:
احساس توانایی در انجام عمل × ارزش کار؛
یادتان باشد زندگی کوتاه است؛ امروز را دریابید و کاری را که میخواهید انجام دهید و همیشه موفقیتها را به شکستهایتان و شکستها را به سعی و تلاش خود نسبت دهید تا انگیزهتان بالا رود.
بیشتر بخوانید
چگونه میتوانیم انگیزه از دست رفتهمان را برگردانیم؟روش هایی برای تقویت انگیزهی درونیِ خودمان!اگر انگیزه ای ندارید، بخوانید
مطالب مرتبط مجموعه :
آخرین مطالب سایت