• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • ورزش و بى خوابى
  • برخى از افراد مبتلا به بى خوابى هستند و اختلالاتى در چرخه خواب داشته يا مشكلاتى در مراحل مختلف خواب دارند که ...
  • حفظ وزن بدن با راه رفتن
  • راه رفتن شكل خوبى از ورزش روزانه است كه به انسان كمك مى كند وزن سالم خود را به دست آورد و آن را حفظ كند...
  • آموزش گام به گام تنیس(14)
  • اصطلاح هاف‌والی توصیف خیلی درستی از این ضربه، فراهم نمی‌کند. هاف‌والی یک والی کامل نیست اما نسبتاً ...
  • آموزش کوهنوردی (6)
  • راه رفتن در روی برف و یخ تکنیک ویژه ای مخصوص به خود می خواهد که باید با تجربه مخصوص یخ و برف همراه باشد و ...
  • افزايش ۱۵ سال عمر با ورزش
  • محققان و دانشمندان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که ورزش به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقيقه با فعاليت متوسط و حداقل ...
  • باورهای غلط در بدنسازی
  • امروزه تمرينهاى ورزشى و رژيمهاى غذايى مختلفى وجـود دارد و اين كار ما را دشوارتر كرده است زيرا ...
  • آموزش کوهنوردی (5)
  • قدم برداشتن صحیح در کوهستان را بیاموزیم: صعود از کوه ورزشی توام با راه پیمایی است که رکن و پایه اصلی آن ...
  • آموزش گام به گام تنيس (13)
  • تمرینات سرویس و ضربات زمینی (ست نواد): اکنون که شما می‌توانید هر 2 ضربه سرویس و ضربات زمینی را به‌خوبی ...
  • آموزش کوهنوردی (4)
  • وسایل فنی یخ و برف نوردی: ( کلنگ) یکی از مهمترین وسایل کوهنوردی در برف است که قسمتهای مختلف آن ...
  • آموزش کوهنوردی (3)
  • کفش، کوله، کیسه، کلاه، دستکش و غیره وسایلی هستند که باید از آنها مراقبت ویژه ای نمود و در جای مناسبی ...
  • چرا باید ورزش کنیم؟ (2)
  • روازنه چقدر راه می روید؟ آیا بالا رفتن از پله برای شما دشوار است؟ آیا می توانید برای خرید از خانه بیرون بروید؟...
  • آموزش کوهنوردی (2)
  • وسایل کوهنوردی ( پوشاک عمومی): 1- کفش سبک کوهپیمایی: این کفش دارای وزنی سبک و زیره ای نازک دارد که ...
  • آموزش کوهنوردی (1)
  • طنین آرام ضربان قلب آوای سلامتی است و در این میان می توان با ورزش شادابی و سلامت خود را حفظ کنیم. بدون شک ...
  • آموزش گام به گام تنیس (12)
  • چیزهایی وجود دارند که برای انجام دادنشان به علاقه بیشتری نیاز است. اگر چه شما ساختار بازیتان را به طور ....
  • آموزش گام به گام بسکتبال (12)
  • دفاع فردی می‌تواند بزرگترین مبارزه برای مربیان بسکتبال و بازیکنان آنها باشد ، این شامل پیشرفت در مهارتهای .......
  • ورزش ارزان، درمان گران
  • پیشگیری بهتر از درمان است این جمله را بارهای بار شنیده‌ایم اما عملا چقدر به این مهم توجه داریم......
  • بررسی آسیبهای ورزشی درمعلولین (2)
  • آسیبهای استخوانی پنجمین میزان شیوع را خصوص آسیب دیدگیها خواهند داشت زیرا معلولیت دائمی به سبب كاهش فعالیتهای حركتی، همراه با درجاتی از .........
  • تمرين زدگى در ورزشكاران
  • به خستگى طولانى مدت و افت عملكرد ورزشى يك ورزشكار كه غالبا براثرافراط درتمرين يااجراى برنامه هاى ......
  • آموزش گام به گام تنیس (10)
  • ضربه سرویس از روی خط سرویس: 10 توپ را با استفاده از حرکت کامل سرویس به زمین اصلی سرویس بزنید ولی......
  • تغذيه مناسب پيش از ورزش (2)
  • تعداد اندکی‌ از اشخاص‌ درصورت‌ مصرف‌ کربوهیدرات‌ در طول‌ یک‌ ساعت‌ قبل‌ از ورزش‌، بدنشان‌ عکس‌العمل‌ شدیدی‌ نشان‌ می‌دهد که این موضوع .......
  • آموزش گام به گام بسکتبال (10)
  • اغلب مربیان و بازیکنان اهمیت بازی داخلی محوطه با بازیکنان پست که پاس را نزدیک یا داخل محوطه پرتاب آزاد دریافت می‌کنند...........
  • تغذیه مناسب پیش از ورزش(1)
  • خیلی از ورزشکاران از اینکه موقع تمرین انرژی لازم را ندارند و نمی توانند از حداکثر توانشان بهره ببرند، شکایت دارند. کلید حل این مشکل ...........
  • آموزش گام به گام تنیس(9)
  • تمام ضربات تنیس به استثنای یکی از ضربات شامل این است که حریف چگونه، کی و کجا به توپ ضربه می‌زند؟ در هر صورت ضربه سرویس ...............
  • تمرينات آب درمانی(2)
  • هیدروتراپی برای معلولین: درمطلب تمرينات آب درمانی(1) در خصوص معالجه و مداوا درآب برایتان صحبت کردیم . دراین بخش ...
  • استخوانهای قویتر با ورزش
  • ورزش با وزنه از مفید ترین روشهای تقویت استخوانها بخصوص برای بانوان است که برای ساختن و نگهداری استخوانهای نیرومند در زندگی...........
  • آموزش گام به گام بسکتبال (9)
  • حرکت مستقیم با پای مخالف : این حرکت با دریبل برای عبور از هر دو طرف مدافع با پای مخالف انجام می‌گیرد و در آن ........
  • ورزش و روانشناسی
  • روانشناسی علم مطالعه رفتار انسان و روانشناسی ورزش مطالعه رفتار ورزشی و ........
  • آموزش گام به گام تنیس (8)
  • - پرتاب به سمت بک‌هند: این تمرین برای درک بک‌سوئینگ در هر 2 ضربه، بک‌هند تک دستی و دو دستی است. پشت‌ خط سرویس در....
  • آموزش گام به گام تنيس (7)
  • چگونگی اجرای ضربه بک‌هند به شکلی قدرتمند: هیچکس این را قبول ندارد که بک‌هند نوعی دعوت به مبارزه است ، به‌همین دلیل .............
  • ورزش در آئینه ولایت(5)
  • کتاب «ورزش در آئینه ولایت» کتابی ارزشمندی است که خاطراتی از یاران و خانواده امام خمینی(ره) را در خصوص....
  • ورزش در آئینه ولایت(4)
  • کتاب «ورزش در آئینه ولایت» کتابی ارزشمندی است که خاطراتی از یاران و خانواده امام خمینی(ره) را در خصوص.....
  • آموزش گام به گام تنیس (6)
  • بازیکنان مبتدی می‌توانند یک بک سوئینگ را با بردن راکت به سمت عقب درست قبل از حرکت راکت به سمت جلو
  • آموزش گام به گام تنیس (5)
  • وضعیت‌ قرار‌گیری پاها به 4 شکل ممکن است: موازی، بسته، نیمه باز و باز. شما ممکن است دیر یا زود از ..........