موسسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان

نداشتن تحرک کافی حتی می‌تواند کُشنده باشد. سبک زندگی بی‌تحرک، بی‌نهایت خطرناک است. وقتی فعالیت بدنی چندانی ندارید، خودتان را در معرض چاقی، بیماری‌های قلبی، کلسترول بالا، انواع سرطان‌ها و دیابت نوع دوم و خیلی از بیماری‌های مزمن دیگر قرار می‌دهید. ورزش منظم می‌تواند طول عمرتان را بیشتر کند، احتمال بیماری‌های مزمن را کاهش بدهد، حالتان را خوب کند و به شما کم کند وزن کنید.

آیا بدون اینکه بدانید به بدنتان آسیب می‌زنید؟ احتمالاً جواب مثبت است. از عادت‌های خواب و بهداشتتان گرفته تا رژیم غذایی و ورزش؛ شما می‌توانید از انواع و اقسام راه‌ها به بدن و روان خود بدون اینکه آگاه باشید صدمه بزنید.

از عوارض جانبی مشاهده شده بعد از تزریق: عوارض خفیف شامل تب، بدن درد و درد محل تزریق که در واکسن ها شایع است

انجام برخی کارها درعین‌حال که می‌تواند برای سالمندان سرگرم‌کننده بوده و یا جزو روزمرگی‌های آن‌ها به شمار آید، خطرناک است.

برای دریافت واکسن کرونا حتماً اول ثبت نام کنید و سپس در روز تعیین شده برای دریافت واکسن به مرکز انتخاب شده مراجعه کنید.

تجویز دارو و دستور پزشک گاهی لازم است اما تا زمانی که تغییرات مناسب را در سبک زندگی‌تان ایجاد نکنید، سلامت عمومی‌تان بهبود نخواهد یافت. در واقع بعضی از بهترین چیزها برای سلامتی در داروخانه‌ها فروخته نمی‌شوند و نیازی نیست پولی بابتشان بدهید.

بهداشت فردی ضامن سلامتی و راحتی فرد است. بخش‌های مختلف بدن نیازمند مراقبت و رعایت بهداشت هستند و دستگاه تناسلی نیز از این قاعده مستثنا نیست. چون این ارگان به دلیل روابط جنسی و دفع ادرار بیشتر در معرض عفونت قرار دارد.

اگر علائمی از بیماری دارید و یا با فرد مبتلا به کرونا در تماس بوده اید حتماً به مدرسه اطلاع دهید.

ایجاد یک سبک زندگی سالم به این معنی نیست که صد و هشتاد درجه تغییر کنید یا تغییرات را به یک باره اعمال کنید. دقیقاً برعکس است؛ تمرکز خود را روی عادت‌های کوچک و سالم بگذارید و عادت‌هایی را در پیش بگیرید که از آن‌ها لذت می‌برید و احتمال اینکه ادامه‌شان دهید زیاد است. ایجاد عادت‌های سالم زمان می‌برد و نیاز به گذشت و اراده دارد اما شدنی است.

داشتن یک روتین سالم روزانه، راهی ساده اما بسیار مؤثر برای رسیدن به هماهنگی و ثبات در خیلی چیزها از جمله در سلامتی است. روتین یا برنامه‌ی روزمره نه تنها بر تندرستی شما اثر می‌گذارد بلکه تأثیر مستقیم بر میزان استرس، عادات خواب و الگوهای تغذیه‌ای‌تان دارد.

واکسن‌های کووید 19 در محافظت از ما در برابر ابتلا به این بیماری تا حدود زیادی مؤثر هستند. بر اساس آنچه در مورد واکسن کووید 19 می‌دانیم، کسانی که به طور کامل در برابر این بیماری واکسینه می‌شوند می‌توانند انجام فعالیت‌هایی را که به دلیل پاندمی کرونا متوقف کرده بودند از سر بگیرند.

محققان مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها می‌گویند زنان در مقایسه با مردان عوارض جانبی بیشتری نسبت به واکسن‌های کووید 19 نشان می‌دهند.

اگر هر علامتی از بیماری دارید، به محل کار خود مراجعه نکنید.

اماکن مختلف براساس میزان شیوع و ابتلا به ویروس کرونا

مهمانی های طولانی با شام و ناهار را فراموش کرده و در صورت لزوم به یک عید دیدنی کوتاه و مختصر بسنده کنید.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) و همچنین ستاد ملی مبارزه با کرونا توصیه می‌کند در خانه ماندن، مطمئن‌ترین راه پیشگیری از ابتلا یا انتقال کووید – 19 است؛ اما اگر مجبورید به دلایلی به سفر بروید باید این کار با رعایت کامل پروتکل‌ها باشد.

علائم جسمی تنها چیزی نیستند که باید حواستان به آن‌ها باشد. شما باید نسبت به تغییرات روحی و هیجانی خود نیز آگاه باشید. علائم و نشانه‌های افسردگی را هرگز نادیده نگیرید. این علائم شامل احساس بی‌ارزش بودن، حساسیت پذیر و بی‌قراری، خستگی، از دست دادن اشتها، تمایل به گریه کردن و احساس بی‌تمایلی نسبت به فعالیت‌های معمول می‌شود.

به طور مرتب ورزش کنید؛ ورزش هایی مانند پیاده روی و نرمش

طبیعی است که با بالاتر رفتن سن، تغییراتی را در بدنتان تجربه کنید و به همین دلیل علائم غیرمعمول معمولا نادیده گرفته می‌شوند؛ اما برخی از علائم را نباید نادیده گرفت. در واقع، بعضی از علائم فیزیکی می‌توانند نشان‌دهنده‌ی مشکلی جدی‌تر در سلامتی باشند که ایجاب می‌کنند تغییرات ناگهانی را به اطلاع پزشک برسانید.

محققان متوجه شدند که استفاده از یک ماسک، از نوع جراحی یا پارچه‌ای، جلوی 40% از ذراتی که به سمت ما می‌آیند، را می‌گیرد. هنگامی که یک ماسک پارچه‌ای روی ماسک جراحی قرار داده می‌شود، از ورود حدود 80% از ذرات جلوگیری می‌کند.