اینفوگرافی سلامت خون با تغذیه ی مناسب

برای این که خون سالمی داشته باشید؛ یا به عبارت بهتر دچار کمخونی نشوید و روند خونسازی در بدنتان به خوبی انجام شود، باید برخی مواد غذایی را در برنامه ی غذایی روزانه تان بگنجانید. در این اینفوگرافی ما آن ها را برایتان آورده ایم.

برای بزرگنمایی تصویر بر روی آن کلیک کنید

بدن برای جلوگیری از کمخونی و همچنین خون سازی به ویتامین های B٦، B١٢، اسیدفولیک و ماده ی معدنی آهن نیاز دارد. هر کدام از این مواد مغذی نقشی را ایفا می کند که با کلیک بر روی آن می توانید توضیحات مفصلی را مطالعه نمایید. 

علاوه بر مواد غذایی مصرفی، برخی عادت های غذایی و غیرغذایی نیز هستند که به اصطلاح کمخونی آورند؛ این عادت ها را هم می توانید در اینجا ببینید.

و در نهایت این که برخی افراد بیشتر در معرض خطر کمخونی هستند؛ اگر می خواهید ببینید که این افراد کدامند، اینجا را کلیک نمایید.