تبیان، دستیار زندگی
راهکارهای پاک‌سازی ذهن برای خواب بهتر
راهکارهای پاک‌سازی ذهن برای خواب بهتر
راهکارهای پاک‌سازی ذهن برای خواب بهتر
اگر شب‌ها با هجوم فکر و خیال دست‌وپنجه نرم کنید و نتوانید راحت به خواب بروید، به احتمال زیاد روز بعد پریشان و عصبی خواهید بود. در این مطلب نکاتی برای خواب بهتر به شما ارائه می‌کنیم. با ما همراه باشید...
بهترین زمان خوابیدن، برای جلوگیری از بیماری قلبی
بهترین زمان خوابیدن، برای جلوگیری از بیماری قلبی
بهترین زمان خوابیدن، برای جلوگیری از بیماری قلبی
ممکن است زمان رفتن به تختخواب، بر خطر ابتلا به بیماری قلبی تأثیر بگذارد. در حقیقت، محققان می‌گویند، یک نقطه‌ی طلایی برای به خواب رفتن و در عین حال حفظ سلامت قلب وجود دارد که زمانی بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب است.
چگونه در کمتر از یک دقیقه به خواب برویم؟!
چگونه در کمتر از یک دقیقه به خواب برویم؟!
چگونه در کمتر از یک دقیقه به خواب برویم؟!
ظهور ناگهانی افکار منفی و نگرانی می‌تواند مانع خوابتان شده و بی‌خوابتان کند. اگر این موقعیت‌ها برایتان آشناست پس باید تکنیکی که در ادامه ذکر می‌شود را یاد بگیرید تا در عرض کمتر از یک دقیقه به خواب بروید!
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
به طور پیوسته شب‌ها بیشتر از نه ساعت خوابیدن که به آن هایپرسومنیا یا پُرخوابی می‌گویند، می‌تواند نشان‌دهنده وجود مشکلی در سلامتی باشد، چه جسمی و چه روحی و روانی. خصوصاً اگر کسی بیشتر اوقات این اندازه می‌خوابد و همچنان احساس کسالت و کسر خواب دارد، حتماً مشکلی در سلامتی او وجود دارد
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
با توجه به اینکه مسئله‌ی کمبود خواب و بی‌خوابی رایج است، زیاد در موردشان صحبت می‌شود؛ اما در مورد مضرات زیاد خوابیدن کمتر می‌شنویم، در حالی که زیاد خوابیدن هم می‌تواند بد باشد، خصوصاً اگر با مشکلی در سلامتی ارتباط داشته باشد، مثلاً افسردگی یا برخی از بیماری‌های مزمن.
چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شوید؟ اینفوگرافیک
چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شوید؟ اینفوگرافیک
چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شوید؟ اینفوگرافیک
خواب خوب و باکیفیت یکی از ضروریات سلامتی است. اینکه بعد از بخواب رفتن ناگهان چشمانتان باز می‌شود و به ساعت خیره می‌شوید چندان جالب و البته عادی نیست. دلایل متعددی برای بیداری‌های نیمه‌شب و به هم ریختن خواب وجود دارد.
چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شوید؟
چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شوید؟
چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شوید؟
اینکه بعد از بخواب رفتن ناگهان چشمانتان باز می‌شود و به ساعت دیواری خیره می‌شوید چندان جالب و البته عادی نیست. دلایل متعددی برای بیداری‌های نیمه‌شب و به هم ریختن خواب وجود دارد که در این مطلب در خصوص آن‌ها صحبت می‌کنیم. لطفاً با ما باشید.
این 9 بیماری شما را بی‌خواب می‌کند
این 9 بیماری شما را بی‌خواب می‌کند
این 9 بیماری شما را بی‌خواب می‌کند
برای همه ما پیش می‌آید که شب بدی را گذرانده باشیم و خواب به چشممان نیامده باشد. اینکه بی‌خوابی به سر آدم بزند امری طبیعی است اما اگر این بی‌خوابی و بدخوابی تبدیل به یک عادت دائمی شود و شما همیشه دچار کمبود خواب باشید می‌تواند نشانه مشکلی در سلامتی‌تان باشد.
عادات و عواملی که باعث می‌شوند صبح‌ها سخت از خواب بیدار شوید
عادات و عواملی که باعث می‌شوند صبح‌ها سخت از خواب بیدار شوید
عادات و عواملی که باعث می‌شوند صبح‌ها سخت از خواب بیدار شوید
بیش از اندازه خوابیدن، برنامه‌ی روزانه‌تان را به هم می‌ریزد و باعث می‌شود به موقع نتوانید سر کار و مدرسه و دانشگاه حاضر شوید. علاوه بر این‌ها زیاد خوابیدن باعث احساس خواب‌آلودگی و سستی نیز می‌شود.