خشکی چشم در اثر کار با رایانه

اگر شما دچار چنین مشکلاتی هستید، می‌توانید با عمل به توصیه‌های زیر، این عوارض چشمی را کم کنید تا کار کردن با کامپیوتر برای شما ناراحت‌کننده نباشد.

1- تغییراتی در نوع تغذیه خود به وجود آورید.

یکی از موثرترین راه ها برای بهبود خشکی چشم‌ها، افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 است که در ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ‌های دارای امگا 3 و گردو وجود دارد.

یا این که می‌توانید روزانه 2 گرم کپسول روغن ماهی مصرف کنید.

همچنین تحقیقات نشان داده است تخم کتان و روغن آن می توانند علائم خشکی چشم را کم کنند.

2- در حین کار با کامپیوتر، مدتی هم به چشم‌های خود استراحت دهید. 

هنگامی که به طور مداوم به صفحه مانیتور خیره می شوید، در هر یک ساعت، مدت 2 دقیقه استراحت کنید یعنی 2 دقیقه به پشتی صندلی خود تکیه دهید و چشم‌های خود را ببندید. این کار باعث می شود چشم‌های تان مرطوب شوند و کمتر احساس خشکی و سوزش کنید. به طور منظم، این کار را هر یک ساعت یک بار تکرار کنید تا به آن عادت نمایید. این کار به طور چشمگیری علائم خشکی چشم را بهبود می‌دهد.

3- از قطره‌های اشک مصنوعی استفاده کنید.

استفاده از اشک مصنوعی نیز راه حل موثر و مناسبی برای بهبود خشکی چشم است. این ماده را می‌توانید از داروخانه های معتبر تهیه کنید.

شما می‌توانید 4 تا 5 بار در روز از اشک مصنوعی استفاده کنید تا اثرات آن را بر چشم‌های خود ببینید.

از مصرف قطره‌های چشمی که بدون نسخه پزشک به فروش می‌رسند و گفته می شود که در رفع قرمزی چشم موثرند، خودداری کنید.

این قطره‌ها شاید قرمزی چشم را کم کنند، ولی خشکی آن را برطرف نمی کنند.

4- بعضی داروها باعث خشکی چشم می شوند.

برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی و فشار خون می تواند خشکی چشم ایجاد کنند. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا دارویی که در حال حاضر استفاده می کنید می تواند در ایجاد خشکی چشم شما موثر باشد یا نه؟

5- محیط کار خود را عوض کنید.

آیا هوای محیطی که شما در آن جا کار می کنید، خشک است؟

کمبود رطوبت در هوای محیط کار، باعث خشکی چشم می شود. برای حل این مشکل، یک دستگاه بخور در اتاق کار خود روشن کنید، خصوصاً در ماه های سرد سال که میزان رطوبت هوا کم می شود.

اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.

برای شرکت در بحث های انجمن بهداشت و سلامت سایت، اینجا را کلیک کنید.

مطالب مرتبط :

آیا نمایشگر رایانه براى چشم مضر است؟

مشکلات چشمی کار با کامپیوتر

سئوالاتی درباره خشکی چشم

خشکی چشم‌ها در زمستان

چشم‌هایتان هم باید ورزش كنند