آشنایی با روش تهیه‌ی چند اسموتی خوشمزه زمستانی
همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
تاریخ :
دوشنبه 1397/06/12 ساعت 09:41
مواد اولیه اسموتی جو دو سر:
۱ فنجان شیر ارگانیک ۲٪نصف فنجان آب
۱ موز کوچک قطعه قطعه و منجمد شده
یک چهارم فنجان جو پوست کنده
۲ قاشق غذاخوری کشمش
یک هشتم قاشق چایخوری دارچین
یک چهارم قاشق چایخوری عصاره وانیل
روش تهیه:
همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.مواد اولیه اسموتی زغال اخته و موز:
1 فنجان آبنصف فنجان زغال اخته منجمد
۱موز کوچک قطعه قطعه و منجمد شده
۱قاشق غذاخوری عسل
روش تهیه:
همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.مواد اولیه اسموتی زنجبیل:
یک چهارم فنجان موز قطعه قطعه و منجمد شده۷اونس(حدود ۱ فنجان)ماست یونانی ساده ۲٪
۲قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خام
۱قاشق غذاخوری ملاس
1 قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده
یک چهارم قاشق چایخوری دارچین
یک هشتم قاشق چایخوری جوز
یک هشتم قاشق چایخوری هل
۱فنجان تکه‌های یخ
روش تهیه:
همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.مواد اولیه اسموتی کدو تنبل:
نصف فنجان کدو تنبل کنسروی منجمد شده۷ اونس(حدود ۱ فنجان) ماست یونانی ۲٪
نصف فنجان آب
یک چهارم آووکادوی رسیده
۲ قاشق غذاخوری پودر بذر کتان
۱ قاشق غذاخوری شربت افرا
نصف قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل
روش تهیه:
همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.مواد اولیه اسموتی کره بادام زمینی:
نصف فنجان شیر ارگانیک ۲٪نصف فنجان آب
یک موز کوچک قطعه قطعه و منجمد شده
۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی
۲ قاشق غذاخوری دانه چیا
یک هشتم قاشق چایخوری نمک
روش تهیه:
همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.منبع آلامتو
مطالب مرتبط مجموعه : -
آخرین مطالب سایت