چاقی شکمی
چرا چربیها مستقیم سراغ دور کمرتان میروند؟
افزایش چربی شکمی خبر خوشایندی برای ما نیست. جدا از به هم خوردن تناسب اندام، تحقیقات نشان میدهد افزایش چربی شکمی بیشتر از افزایش چربی کلی بدن عامل بروز بیماریهای جدی است.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
تاریخ :
يکشنبه 1396/12/13
عوامل ژنتیک: بیشترین عاملی که در محل ذخیره چربیها در بدن نقش دارد عوامل ژنتیک است. اگر چاقی سیبی شکل در خانواده شما بیشتر دیده میشود احتمال بیشتری وجود دارد که دچار افزایش چربی شکمی شوید. در این صورت، فعالیت فیزیکی زیاد و محدود کردن کالریهای دریافتی از کارهایی است که میتوانید برای جلوگیری از افزایش این نوع چربی انجام دهید.
تغییرات هورمونی: در دوران یائسگی حتی زنانی که بیشتر، چاقی گلابی شکل داشتهاند اغلب متوجه میشوند که چربی شکمی آنها افزایش پیدا کرده است. کاهش سطح استروژن در کنار کاهش طبیعی سطح متابولیسم به دلیل افزایش سن، احتمالاً عامل این میزان افزایش چربی شکمی است. پرداختن به ورزشهای قدرتی برای ساخت عضله بیشتر در کاهش میزان این چربی به شما کمک خواهد کرد.
بیشترین عاملی که در محل ذخیره چربیها در بدن نقش دارد عوامل ژنتیک است. اگر چاقی سیبی شکل در خانواده شما بیشتر دیده میشود احتمال بیشتری وجود دارد که دچار افزایش چربی شکمی شوید
خواب کم یا زیاد: خواب کمتر از پنج ساعت یا بیشتر از هشت ساعت در شبانهروز با افزایش چاقی شکمی مرتبط است. به گفته محققان، خواب ناکافی باعث میشود متابولیسم به منظور ذخیره انرژی کاهش یابد و انرژی اضافی به صورت چربی بهویژه دور شکم ذخیره شود. ارتباط افزایش چربی شکمی با خواب زیاد مشخص نیست اما احتمالاً کاهش فعالیت فیزیکی عامل این افزایش است.
استرس زیاد: وقتی تحت فشار روحی زیادی قرار دارید بدن به تولید کورتیزول میپردازد. افزایش تولید این هورمون تمایل بیشتر به مصرف غذاهای چرب و شیرین را در پی دارد. کورتیزول همچنین با تغییر شیمی بدن باعث میشود چربی از جمله چربی شکمی کمتری در بدن سوزانده شود.
بیشتر بخوانید: تغذیهای درست، شکمی تخت خطرات چاقی شکمی در خانم ها و راه های مقابله با آن شکم: ماهیچههایی از جنس بتن با مواد غذایی |
منبع: جام جم
مطالب مرتبط مجموعه :
آخرین مطالب سایت