چگونه از شر گره‌های عضلانی گردن رها شویم؟

گره‌‌های عضلانی چیست؟

گره‌‌های عضلانی نواحی سخت و حساسی در عضلات ما هستند. این گره‌‌های عضلانی معمولاً در گردن، شانه‌‌ها، قسمت فوقانی کمر و باسن دیده می‌شود و یک اتفاق شایع است که روزانه برای میلیون‌‌ها انسان رخ می‌دهد و ممکن است به علت کشیده شدن ناگهانی عضله باشد.
گره‌‌های عضلانی می‌تواند احساس دردناکی در عضله ایجاد کند که به مفاصل اطراف ارتباط داشته باشد. وقتی آن را لمس می‌‌کنید؛ سفتی و انقباض را در آن ناحیه حس خواهید کرد.

 

راهکارهای درمانی گره‌‌های

گرما

استفاده از گرما در یک ناحیه باعث گشاد شدن مویرگ‌‌ها و در نتیجه جریان خون بیشتری در آن ناحیه ایجاد می‌شود. افزایش جریان خون در عضله می‌‎تواند وسیله موثری در آزادسازی گره ها باشد.

کشش

همان‌‌طور که قبلاً ذکر شد، گره‌‌های عضلانی مناطقی از عضله هستند که نمی‌توانند کاملاً شل یا کشیده شوند. کشش عضلانی که این گره‌‌ها در آن قرار دارند، یک روش موثر برای کاهش تنش و درد است.

فعال سازی عضله

عضلات در حال کار، برای انقباض و شل شدن بدن به افزایش جریان خون نیاز دارند. با کار روی عضله‌‌ای که گره در آن قرار دارد می‌توانید جریان خون را در آن نقطه افزایش دهید و باعث رفع گره شوید. انقباض این عضلات هم روش خوبی برای رفع خستگی این ناحیه و آزاد شدن گره ماهیچه است.

---

منبع: زندگی سلام