5 علامت ضعف سیستم ایمنی و 4 راه تقویت آن
از کجا بدانیم که سیستم ایمنی بدن ما ضعیف است؟
سیستم ایمنی، بدن ما را در برابر نفوذ عوامل آسیب رسان خارجی مانند ویروس‌ها، باکتری ها، انگل ها، مواد آلاینده، مواد سرطان زا ، سموم و قارچ ها مقاوم می سازد.
این سیستم تشکیل شده از یک شبکه‌ی سلولی، بافت ها و ارگان هایی که با همکاری هم از بدن محافظت می‌کنند.
بدون شک می دانید که سلول‌های دفاعی بدن ما «لکوسیت‌ها» یا گلبول های سفید نام داشته و در «اندام های لنفاوی» قرار دارند.
اگر به هر دلیل میزان گلبول های سفید خون پایین باشد، بیشتر در معرض عوامل مضر خارجی قرار می گیریم و بیشتر بیمار می‌شویم.
بنابراین لازم است که پیام های ارسال شده توسط بدن را به خوبی شناسایی کرده و ضعف ها را جبران کنیم.
پیام های ضعف سیستم ایمنی بدن عبارتند از:
خستگی
درست است که کار و تلاش زیاد ما را خسته می‌کند، اما اگر خستگی زیاد و مداومی را احساس می‌کنید و حتی زمانی که از خواب بیدار می شوید، بدون انرژی و خسته هستید، یا اگر با انجام ساده ترین و کوچک ترین کارها نیز خسته می شوید، می توان گفت سیستم ایمنی بدن تان ضعیف شده است.
اگر به طور مداوم دچار حساسیت بیش از اندازه می‌شوید، احتمال دارد که سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شده باشد
عفونت‌های مداوم
عفونت‌های ادراری، عفونت معده، لثه‌های قرمز و ملتهب، اسهال مداوم و غیره نشان می دهند که سیستم ایمنی بدن ما کارایی لازم را برای مقابله با عوامل خارجی ندارد.
در واقع سیستم ایمنی نمی تواند از بدن در برابر ویروس‌ها و باکتری ها محافظت کند، لذا این مشکلات زود به زود بروز می‌کنند.
سرماخوردگی، آنفلوانزا و گلودرد
چند بار در سال سرما می خورید؟ ماهی یک بار؟ آیا مدام گلودرد دارید؟ یا اینکه مدام دچار آنفلوانزا می شوید؟
بهتر است به پزشک مراجعه کنید و آزمایش خون دهید تا میزان گلبول های سفیدتان مشخص شود، چون تمام این علامت ها نشان می دهد سیستم ایمنی بدن تان درست کار نمی کند.
آلرژی‌ها
برخی افراد بیشتر از واکنش های آلرژیک رنج می برند. به این دلیل که سیستم ایمنی بدن آنها نمی تواند راه ورود آلاینده‌ها، گردوغبار و عوامل محیطی آلرژی زا را مسدود کند.
اگر به طور مداوم دچار حساسیت بیش از اندازه می شوید، احتمال دارد که سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شده باشد.
زخم هایی که بهبود نمی یابند
هر نوع زخم و جراحتی باید بعد از چند روز شروع به التیام و بهبودی کند. اگر حتی خراش های کوچک روی پوستتان میلی به بهبودی ندارند و یا زخمی که بر می‌دارید دیر جوش می خورد، یا عفونت یا التهاب و درد ایجاد می‌کند، احتمالا از ضعف سیستم ایمنی بدن رنج می برید.
اگر چنین مشکلی دارید بهتر است با پزشک مشورت کنید.
چگونه سیستم ایمنی بدن تان را قوی تر کنید؟
حواستان به تغذیه تان باشد
تغذیه ی سالم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و ارتقای سلامتی بدن می شود.
معمولا ما زمانی به تغذیه ی خود اهمیت می دهیم و غذاهای مقوی می خوریم که دچار بیماری شده باشیم.
اما باید بدانید که لازم است در طول سال هر روز غذاهای سالم و متنوع میل کنید.
تا جایی که می توانید مصرف میوه ها و سبزیجات را افزایش داده و پروتئین های کم چرب و مقدار کمی قند و چربی میل کنید.
مرکبات سرشار از خواص مفید هستند. در نتیجه توصیه می کنیم از مصرف پرتقال، نارنگی، انگور، گوجه فرنگی، کیوی و غیره غافل نشوید.
به میزان کافی بخوابید
خواب آرام باعث احیای سلول های بدن شده و سلامت سیستم ایمنی را ارتقا می دهد. همه ی ما برای تجدید قوا و کمک به عملکردهای حیاتی بدن نیاز به خواب کافی داریم.
توجه داشته باشید که اینسومینا (بی خوابی) و نگرانی و استرس جزو دشمنان اصلی سلامتی بدن هستند.
بهداشت شخصی‌تان را رعایت کنید
بدون شک خودتان می دانید رعایت بهداشت شخصی به چه معنایی است، اما صرفا جهت یادآوری توصیه می کنیم که قبل از صرف غذا و شروع آشپزی حتما دست هایتان را بشویید. زمانیکه از بیرون به منزل می رسید نیز همین کار را با دقت تمام انجام دهید.
خواب آرام باعث احیای سلول‌های بدن شده و سلامت سیستم ایمنی را ارتقا می‌دهد
لازم است که حواستان به تمیزی مواد غذایی مصرفی تان باشد.
قبل از آشپزی سبزیجات را با دقت بشویید. لازم هست که آنها را برای چند دقیقه در مخلوط آب و چند قطره مایع ظرفشویی بریزید تا در حد امکان از هر نوع آلودگی پاک شوند.
قبل از خواب با دقت مسواک زده و نخ دندان بکشید.
تمام این کارهای کوچک و به ظاهر ساده باعث افزایش قدرت دفاعی بدن تان می شود.
استرس‌تان را کنترل کنید
استرس فقط یک احساس ساده و گذرا نیست. استرس می تواند تبدیل به بیماری های مزمنی شود که مشکلات جدی به بار می آورند.
فراموش نکنید زمانی که سموم در بدن تجمع می‌کنند، سیستم ایمنی ضعیف شده و در نتیجه بیمار می شوید.
تمام تلاش تان را برای حفظ آرامش خود انجام دهید. زمان خاصی را به خودتان و استرس زدایی از روح تان اختصاص دهید.
خواندن قرآن و دعا به شما کمک می‌کند که جسم و روح تان با نشاط بماند.
اگر تصور می‌کنید خودتان نمی توانید استرس‌هایتان را کنترل کنید به پزشک مراجعه کنید تا روش های لازم را به شما یاد دهد.
مطالب مرتبط:
دستگاه لنفاوی چه کار می‌کند؟
ایدز سیستم ایمنی بدن را تخریب می‌کند
ضعف سیستم ایمنی بدن و کاهش حافظه
شادی، ایمنی بدن را تقویت می کند
قدرت ایمنی بدن و طول عمر
نقش حجامت در تقویت سیستم ایمنی بدن
آلودگی هوا سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند
تاثیر بیکاری بر قدرت دفاعی بدن