چطور اعتیاد فابینگ را ترک کنیم؟
اگر فکر کنار گذاشتن شبکههای اجتماعی شما را عصبی و کمی ناراحت میکند، تنها نیستید. در واقع، یک مطالعه نشان داد که میل به بررسی رسانههای اجتماعی قویتر از میل جنسی است. اما برای ترک آن راهکارهای وجود دارد که مجله نیویورکتایمز به آن اشاره کرده که در ادامه میخوانیم
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :
تاریخ :
چهارشنبه 1403/01/29 ساعت 13:45
اعتیاد فابینگ
اگر فکر کنار گذاشتن شبکههای اجتماعی شما را عصبی و کمی ناراحت میکند، تنها نیستید. در واقع، یک مطالعه نشان داد که میل به بررسی رسانههای اجتماعی قویتر از میل جنسی است. اما برای ترک آن راهکارهای وجود دارد که مجله نیویورکتایمز به آن اشاره کرده که در ادامه میخوانیم.وعدههای غذایی را به منطقهای بدون تلفن تبدیل کنید
وقتی زمان غذا خوردن است، مهم نیست کجا هستید، گوشی را کنار بگذارید. اگر وزوز اعلانها از دور باعث حواسپرتی بیش از حد میشود، تلفنتان را در حالت پرواز قرار بدهید. در هر وعده غذایی با افراد ارتباط برقرار کنید و سعی کنید گفتگوی صمیمانه داشته باشید.گوشی را از خودتان دور کنید
ممکن است احساس کنید که عضوی از بدنتان را از دست دادهاید، اما از گذاشتن تلفن خود در ماشین، کشوی میز یا کیف نترسید و آن را همانجا بگذارید. هر هشدار یا بهروزرسانی یا پیامی که اتفاق بیفتد، بعداً منتظر شما خواهد بود.خودتان را به چالش بکشید
نادیده گرفتن تلفن را به یک چالش تبدیل کنید و برای خودتان جایزههای کوچک درنظر بگیرید، وعدههای غذایی یا ساعاتی را که بدون تلفن هستید را یادداشت کنید. وقتی هدفی را تکمیل کردید، خودتان را تشویق کنید و دوباره به چالش ادامه بدهید.دلسوز باشید
فابینگ یک اعتیاد واقعی نیست، اما یک مشکل انگیزشی است. این رفتارها مدتی طول میکشند تا شکسته شوند، بنابراین صبور باشید، درک کنید و با آنها درباره آسیبهای این اعتیاد به آرامی و با صمیمیت صحبت کنیداز رسانههای اجتماعی تا کمک گرفتن از روانشناس!
رسانههای اجتماعی ممکن است منجر به بدتر شدن علائم افسردگی و اعتماد به نفس پایین شود. یک درمانگر می تواند به شما در درک این مسائل کمک کند و برای بهبود پاسخ شما به آنها تلاش کند تا به تلفن خود و دنیای درون برنامههای رسانههای اجتماعی خود وابسته نباشید.
مطالب مرتبط مجموعه :
آخرین مطالب سایت