• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • ماشاژ، دوپینگ بدون خطر
  • براي مسابقات قهرماني كشور، انتخابي تيم ملي آماده مي‌شدم . حدود سه هفته تا مسابقه مانده بود من در روز 2 وعده تمرين مي‌كردم، بدنم بسيار خسته شده بود و ........
  • نشاط و ورزش برای جوانان
  • آنچه در پی میخوانید بیانات مقام معظم رهبری در گفتوشنود صمیمانه ایشان با گروهی از جوانان و نوجوانان میباشد ........
  • لاغر شدن در محل کار
  • اگر شما از آن افرادي هستيد كه تمام روز را پشت ميز كار مي‌كنيد و فرصت ورزش كردن نداريد نگران نباشيد. حتي در محل كار نيز مي‌توانيد به تناسب اندام دست پيدا كنيد ..........
  • ورزش و پیشگیری از سکته
  • سكته ناشي از بسته شدن موقت يا دائم عروق خوني است كه به بخشهاي مختلف مغز يا قلب خونرساني مي‌كنند .......
  • حفظ انرژی با تنفس درست
  • تنفس، روش دم و بازدم يكي از مهمترين موضوع ها هنگام انجام تمرينات و حركات ورزشي هستند ........
  • ورزش در سونا ممنوع
  • سونا یا حمام‌های بخار فنلاندی سابقه‌ای بس طولانی دارد و بیشترین كاربرد آن در كشورهای اسكاندیناوی و از جمله فنلاند است ...........
  • آسیب های شایع در ورزشکاران
  • انجام هر فعالیت بدنی با آسیب همراه است اما ورزشكار می تواند با افزایش آگاهی و اطلاعات خود در ارتباط با انواع آسیب های ورزشی .........
  • صبح ها چربی بسوزانید
  • بهترين زمان از روز براي انجام تمرينات ايروبيك (هوازي) كي است؟ پاسخ اين است كه هر وقت .........
  • معرفی گروه های عضلانی بدن
  • عضله از ميليون‌ها تار پروتييني تشكيل شده است كه همكاري آنها با يكديگر باعث ايجاد حركت در بدن مي‌شود. ........
  • استراحت ضرورت ورزش کردن
  • اكثر ورزشكاران مي‌دانند كه استراحت كافي پس از ورزش براي عملكرد سطح بالا بسيار مهم مي‌باشد اما بسياري بيش از حد تمرين مي‌كنند و.........
  • ورزش برای سالمندان
  • سالمندی دورانی است که فعالیت های جسمانی ، روانی فرد کاهش پیدا می کند و ابتلا به بیماری های جسمی ..........
  • ورزش شنا برای تمام عمر
  • دلايل زيادي براي شنا كردن هست. در اينجا تعدادي از آنها را ذكر مي‌كنيم تا انگيزه شما بيشتر شود ........
  • امید به زندگی همراه با ورزش
  • بررسي‌هاي اخير نشان داده، انجام فعاليت‌ فيزيكي در سن 45 تا 50 سالگي مي‌تواند اميد به زندگي را افزايش دهد .........
  • آموزش گام به گام تنیس (21)
  • برای تمرین عقب نشینی لوب در نزدیکی تور قرار گیرید و حریفتان در بیس لاین بایستد و10 توپ را به صورت ...
  • آموزش کوهنوردی (11)
  • رعایت بهداشت فردی در محیط کوهستان، استراتژی خاصی را با توجه به موقعیت مکانی و امکانات می طلبد که ...
  • آلزايمر حريف ورزش نمى شود
  • محققان سوئدى مى گويند كه ورزش منظم مى تواند به كاهش خطر ابتلا به بيمارى آلزايمر و مقابله با تحليل قواى مغزى ...
  • آموزش گام به گام بسکتبال (21)
  • بهترین روش برای حرکت دادن توپ بعد از ریباند دفاعی پاس آزاد کننده (خروجی) است. هیچ حریفی نمی‌تواند یک پاس تند را ...
  • آموزش گام به گام تنیس (20)
  • لوب تهاجمی برای گرفتن یک امتیاز با استفاده از یک شوت که حریفتان انتظارش را نداشته است، طراحی شده است...
  • آموزش کوهنوردی (10)
  • مصرف آب و مایعات: آب مهمترین مایع حیات، در یک برنامه کوهنوردی هم نقش اساسی را بازی می کند. در حالت عادی ...
  • آموزش گام به گام بسکتبال (20)
  • انتخاب دیگر برای بازیکن ریباند کننده پاس دادن به هم تیمی است. این دومین انتخابی است (بعد از شوت) که بازیکنان ...
  • آموزش گام به گام تنیس (19)
  • جزء سخت درباره یک ضربه لوب، آماده شدن برای زدن یک لوب تدافعی است. حقیقت این است که اگر شما در ...
  • سونا و فواید آن (2)
  • چه کسانی نباید به سونا بروند؟ افرادی که دچار مشکلات قلبی بوده و یا از ناراحتی های ریوی رنج می برند باید ...
  • آموزش کوهنوردی (9)
  • در کوهنوردی تهیه و مصرف غذا و آب مسئله بسیار مهمی را تشکیل می دهد. اصطلاح معروفی است که می گوید:..
  • سونا و فواید آن (1)
  • آیا می دانید که خاستگاه و زادگاه سونا کشور فنلاند است؟ قدمت سونا در این کشور به 1000 سال پیش ...
  • آموزش گام به گام تنیس (18)
  • کی آخرین بار ضربه لوب تان را تمرین کرده اید؟ کامیل سولیئر، فوق لیسانس و مدرس حرفه ای در دانشگاه ...
  • آموزش کوهنوردی (8)
  • یکی از روشهای مهم یخ نوردی به خصوص در سطح شیب دار تا 50 درجه، روش ذیل است: صورت را به شیب می کنند و ...
  • روانشناسی ورزشی و اضطراب
  • آیا می دانید علت اینكه وزنه برداری در رده تیم ملی اعزامی به المپیك وقتی روی صحنه می رود فراموش می كند ...
  • آموزش کوهنوردی (7)
  • راه رفتن روی برف یخ زده و یخ احتیاج به تکنیک مخصوصی دارد و باید شخص بتواند در هر لحظه تعادل خود را حفظ کند...
  • آموزش گام به گام تنیس (17)
  • اگر شما بتوانید به طور پیوسته ضربه فورهند و بک هند بزنید، آماده برای لوب زدن هستید. لوب یک ضربه ...
  • ورزش و فواید آن برای بدن
  • بدون شک ورزش كمك شايانى به ايجاد و تقويت سلامت جسمانى و روانى مى كند و افرادى كه با روش صحيح ورزش مى كنند ...
  • آموزش گام به گام بسکتبال (18)
  • بسیاری از اوقات بازیکن یک ریباند کامل انجام می‌دهد و بعد بعلت مراقبت ضعیف از توپ، مالکیت خود را از دست می‌دهد...
  • خلاقيت در ورزش (2)
  • ورزشكاران خلاق همانند شمشير دو لبه اى در ميان خطر و امتياز قرار مى گيرند زيرا بهترين و موفق ترين صحنه هاى ...
  • آموزش گام به گام بسکتبال (16)
  • متقاعد کردن بازیکنان به اجبار آنها برای ریباند، آسان‌تر خواهد بود اگر آنها بدانند که ریباند کردن به دست آوردن...
  • خلاقيت در ورزش (1)
  • بى شك يكى از زيباترين ويژگى هاى انسان قدرت آفرينندگى يا خلاقيت اوست و به واسطه همين ويژگى است كه انسان ...