روش های طبیعی پاکسازی ریه

 ریه ها، یک عضو تنفسی ضروری هستند که وظیفه آن ها ورود اکسیژن به بدن و خارج کردن دی اکسید کربن، پس از مصرف اکسیژن است. از آن جا که هرگز ریه های ما آرام و قرار ندارند و هر لحظه در حال کار کردن هستند، سم زدایی و پاکسازی کردن آن ها نیز اهمیت زیادی دارد. پاکسازی ریه ها به صورت منظم باعث می شود که این اندام به درستی کار کند.

پاکسازی ریه ها کمک می کند سم از روی پوشش های ظریف تنفسی ریه ها و مسیرهای تنفسی که اغلب از تجمع مواد زیست محیطی، موجودات مضر و تحریک کننده ها پوشیده می شوند، پاک شود.

پاکسازی ریه ها باعث می شود عملکرد کلی ریه  بهبود یابد و تورم و التهاب را کاهش می دهد و موجب افزایش قدرت ریه ها می شود. علاوه بر این، پاکسازی ریه ها کمک می کند تا موکوس و خلط از مسیرهای تنفسی پاک شده و گردش خون به ریه ها بهبود یابد.

ریه های انسان یک فیلتر طبیعی در برابر آلودگی ها هستند که بدن را از عفونت های مختلف و آلودگی هوا محافظت می کنند. به همین دلیل است که گفته می شود ریه های سالم، کلید داشتن یک زندگی شاد هستند.

سیستم تنفسی ممکن است به دلیل مواد مضر موجود در هوایی که هر روز تنفس می کنیم، آلوده شود؛ سرفه خفیف، درد قفسه سینه و تنگی نفس از جمله علائم هشدار دهنده ی ابتلا به بیماری های شدید ریوی مانند آسم، برونشیت مزمن و آمبولی ریوی هستند

از آنجایی که ریه ها  در معرض عوامل مضر خارجی قرار می گیرند، اهمیت دارد که فرد چه غذایی را انتخاب می کند که برای پاکسازی ریه ها مفید است و خطرات این بیماری را کم می کند. در ادامه روش های طبیعی پاکسازی ریه  را بیان می کنیم:

پاکسازی ریه ها با پیاز

پیاز یکی از درمان های شگفت انگیزی است که باعث پیشرفت سلامت ریه ها می شود ،به ویژه اینکه افراد سیگاری به دلیل جذب سموم ترکیبات دخانیات نیاز بیشتری به این کار دارند. پیاز اثر خلط آور داشته و باعث شل شدن عضلات راه های تنفسی و افزایش جریان هوا به ریه ها می شود. به این ترتیب که از حفره ی دهان التهاب زدایی می کند و به دفع بخشی از عناصر آسیب رسان و بیماری زا کمک می کند.

آب

آب درتمام طول زندگی اهمیت دارد . نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند فواید زیادی برای کل بدن از جمله ریه ها داشته باشد. بنابراین باید روزانه حداقل 4 لیوان بزرگ آب  نوشید و خود را هیدراته کرد. علاوه بر کمک به هضم و دیگر عملکردهای بدنی، به شل شدن مخاط که ممکن است ریه ها را مسدود کنند کمک می کند. طبق مطالعه ای دی هیدراته شدن می تواند باعث سفتی مخاط شده و در نتیجه منجر به مشکلات ریوی، دشواری در تنفس و ریسک بالاتر عفونت شود.

روغن زیتون

یکی دیگر از روش های پاکسازی ریه ها استفاده از روغن زیتون می باشد. چربی های اشباع شده در روغن زیتون برای پوست، مو، قلب و ریه ها مناسب هستند. در حقیقت، روغن زیتون ممکن است با خطرات افزایش فشار خون و آسیب رگ های خونی که می تواند میزان اکسیژن را کاهش دهد، مبارزه می کند و باعث تند شدن ضربان قلب و تنفس سخت تر می شود.

ترک دخانیات

بهترین راه پاکسازی ریه ها ترک سیگار است. نیکوتین و دود تنباکو مانع عملکرد صحیح ریه ها می شوند و فرد را در معرض عفونت های ریه ای و سرطان قرار می دهند.

بی شک ریه افراد سیگاری از افراد غیر سیگاری بیشتر آسیب می بیند. محققان دریافته اند افرادی که بیشتر از 5 سال سیگار میکشند، بیشتر دچار برونشیت و سرفه میشوند.

روغن کرچک

برای پاکسازی ریه ها می توانید از بسته روغن کرچک خانگی استفاده کنید. بسته روغن کرچک باعث دفع ضایعات می شود و سبب می شود تا سموم از ریه ها و همچنین دستگاه گوارش و کبد بیرون رانده شوند. این کار حتی التهاب را کاهش می دهد و گردش خون لنفاوی را بهبود می بخشد.برای استفاده از روغن کرچک،دو یا سه عدد نوار پارچه ای پشمی را در یک فنجان روغن کرچک گرم خیس کنید. این دستمال ها را روی یک ورق پلاستیکی بزرگ قرار دهید و سپس این پلاستیک را از سمتی که پارچه ها روی پوست قرار بگیرند، بر روی سینه و جایی که ریه ها وجود دارد بگذارید و صبر کنید این پد ۱ تا۲ ساعت روی ریه بماند. در نهایت، نوار را بردارید و بدن خود را با آب گرم بشویید. برای تاثیر پذیری بیشتر در پاکسازی  ریه ها بهتر است هفته ای دوبار این کار را انجام دهید.

زنجبیل

افراد می توانند از زنجبیل نیز برای سم زدایی و پاکسازی ریه ها استفاده کنند. این گیاه ترکیبات شیمیایی زیادی دارد که به راحتی کارکرد ریه ها را با حذف آلودگی ها موجود در هوا بهبود می دهد. زنجبیل گردش خون را نیز بهبود می بخشد. زنجبیل حتی می تواند در درمان سرطان ریه موثر باشد.برای استفاده از نجبیل هم می توانید یک قاشق چای خوری زنجبیل ریز ریز شده را در یک یا یک و نیم فنجان آب بجوشانید و اجازه دهید این گیاه به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب بجوشد،بعد از صاف کردن چای کمی آب لیمو و عسل به آن اضافه کنید.

 توجه داشته باشید افرادی که داروهای قلبی یا فشار خون بالا مصرف می کنند، باید از خوردن بیش از حد زنجبیل اجتناب کنند.

سیر

 یکی دیگر از راه های پاکسازی ریه ها استفاده از سیر می باشد. مصرف سیر خام می تواند به عنوان یک عامل محافظت در برابر سرطان ریه ، حتی برای افراد سیگاری باشد. حتی افراد سیگاری می توانند با خوردن سیر خام دو یا چند بار در هفته خطر ابتلا به سرطان ریه را در خود کاهش دهند.سیر خواص ضد التهابی دارد و با عفونت های بدن مبارزه می کند.برای استفاده از سیر می توان یک ترکیب خانگی درست کرد و با مصرف ان به پاکسازی ریه ها پرداخت. برای تهیه این ترکیب به 10 حبه سیر ، سه شاخه آویشن تازه و مقداری روغن زیتون نیاز داریم. حبه های سیر را در هاون بکوبید تا به صورت خمیر درآید. سپس برگ های آویشن را افزوده و دوباره بکوبید تا هر دو مخلوط و یکدست شوند. ترکیب را داخل یک ظرف شیشه ای تمیز بریزید و روی آن روغن زیتون بکر بریزید به طوری که سطح آن را بپوشاند. اجازه دهید ترکیب یک شب کامل بماند.

همچنین می توان با استفاده از سیر و شربت زنجبیل یک ترکیب خانگی دیگر برای پاکسازی ریه ها آماده کرد. تأثیر اصلی این داروی خانگی ناشی از میزان بالای آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات سم‌زدا و ضدالتهاب آن است. خواص موجود در ترکیبات دیگر باعث می‌شود که اثرات سیر چند برابر شود. چون پیاز، زنجبیل و زردچوبه نیز حاوی خواص ضدویروسی هستند و قدرت دفاعی بدن را بالا می‌برند. این مواد غذایی همچنین باعث دفع مواد زائد تجمع یافته در ریه‌ها می‌شوند.

 برای تهیه این ترکیب به مقداری آب ،شکر ، نیم کیلو پیاز ؛یک تکه ریشه‌ی زنجبیل تازه، يك قاشق چای‌خوری زردچوبه  و سه جبه سیر له شده نیاز داریم.

برای تهیه این ترکیب  آب و شکر را مخلوط کنید و روی حرارت ملایم گرم کنید. سپس پیازهای پوست کنده را اضافه کرده و هم بزنید. زنجبیل و سیرهای له شده را هم اضافه کنید و هم بزنید. زمانی که ترکیب به جوش آمد زیر شعله را کم کنید و به هم زدن ادامه دهید. باید اجازه دهید آب ترکیب به نصف برسد. سپس ترکیب را صاف کنید و اجازه دهید خنک شود. می‌توانید شربت به دست آمده را در یخچال نگهداری کنید. می‌توانید هر روز صبح به صورت ناشتا یک قاشق غذاخوری از این ترکیب میل کنید. می‌توانید این شربت را در آب ولرم مخلوط کرده و میل کنید. دو هفته‌ی مداوم از این شربت استفاده کنید و سپس یک هفته استراحت کرده و دوباره شروع کنید.

چای گل ماهور

برگ‌ها و گل‌های ماهور توسط گیاه شناسان برای پاکسازی ریه و درمان انواع بیماری‌های تنفسی از جمله آسم، سرفه، برونشیت، و بیماری ریوی استفاده می‌شود. مواد شیمیایی گیاهی موجود در آن نایژه‌ها را سم‌زدایی می‌کند و تسکین می‌دهد و خلط آور طبیعی کارامدی به حساب می‌آید.

 برای تهیه داروی خانگی پاکسازی ریه با استفاده از چای گل ماهور ،به دو قاشق چایخوری برگ گل  ماهور ، یک قاشق چایخوری نعناع فلفلی خشک شده، یک تا دو قاشق چایخوری عسل نیاز داریم.

 برای تهیه این ترکیب ابتدا آب را بجوشانید و برگ‌های ماهور را به آن اضافه کنید و در صورت تمایل کمی نعناع فلفی را جداگانه اضافه کنید و به مدت ۱۵ دقیقه بخیسانید و در صورت تمایل جهت طعم دهی به آن عسل اضافه کنید.

سبزیجات تیره رنگ

از دیگر راه های پاکسازی ریه ها ، استفاده از سبزیجات تیره رنگ می باشد. این سبزیجات ترکیبات زیادی برای حفظ سلامت ریه ها دارند. بیشتر سبزیجات تیره رنگ حاوی آنتی اکسیدان هایی برای سم زدایی سموم از خون و ریه ها هستند. این سبزیجات همچنین خطر ابتلا به سرطان ریه را در افراد غیر سیگاری کاهش می دهند.

غذاهای با منیزیم بالا

برای پاکسازی ریه ها می توان غذاهای با منیزیم بالا مصرف نمود. کمبود منیزیم می تواند بر عملکرد ریه تاثیر بگذارد و عوارض ریوی به همراه داشته باشد. در عوض دریافت منیزیم کافی منجر به تقویت عضلات ریه شده و شانس ابتلا به بیماری های تنفسی از جمله آسم را کاهش می دهد.

چای سبز

یکی دیگر از راه های پاکسازی ریه ، چای سبز می باشد. مصرف منظم چای سبز راهی موثر برای حفظ سلامت ریه ها است. عصاره چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قوی برای حفظ سلامت قلب و عروق، محافظت در برابر سرطان های مختلف، بهبود عملکرد مغز و محافظت در برابر عفونت ها است. مطالعات نشان داده که نوشیدن چای سبز اثر مهارکننده بر روی سرطان ریه دارد. محققان دریافتند که چای سبز مانند سیر به کاهش آسیب های ریه ناشی از سیگار کشیدن کمک می کند.

ویتامین سی: ویتامین سی آنتی اکسیدان دیگری است که برای سلامت تنفس و ریه ها مفید است. مصرف منظم این ویتامین به رهایی بدن از سموم کمک می کند و پوست را جوان و سالم نگه می دارد. ویتامین سی به نابودی رادیکال های آزاد کمک می کند و اثرات مخرب ناشی از قرارگیری در معرض دود سیگار را کاهش می دهد. کیوی، قارچ، مرکبات، پاپایا، توت فرنگی، کلم بروکلی، آناناس، انبه و خرمالو غنی از ویتامین سی هستند.

تمیز نگه داشتن خانه

گاهی اوقات بیماری های جدی و خطرناک ریوی مانند التهاب ریه و آسم می توانند در اثر قرار گرفتن فرد در محیط آلوده ایجاد شوند. اگر می خواهید که ریه های سالمی داشته باشید پیشنهاد می شود که هر روز محل زندگی خود را تمیز کنید و از یک سیستم تهویه مناسب استفاده کنید.

ورزش های مفید

ورزش و تمرینات جسمانی نه تنها برای تناسب اندام خوب هستند بلکه به سلامت اندام های داخلی به ویژه ریه ها کمک می کنند؛ ورزش جریان خون را به ریه بهبود می بخشد و ویتامین ها و مواد معدنی مفید را به آن ها منتقل می کند.

قهوه

قهوه می تواند علائم آسم را کاهش دهد. به این دلیل است که کافئین یافت شده در قهوه ممکن است به عنوان متسع کننده مجاری هوایی عمل کند و خستگی عضلات تنفسی را کاهش دهد. کافئین می تواند به بهبود سلامت ریه به مدت 4 ساعت کمک کند.

 آناناس

ریه ها با سیگار کشیدن و یا قرار گرفتن در معرض آلاینده ها آسیب می بینند، بنابراین تجمع آلودگی ها در طول زمان باعث کاهش الاستیک خواهد شد. ثابت شده است که آنزیم بروملین به طور طبیعی با از بین بردن و سم زدایی به سلامتی ریه کمک می کند. یک لیوان آب آناناس به شما کمک می کند تا از تجمع خلط داخل ریه ها و گلو جلوگیری کنید در حالی که به ریه ها کمک می کند تمیز و تازه شود.

انار

یکی دیگر از راه های پاکسازی ریه ، مصرف انار می باشد. انار مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد که رشد و گسترش سلول های سرطانی ریه را کاهش می دهد و از آن جلوگیری می کند.

انگور

انگور فواید زیادی از جمله کاهش خطر امفیزم و سرطان ریه را دارد و شدت آسم را به دلیل ماده شیمیایی به نام پروآنتوسیانیدین که توسط آلرژی ایجاد می شود، تسکین می دهند.

شیرین بیان

یکی دیگر از گیاهان موثر که می تواند ریه های فرد را پاک کند، شیرین بیان است. خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن باعث کاهش التهاب لوله های برونش می شود. علاوه بر این، خواص آنتی باکتریال و ضد ویروسی آن به جلوگیری و درمان عفونت های ریه کمک می کند و موجب کاهش التهاب ریه به علت گلو درد، سرفه خشک یا آلرژن می شود.برای استفاده از شیرین بیان یک قاشق چای خوری پودر شیرین بیان را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و ۱۰ دقیقه آن را دم کنید و سپس صاف کنید و میل نمایید.

پونه کوهی

پونه کوهی سرشار از ترکیباتی مانند کارواکرول و ترپن ها است که به عنوان عناصر پاک کننده ریه عمل می کنند وبه پاکسازی ریه کمک می کند. این گیاه می تواند به کاهش التهاب و احتقان در ریه کمک کند و جریان هوای عبوری از بینی و سلامت دستگاه تنفسی را بهبود بخشد.

لبلیا

یکی دیگر از گیاهانی که می تواند ریه ها را تمیز و آرام کند، لبلیا است. آلکالوئید در این گیاه، باعث رقیق و خارج شدن خلط می شود. این گیاه حتی باعث انتشار اپی نفرین که مسیرهای تنفسی را برای تنفس شل می کند، می شود. محققان بر این باورند که این ترکیب ممکن است باعث کاهش اثرات نیکوتین در بدن شود.برای استفاده از این گیاه ، ۵ تا ۱۰ عدد برگ لبلیا را به یک لگن پر از آب جوش اضافه کنید و به مدت ۵ دقیقه پوشش ظرف را بگذارید، سپس بخار آن را وارد بدن کنید.

 برای تاثیر پذیری بیشتر بهتر است به مدت ۵ دقیقه پوشش ظرف را بگذارید، سپس بخار آن را وارد بدن کنید.

توجه داشته باشید که زنان باردار، مادران شیرده و افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی یا فشار خون بالا هستند نباید این گیاه را مصرف کنند.

غذاهای حاوی امگا۳

 این غذاها به پاکسازی ریه ها کمک می کنند. غذاهای حاوی امگا ۳ از قبیل ماهی قزل آلا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ، دانه های کتان، و ... به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت شناختی نیز کمک می کنند. مطالعات نشان داده یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ باعث می شود تا خون از طریق ریه ها به طور موثر جریان یابد و همین روند از برخی بیماری های التهابی و عفونت های تنفسی جلوگیری می کند.

غذاهای حاوی فلاونوئید

 بسیاری از میوه ها مانند توت ها و مرکبات حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئیدها هستند که نقش موثری در پاکسازی ریه ها دارند. این ترکیبات اثرات آنتی اکسیدانی روی اندام های مختلف بدن از جمله ریه ها دارند. سیب، زغال اخته، پرتقال، لیمو، گوجه فرنگی و کلم سرشار از فلاونوئیدها هستند. مصرف این محصولات همچنین از سرطان ریه، سرطان سینه و سرطان پروستات جلوگیری می کند.

غذاهای حاوی کاروتنوئید

یکی دیگر از گروه های غذایی که به افزایش ظرفیت ریه ها کمک می کنند، غذاهای حاوی کاروتنوئید هستند. کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان هایی هستند که اثر پیشگیری کننده از سرطان ریه دارند. گوجه فرنگی، هویج، کلم، فلفل قرمز، سیب زمینی شیرین، همگی حاوی کاروتنوئید هستند.

---