تجسم

از كودك بخواهید چشمانش را ببندد. سپس تصویر یكی از اشكال هندسی مانند مثلث را در ذهن تجسم كند و بعد از آن با چشمان بسته آن تصویر را روی كاغذ ترسیم كند. از او بخواهید این كار را دوباره تكرار كند و تصویر متجسم ذهنش را نقاشی كند، انجام این كار بدون توجه و تمركز امكان پذیر نخواهد بود و این كار هر چه كندتر صورت گیرد به علت افزایش مدت زمان توجه و تمركز، نتایج بهتری به همراه دارد. در مراحل پیشرفته تر می توان اشكال متفاوت و پیچیده تری مانند مربع، لوزی، ستاره و ... انتخاب كرد. 

 

 حدس شكل ها

 از كودك بخواهید چشمانش را ببندد، آنگاه اشكال هندسی را به او بدهید و از او بخواهید كه نوع آنها را حدس بزند. در مراحل پیشرفته تر اشكال حیوانات مختلف را به او پیشنهاد دهید. 

 

 تمركز بر دما

دستان كودك را در دست بگیرید و هنگامی كه چشمانش بسته است، دو شئی كمی گرم و كمی سرد را در دستانش بگذارید و از او بخواهید دمایی را كه احساس می كند شرح دهد.

 

 تمركز بر صدای محیط
هنگامی كه با كودك به مكان های شلوغ مانند پارك، رستوران، ساحل، جنگل و... می روید، از او بخواهید به صدای طبیعت گوش فرا دهد، صداهایی مانند صحبت افراد حاضر در محیط، صدای آب، صدای امواج دریا، صدای برخورد و تماس اشیا، صدای پرندگان و.... اكنون از او بخواهید هر صدایی را كه می شنود توضیح دهد. وسایل صوتی - تصویری، انواع سی دی ها و نوارهای مختلفی وجود دارند كه صداهای مختلفی از طبیعت هستند و كودك می تواند این تمرین تمركز را در خانه انجام دهد.

    

از كودك بخواهید انگشتان دستش را باز نگه دارد و با تمركز روی یكی از آنها، آن را خم كند. وقتی تمام انگشتانش را بست، دوباره از او بخواهید دستش را باز كند و این بار با تمركز بیشتر یكی از انگشتانش را خم كرده و دوباره باز كند، سپس همین كار را برای انگشت بعد انجام دهد بدون اینكه انگشتان دیگر را خم كند.
      
  تكنیك تنفس

از كودك بخواهید به آرامی تنفس كند و تا 10 بشمارد. عمل شمارش باید در هر دم و بازدم تكرار شود.
       

مرکز یادگیری سایت تبیان - تنظیم: مرجان سلیمانیان