چند توصیه برای سفرهای هوایی

حتما شنیده ‌اید که وقتی برخی‌ افراد با هواپیما سفر می ‌کنند، دچار برخی بیماری‌ های خاص هواپیما یا ناخوشی ‌هایی می ‌شوند که می ‌تواند به خستگی و آزردگی آن ها منجر شود.

اما با رعایت چند نکته بهداشتی می ‌توان از سفر هوایی بیشتر لذت برد:

1- سیستم ایمنی خود را با مصرف مواد غذایی مفید و ویتامین‌ هایی مثل C ، چند روز قبل از مسافرت تقویت کنید.

میکروب‌ های زیادی در هوا یا هواپیما در حال گردش هستند که می‌ توانند موجب بیماری در شما شوند. از طرفی سعی کنید موقعی که بیمار هستید مسافرت نکنید.

2- با مشورت پزشک یک روز قبل از مسافرت‌ های طولانی یا سه روز بعد از آن آسپیرین مصرف کنید.

مشکل ترومبوز وریدهای عمقی یا تشکیل لخته در عروق جزو مواردی است که در اثر بی‌ تحرکی طولانی ایجاد می ‌شود. وقتی شما چند ساعت بدون حرکت باشید استخر خون در پاهای ‌تان ایجاد می‌ شود. این می ‌تواند به تشکیل لخته منجر شود. لخته خون به ریه‌ ها یا سایر ارگان‌ های حیاتی می ‌تواند کشنده باشد.

آسپیرین خون را رقیق کرده و احتمال تشکیل لخته کاهش پیدا می کند.

3- نوشیدنی مصرف کنید.

وقتی میهمانداران هواپیما برای تان نوشیدنی می ‌آورند از آن ها بخواهید که برای تان یک فنجان آب داغ و یک کیسه چای بیاورند. چای به شما احساس آرامش داده به بهتر خوابیدن شما کمک می ‌کند.

4- پاهای ‌تان را روی هم نیندازید.

سعی کنید زیر پاهای ‌تان یک زیرپایی قرار دهید و از روی هم قرار دادن پاها از قسمت زانو خودداری کنید.

5- یک بطری آب همراه داشته باشید.

همیشه سعی کنید همراه خود یک بطری آب خنک و یک اسنک در کیف همراه خود داشته باشید؛ حتی وقتی مدت زمان پرواز تان بسیار کوتاه است. کاهش قند خون در شما می‌ تواند موجب ناراحتی ‌تان شود.

6- حداقل 24 ساعت قبل از پرواز از داروهای ضد احتقان برای پیشگیری از بروز مشکلات بینی و گوش استفاده کنید.

این دارو به حفظ پاکی و عدم احتقان سینوس‌ ها و گوش‌ ها کمک می‌ کند.

7- آدامس بجوید.

هنگامی که هواپیما در حال بلند شدن از زمین است از آدامس استفاده کنید. این کار باعث مساوی شدن فشار هوا در گوش میانی شما می ‌شود.

8- از در آوردن کفش ‌های ‌تان هنگام پرواز خودداری کنید.

در طول مدت پرواز و با بی ‌تحرکی، پاهای شما دچار تورم می ‌شود. وقتی کفش‌ های‌ تان را در آورید پوشیدن مجدد آن ها برای تان کمی ناراحت کننده و مشکل می‌ شود.

9- لباس مناسب بپوشید.

هوای داخل هواپیما ممکن است خیلی گرم یا خیلی سرد باشد. با برداشتن لباس مناسب سعی کنید دمای بدن‌ تان را در محدوده مناسب نگه دارید.

منبع: travel healthy tips

اگر می خواهید با پزشک سایت مشورت کنید، اینجا کلیک کنید.

برای شرکت در بحث های انجمن سایت مرتبط با بهداشت و سلامت، اینجا کلیک کنید.