چطور با داشتن دیابت نوع دو بهتر زندگی کنید؟

هر روز قند خون خود را اندازه گیری کنید

اگر به عنوان یک فرد مبتلا به دیابت نوع دو انسولین مصرف نمی‌کنید، اما باید حتما میزان قند خونتان را با دستگاه مخصوص آن اندازه‌گیری کنید.

لازم نیست مانند یک فرد مبتلا به دیابت نوع یک، مکررا این کار را انجام دهید. اما انجام یک یا دو بار اندازه‌گیری سطح قند خون لازم است. این کار سبب می شود بیشتر به غذای مصرفی‌تان توجه کنید.

مصرف داروها را جدی بگیرید

همه‌ی افراد مبتلا به دیابت نوع دو دارو مصرف نمی‌کنند، اما اگر شما از آن دسته از افراد مبتلا هستید که نیاز به مصرف دارو دارید، به منظور جلوگیری از فراموشی، برای مصرف داروها برنامه‌ریزی کنید.

این گونه داروها برای کاهش سطح گلوکز خون، کمک به بدن برای تولید انسولین و یا تأمین تمام انسولین مورد نیاز بدنتان تجویز می‌شوند.

حدود یک چهارم افراد مبتلا به دیابت نوع دو، ناگزیر به مصرف دارو هستند و این تقصیر آن‌ها نیست، بلکه پیشرفت بیماری دلیل این موضوع است.

حواستان به رژیم غذایی باشد

اگر مبتلا به این نوع دیابت هستید، باید در روز سه وعده غذایی سالم مصرف کنید و از آنجا که شما در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته می‌باشید، باید غذاهای کم چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

فعال و پر انرژی باشید

ورزش کردن نیز مانند کنترل مواد غذایی از شما در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی محافظت خواهد کرد و به شما کمک می‌کند تا قند خون و وزنتان را کنترل نمایید.

یک فرد مبتلا باید در یک روز فعالیت هایی نظیر ورزش های هوازی و کششی را انجام دهد. حتی راه رفتن در اتاق کوچک‌تان و یا بالا و پایین رفتن از پله ها نیز بهتر از یکجا نشستن است.

بسته به نوع داروی مصرفی ممکن است در طول ورزش قند خونتان بسیار کم شود. بنابراین همیشه در هنگام ورزش علاوه بر دارو، یک آبنبات کوچک و یک بطری آب به همراه داشته باشید.

اگر اهل سفر کردن هستید مراقب باشید

اگر از آن دسته افرادی هستید که به اقتضای شغل تان ناچار به سفر کردن هستید، حتما داروها و دستگاه اندازه‌گیری خون را در ساک‌تان قرار دهید.

توصیه‌ی پزشکان این است که دو برابر مقدار مورد نیازتان، دارو به همراه داشته باشید. در این صورت شما دیگر نگرانی نخواهید داشت، زیرا ممکن است مجبور شوید بیش از روزهای تعیین شده در سفر باشید و یا داروهایتان گم شوند و یا از دستتان بریزند.

اگر دچار سرما خوردگی شدید، مصرف داروهای دیابت را قطع نکنید

به علت تغییر ناگهانی هوا ممکن است مبتلا به آنفلوانزا یا سرماخوردگی شوید. در این صورت به احتمال زیاد میزان قند خونتان بیش از قبل افزایش خواهد یافت و شما به هیچ وجه نباید میزان داروی مصرفی را کاهش داده و یا مصرف آن را قطع کنید. حتی اگر بی اشتها هستید، داروها را با نوشیدن آب فراوان ببلعید.

روش زندگی صحیح را انتخاب کنید

اگر مبتلا به دیابت نوع دوم هستید، قطعا این موضوع بسیاری از وجوه زندگی‌تان را تحت تأثیر قرار خواهد داد.

با انتخاب رژیم غذایی مناسب، انجام ورزش مورد علاقه و... از بروز عوارض جانبی این بیماری جلوگیری کنید و زندگی زیباتری را برای خودتان بسازید.