- این 8 کار را در باشگاه ورزشی انجام ندهید
- اگر به طور مرتب باشگاه ورزشی می روید، بدون شک عاداتی دارید، اما باید توجه کنید که ممکن است عادات تان اشتباه باشد. برخی افراد کارهایی انجام می دهند که مناسب باشگاه نیست. لذا اگر اهل باشگاه هستید، لازم است به طور جدی به برخی نکات توجه کنید...
- خوردن قرص ورزش به جای ورزش
- حتما شنیده اید که برخی افراد تنبل در واکنش به این سوال که چرا ورزش نمی کنید؟ پاسخ می دهند: ما قرصش را می خوریم! حالا این پاسخ کنایه آمیز دارد به حقیقت می پیوندد...
- باورهای غلط درباره ورزش کودکان
- ورزش های دوران کودکی نباید جنبه رقابتی و حرفه ای داشته باشد و باید بیشتر به فکر ورزش هایی باشید که برای کودک حالت بازی و تفریح دارد. البته از سنین 8 یا 9 سالگی به بعد می توانید به فکر ورزش های رقابتی باشید...
- سونا چربی بدن را کم نمی کند
- این باور نادرستی است که در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد. ضمن اینکه در سونا فقط حرکات و تمرین ورزشی کششی خفیف توصیه می شود...
- روش صحیح طناب زدن
- یکی از لذت بخش ترین ورزش ها در دنیا طناب زدن است که به وسیله خاصی جز طناب نیاز ندارد، اما دارای خواص درمانی فوق العاده برای سلامت بدن است...
- آیا دویدن در هوای گرم خطرناک است؟
- در فصل گرما دویدن در دمای بالا کمی سخت تر است و ممکن است باعث گرمازدگی شود. برای بسیاری از افراد این سوال پیش می آید که دویدن در هوای گرم برای بدن مضر است یا خیر...
- 3 نکته مهم برای ورزش در تابستان
- گروهی از کارشناسان سلامت، نکات مهم و مفیدی را به افراد توصیه می کنند که باید هنگام ورزش کردن در گرمای تابستان مورد توجه قرار دهند. این نکات شامل موارد زیر است...
- خطر فوتبال برای مغز
- فوتبال یکی از ورزش هایی است که آسیب هایی به استخوان ها، ماهیچه ها و اندام های بدن می رساند. به تازگی دانشمندان دریافتند این ورزش نه فقط بر اندام ها، بلکه بر مغز نیز تاثیرگذار است...
- فواید دویدن ملایم در روز
- فواید جسمی و فیزیکی دویدن کاملا واضح است. اما دویدن ملایم روزانه برای سلامت روح و روان نیز مفید است. کافیست روزانه چند دقیقه بدوید تا مغزتان از فواید این ورزش فیزیکی استفاده کند...
- برای لاغر شدن چقدر پیاده روی کنیم؟
- برای کاهش وزن پیاده روی کردن مفید است، البته به شرطی که اصول آن رعایت شود. در این صورت است که می توان از یک ورزش ساده برای لاغری و همچنین حفظ سلامتی نهایت استفاده را کرد...
- آیا می توان ورزش را جایگزین دارو کرد؟
- چه می شود اگر راه رفتن روزمره بتواند آرتریت را درمان کند و ورزشی مانند یوگا اضطراب را به مانند یک دارو کاهش دهد؟ بر اساس باور کارشناسان تناسب اندام می تواند...
- دویدن برای زانوها خوب است یا نه؟
- آیا دویدن واقعا صدمات مفصلی زانو در افراد را افزایش می دهد یا به پیشگیری از آن ها کمک می نماید؟ آیا دویدن می تواند از زانو در مقابل جراحت و آرتریت محافظت کند یا خیر؟...
- اثرات پیاده روی بر سلامت روح
- ورزش برای سلامتی بدن فوق العاده است. با ورزش کردن نه تنها جسم، بلکه روح و روان شما نیز سالم می ماند. یکی از بهترین ورزش های روزانه پیاده روی است...
- خوش فرم کردن بازوها بدون دمبل تا عید
- خیلی از افراد می خواهند تا قبل از نوروز کمی لاغر شوند و یا می خواهند شکم خود را کوچک کنند و چربی پهلوها را ذوب کنند. در این بین برخی هم هستند که می خواهند بازوهایی خوش فرم داشته باشند...
- 10 فایده ورزش اسکی برای سلامتی
- اسکی فواید زیادی برای بدن دارد که می توان به احساس جوانی، شادابی، تقویت قلب و عضلات و غیره اشاره کرد. در این مطلب به گوشه ای از فواید این ورزش زمستانی اشاره می کنیم...
- در هوای آلوده ورزش نکنید
- ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی آلودگی بر انسان می شود چون زمینه ورود حجم بالایی از ذرات معلق و گازهای آلوده را به بدن فراهم می کند...
- چند دقیقه ورزش برای سالم ماندن
- تنها چند دقیقه ورزش در طول روز می تواند به شما کمک کند تا از بروز بسیاری بیماری ها و مشکلات مانند دیابت نوع دو، چاقی، بیماری قلبی عروقی و ... جلوگیری کنید...
- ورزشکاران حرفه ای بیشتر سرما می خورند
- مطالعات محققان نشان می دهد، ورزشکاران حرفه ای از سیستم ایمنی متفاوتی نسبت به سایرین برخوردارند که آنها را بیش از افرادی که ورزش نمی کنند...
- ورزش شدید و طولانی ضرر دارد
- در هر کاری باید اعتدال و میانه روی را رعایت کرد. متخصصان ورزشی توصیه می کنند در ورزش و فعالیت بدنی نیز باید به این موضوع توجه کنیم...
- چقدر راه بروم تا وزنم کم شود؟
- وقتی پای کاهش وزن به میان می آید، خیلی ها فکر می کنند ورزش سخت تنها راه خلاص شدن از وزن اضافی است، اما کاهش وزن در اثر ورزش شدیدی که فقط یکی دو بار انجام می شود اتفاق نمی افتد، بلکه فعالیت های بدنی روزمره مهم هستند. به همین علت ورزش هایی مانند پیاده روی..
- 9 اشتباه ورزشی خانم ها
- خیلی از خانم ها هدف های غیرواقعی از ورزش کردن دارند و یا خودشان را با سایر افرادی که سخت تر و تندتر و طولانی تر ورزش می کنند مقایسه می نمایند...
- تناسب اندام با وجود اضافه وزن
- آیا واقعا ممکن است هم اضافه وزن داشته باشیم و هم سالم و متناسب بمانیم؟ طبق گفته کارشناسان در تازه ترین تحقیقات، جواب به این پرسش، بله است...
- 10 دلیل برای ورزش کردن غیر از لاغری
- حتی اگر یک هدف بسیار محکم هم داشته باشید، ولی گاهی ورزش کردن می تواند واقعا سخت باشد. پیدا کردن انگیزه برای ورزش کردن همیشه لازم نیست...
- صبح ورزش کنیم یا بعدازظهر؟
- حتما شما هم در فیلم ها افرادی را دیده اید که صبح زود از خواب بیدار می شوند، ورزش می کنند، دوش می گیرند، صبحانه می خورند و سر کار می روند...
- اسرار سلامتی یک استخر شنا
- تابستان است و هزاران نفر از مردم برای رها شدن از گرما به استخرهای شنا پناه می برند .از آن جا که این مکان ها عمومی هستند و افراد با سطح بهداشت های متفاوت در آنجا جمع می شوند...
- آیا ورزش شکم، چربی آن را می سوزاند؟
- بسیاری ازافراد ورزش های مخصوص شکم را انجام می دهند، چون می خواهند چربی این ناحیه را آب کنند. اما شواهد نشان می دهند ورزش هایی که شکم را هدف می گیرند، چندان موثر نیستند...
- بیماری هایی که با شنا سراغتان می آیند
- التهاب گوش خارجی که آن را معمولا به عنوان بیماری گوش شناگران می شناسند زمانی اتفاق می افتد که آب در گوش خارجی به دام افتاده و موجب رشد قارچ ها و...
- دویدن چطور روی تفکرتان تاثیر می گذارد؟
- دویدن چطور روی تفکرتان تاثیر می گذارد؟ شاید دیدگاه شما بعد از دویدن مثبت شده و چیزهایی که قبل از دویدن ناراحت تان می کرده، دیگر آن حس ناخوشایند را برای تان ایجاد نکنند. این احساس شما اساس علمی دارد، زیرا تحقیقات نشان می دهد ورزش هوازی مانند دویدن بر تفکر
- به این دلایل امروز ورزش نکنید
- شرایطی وجود دارد که در آن موقعیت ها بهتر است ورزش نکردن را ترجیح دهیم، زیرا در غیر این صورت ممکن است بدن مان دچار آسیب های گاها جدی شود...
- نشانه های یک پیاده روی بی فایده
- اگر شما بعد از پیاده روی، کوچک ترین احساس خستگی نمی کنید، به این معنی است که باید بیشتر از این ها به خودتان سخت بگیرید. پیاده روی مفید، حتی در یک راه صاف و بدون شیب هم سبب خستگی می شود...
- از اثرات فوری پیاده روی خبر دارید؟
- مطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و مشکلات قلبی و نیز افزایش طول عمر کمک خواهد کرد، اما کمتر کسی...
- فواید ورزش تای چی برای سلامت تنفسی
- افرادی که از مشکلات تنفسی رنج می برند، با محدودیت های زیادی در فعالیت های روزانه شان مواجه اند. یکی از ورزش هایی که می تواند کمک قابل توجهی به بهبود علائم چنین بیماری هایی کند، تای چی است...
- با این حرکات، بدن تان را سم زدایی کنید
- بیشتر افراد وقتی کلمه سم زدایی بدن را می شنوند، روش های تغذیه ای به ذهن شان خطور می کند، اما یک راه عالی دیگر برای سم زدایی بدن، ورزش است که...
- فواید ورزش ترامپولین برای سلامتی
- شاید فکر کنید برای ترامپولین پیر شده اید، اما این ورزش برای سلامت تان خوب است! تحقیقات نشان داده استفاده از ترامپولین در هر سنی مفید است. کلید این ورزش، انتخاب سایز مناسب با شرایط زندگی و نیازهای شماست...
- 4 راه تقویت استخوان ها هنگام پیاده روی
- شاید با هدف کنترل وزن پیاده روی می کنید. شاید هم برای این که فکر می کنید برای سلامت قلب تان خوب است. شاید هم فقط به دلیل احساس خوبی که به شما می دهد به پیاده روی می روید. باید بدانید پیاده روی برای سلامت استخوان های تان هم خوب...
- کی می ره این همه راه رو تا باشگاه
- همه ما عقایدی در مورد سلامتی و تندرستی داریم که بیشتر آنها از اطلاعاتی ناشی می شود که از منابع گوناگون کسب می کنیم. اما لابلای این باورها و آگاهی هایی که به ما می رسد...
- تغییرات ورزش بعد از 30 سالگی
- ورزش کردن بعد از سن 30 سالگی موجب افزایش طول عمر می شود، حتی بهتر می توانید در دهه های آینده زندگی تان متناسب تر و قوی تر بمانید، یعنی زمانی که خطر بیماری هایی همچون دیابت، مشکلات قلبی و سرطان بالا می رود...
- روزی 10 دقیقه دویدن چه فوایدی دارد؟
- امروزه با داغ بودن سوژه ورزش و رسیدن به وزن متعادل، شاید بیشتر ما فکر می کنیم که باید به باشگاه ورزشی برویم و یا به دلیل مشغله زیاد کلا از ورزش صرفنظر کنیم. اما پژوهش ها نشان داده اند با شیوه های بسیار ساده و کم هزینه هم می توان...
- چگونه در تعطیلات ورزش کنیم؟
- با نزدیک شدن به روزهای پایانی سال و مشغولیت های مربوط به تدارکات نوروز و سال نو، بسیاری از ما به ورزش کردن اولویت نمی دهیم و تقریبا آن را پشت گوش می اندازیم. اما باید بدانیم که همزمان با مشغله های خاص روزهای آخر سال، فعال و پرتحرک ماندن...
- چرا دستم بعد از ورزش ورم می کند؟
- ورم دست ها بعد از ورزش جای نگرانی ندارد، مخصوصا اگر روی تردمیل ورزش کرده باشید. تورم دست ها یک واکنش عادی نسبت به ورزش است و اگر دست های تان در طرفین بدن تان آویزان باشند، احتمال تورم آنها بیشتر هم می شود...
- چه زمانی ورزش خطرناک می شود؟
- همیشه در حین ورزش استراحت کافی داشته اید. معمولا مشکل زمانی خود را نشان می دهد که فرد به طور پیوسته و بدون وقفه ورزش می کند. میزان تعریق، حرارت بدن، تعداد ضربان قلب و ... همه از مواردی هستند که باید در حین ورزش به آن توجه شود...
- فواید 20 دقیقه پیاده روی در روز
- پیاده روی یکی از آن دست ورزش های سبک و مناسب است که اگر به صورت روزانه انجام شود، تاثیر زیادی در حفظ سلامت و تناسب اندام خواهد داشت. البته یافتن زمان کافی برای انجام این ورزش به دلیل مشغله های روزمره کمی دشوار است...
- ورزش و سلامتی؛ از گفته ها تا واقعیت (2)
- در قسمت اول این مطلب در خصوص باورهای رایجی مانند تاثیر ورزش صبحگاهی یا عصرگاهی یا تاثیر ورزش دراز نشست در آب شدن چربی های شکم و غیر صحبت کرده و صحت و سقم آنها را بررسی کردیم...
- مبارزه با سرطان با معجزه ای به نام ورزش
- قوی نگه داشتن بدن در دوران سرطان، به حفظ و کنترل ذهن و جسم کمک خواهد کرد. به همین دلیل است که امروزه بسیاری از موسسات حامی بیماران سرطانی و مراکز درمانی و بهداشتی...
- ورزش و سلامتی؛ از گفته ها تا واقعیت (1)
- باورهای رایج زیادی در مورد رابطه ورزش با سلامتی در ذهن ها نقش بسته است که در این مطلب در خصوص صحت و سقم برخی از آنها آگاهی پیدا می کنیم...
- در هوای سرد ورزش کنیم یا نه؟
- بدون شک ورزش کردن در هوای دلپذیر بهار و خنکای پاییز لذت بخش است. اما سوال اینجاست که آیا در فصل سرما نیز باید ورزش کرد یا اینکه کتانی ها را درآورد و به کنج گرم و نرم خانه خزید؟ البته که ورزش در هر حالی خوب است...
- برخی عوارض عجیب ورزش
- سبک زندگی سالمی که با ورزش کردن در پیش گرفته اید ممکن است که باعث بروز عوارض و مشکلاتی در بدن تان بشود که انتظارش را نداشته اید. بنابراین بهتر است بدانید که شروع ورزش می تواند شما را...
- یوگا به درمان بیماری های مزمن کمک می کند
- متخصصان حوزه ی سلامت بر این عقیده هستند که یوگا می تواند به افرادی که از آرتروز رنج می برند، کمک کند، چون باعث کاهش التهاب، استرس و افسردگی ناشی از بیماری های مزمن می شود...
- 14 روش تقویت انگیزه ورزش کردن
- ورزش یعنی سلامتی، یعنی نشاط و تندرستی! شاید بارها سعی کرده اید که فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید، ولی هر بار به نوعی احساس خستگی کرده اید. این مقاله به بهانه ی 26 مهر ماه، روز تربیت بدنی...
- داروهایی که نباید موقع ورزش مصرف کرد
- اغلب داروها به دلیل حساسیتی که ایجاد می کنند و یا به دلیل خواب آور بودن، نباید در فاصله زمانی کوتاه قبل از ورزش مصرف شوند. ما در این مقاله این قبیل داروها را به شما معرفی خواهیم کرد...
