تبیان، دستیار زندگی
 از انجام دادن حرکات شدید ، ناگهانی و غیر معمول زانو خودداری کنید . افراد مسن ( به ویژه مبتلا به آرتروز زانو ) باید از نشستن در وضعیت هایی که نیاز به خم کردن زانو دارد، نظیر چهارزانو و دو زانو نشستن ، خودداری کنند...
بازدید : 71829
زمان تقریبی مطالعه : 1 دقیقه

توصیه هایی برای مبتلایان به آرتروز زانو

از انجام دادن حرکات شدید ، ناگهانی و غیر معمول زانو خودداری کنید . افراد مسن ( به ویژه مبتلا به آرتروز زانو ) باید از نشستن در وضعیت هایی که نیاز به خم کردن زانو دارد، نظیر چهارزانو و دو زانو نشستن ، خودداری کنند . به این افراد توصیه می شود حتی الامکان روی زانو ننشینند و برای نشستن از مبل یا صندلی راحتی استفاده کنند .

افراد مبتلا به این درد ، باید هنگام بلند شدن از صندلی ، ابتدا دست های خود را روی دسته های صندلی قرار دهند و خود را کمی به سمت جلو بکشند ، بعد با فشار دست ها از روی صندلی بلند شوند. روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنند . حتی الامکان کمتر از پلکان بالا و پایین روند ، اما در صورت نیاز به ویژه زمانی که درد زانو شدت پیدا کرده از پهلو ، از پله ها پایین یا بالا بروند . استفاده از سطوح شیب دار به جای پلکان به همه افراد به ویژه مبتلایان به درد زانو توصیه می شود .

در مواردی که آرتروز بسیار پیشرفت کرده است، بیماران مبتلا باید پشت میز نماز بخوانند . به این ترتیب که هنگام سجده ، روی صندلی بنشینند و پیشانی خود را روی میزی که مهر روی آن است قرار دهند .

ممکن است تغییر ناگهانی نوع فعالیت های روزمره ، به زانو آسیب برساند . لذا بهتر است، این تغییرات یکباره صورت نگیرد .

همواره باید از کفشهای خوب و با اندازه مناسب استفاده کرد . از پوشیدن کفش ها ، صندل ها و دمپایی هایی که کف لغزنده دارند ، خودداری شود . همچنین از پوشیدن کفشهای سفت و خشک اجتناب شود . این کفش ها ، مانع انجام حرکات طبیعی مچ پا می شوند و زانوها را در معرض فشار ثانویه و شدید قرار می دهند .

مشاوره
مشاوره
در رابطه با این محتوا تجربیات خود را در پرسان به اشتراک بگذارید.
67 نظر - 2 پاسخ
UserName
عدد زیر را وارد کنید
کد تایید
نظرات کاربران ( انتشاریافته:69 ,در حال بررسی :0 )
ناشناسناشناس‎1394/10/18‎-‎12:12

روغن کوسه ماهی (خوراکی و مالیدنی) بهترینه ولی ورود آن بصورت دارو حرام اعلام شده و ممنوع است. خوردن کوسه ماهی نیز تجویز شده طعم بسیارخوبی داردکه متاسفانه .... جوی دوسر را آرد کرده بیشتر روزها بصورت فرنی میل کنید. دانه سویا نیز پخته هفته ای دوبار با نخود پخته بهترین حبوبات هستند برای آرتروز. ماهیچه های بالای زانو هم تقویت شوند

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
ناشناسناشناس‎1394/06/01‎-‎12:29

با سلام خدمت دوستان ،،،برای درد زانو به یه ورزشکار دومیدانی کار باتجربه جهت ترمیم عضلات اطراف زانو مراجعه کنید

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
ناشناسناشناس‎1393/04/23‎-‎00:17

باعرض سلام من سی وچهار سالمه دوبار به علت دررفتگی کشکک زانوم جراحی شدم هردوتا پام ولی کشکک پام همانگونه هست فرقی نکرده تااینکه امسال درد پام زیاد شده رفتم دکتر درجواب عکس اینطور نوشته تیزشدگی کناره های مفصلی پاتلار در زانوی چپ کاهش فاصله مفصلی پاتلوفمورال در زانوی راست وسابقه استئوتومی وگفتن باز هم باید عمل جراحی بشه اما من مایل نیستم لطفا مرا راهنمایی کنید با تشکر

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
ناشناسناشناس‎1393/01/22‎-‎21:58

دوهفته است استخوان دستم گاه گاهی خشک می شود دوباره خوب می شود ازکتفم کمی پایین تر چه کنم

پاسخ کاربران به این نظر

ناشناسناشناس‎1393/05/20‎-‎12:02

داروهای ویتامین استفاده کنید قرص جوشان وکلسیم

پاسخ
وحید وحید ‎1392/08/30‎-‎22:30

خیلی خوب بود

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
ناشناسناشناس‎1392/08/05‎-‎11:52

با سلام خوب بود

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
ناشناسناشناس‎1392/02/04‎-‎16:44

سلام . خسته نباشید اطلاعات جدیدی پیدا کردم ممنون از اینکه بفکر ما ناتوانها بودید. صدیقه مظاهری از خرم آباد

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
میترا  فراتیمیترا فراتی‎1391/12/17‎-‎23:19

با تشکر از شما مطالب مفیدی ارائه شده من آرتروز زانو دارم لطفاً نام و تلفن دکتر حاذقی که از روش درمان سلول های بنیادی استفاده می کند به من ایمیل کنید از لطف شما سپاسگزارم

پاسخ کاربران به این نظر

ناشناسناشناس‎1397/09/01‎-‎15:15

اگه شماره تماسی داشتین از دکتر ممنون میشم به بنده هم اطلاع بدین

پاسخ
امیررضا امیررضا ‎1391/12/16‎-‎19:52

مطالب خیلی خوب است متشکرم

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
محمد صابر قیومیمحمد صابر قیومی‎1391/11/28‎-‎16:37

مطلبی خوبی بود.
بعد از عرض سلام
مدت سه سال است که قسمت زانو یم مخصوصاً مفاصل آن درد دارد بعضی اوقات درد شدید وبعضی اوقات درد خفیف. بعضی دکترها نظر دادندکه مفاصل زانویت پاره شده است و تصمیم به عمل گرفتند ولی من اجازه ندادم . از شما تقاضا مینمایم تا مشاوره ای لازم را بدهید تا از این درد لعنتی نجات یابم. تشکر

پاسخ تبیان:  با سلام دوست گرامی، شما می توانید مشکل تان را در بخش مشاوره > سلامتی> پزشکی مطرح نمایید.http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=845&GroupID=258 موفق باشید

پاسخ کاربران به این نظر

پاسخ
بیشتر