سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
معرفی ورزش کراس فیت
معرفی ورزش کراس فیت
معرفی ورزش کراس فیت
این ورزش، ترکیبی از حرکات قدرتی، استقامتی و هوازی است که می‌تواند به شما در رسیدن به تناسب اندام کمک کند. در ادامه به معرفی این ورزش و حرکات تمرینی آن خواهیم پرداخت.
بهترین زمان ورزش کردن
بهترین زمان ورزش کردن
بهترین زمان ورزش کردن
اگر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارید، به فشار خون بالا دچار هستید یا از اختلالات خواب رنج می‌برید، خودتان را به ورزش صبحگاهی منظم عادت دهید. البته، ناگفته نماند که ورزش بعد از ساعات کاری نیز فواید متفاوت دیگری دارد.
ورزش لاغری برای کارمندان
ورزش لاغری برای کارمندان
ورزش لاغری برای کارمندان
وزن کم کردنِ صحیح یک تعهدِ زمان‌بر است، مخصوصا اگر اضافه وزن‌تان به خاطر شغل‌تان باشد که به خاطرش مجبورید تمام مدت روز پشت میز بنشینید و فست‌فود و میان وعده‌های به درد نخور بخورید.
با ورزش کاردیو لاغر شوید!
با ورزش کاردیو لاغر شوید!
با ورزش کاردیو لاغر شوید!
کاردیو، ورزشی است که باعث افزایش ضربان قلب می‌شود و همین موضوع زمینه سوخت و ساز بیش‌تر و نیز کاهش وزن را ایجاد می‌کند.
 تقویت مچ دست با چند حرکت ورزشی
تقویت مچ دست با چند حرکت ورزشی
تقویت مچ دست با چند حرکت ورزشی
اگر مچ دست شما قوی باشد، در زندگی روزمره و ورزش امتیاز مهمی محسوب می‌شود. برای انجام ورزش‌ و همچنین راحت انجام‌دادن کارهای روزمره، به تقویت مچ دست خود نیاز دارید.
عضله سازی در زنان
عضله سازی در زنان
عضله سازی در زنان
هر روز زنان بیشتری به اهمیت عضله سازی پی می‌برند. آنها نمی‌خواهند بعدها دچار بیماری پوکی استخوان بشوند و از سوی دیگر می‌خواهند در آینده نیز بتوانند به‌راحتی به فعالیت‌های روزانه‌ی خود ادامه بدهند و ظاهر خوب خود را حفظ کنند.
ورزش بادی پامپ و تاثیر آن بر کاهش وزن
ورزش بادی پامپ و تاثیر آن بر کاهش وزن
ورزش بادی پامپ و تاثیر آن بر کاهش وزن
اگر اهل ورزش یا علاقه‌مند به آن هستید شاید تا به حال کلمه بادی پامپ، به گوشتان خورده باشد. این ورزش گروهی پرهیجان که کالری خوبی هم با آن می‌سوزانید این روزها حسابی پرطرفدار شده است. بادی پامپ، یک ورزش هوازی-قدرتی است که در آن از هالتر و دمبل برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده می‌شود.
ورزشی برای آب کردن چربی‌های شکم
ورزشی برای آب کردن چربی‌های شکم
ورزشی برای آب کردن چربی‌های شکم
روش‌های مختلفی برای آب کردن شکم وجود دارد. مثلا می‌توانید رژیم لاغری شکم بگیرید، خوراکی های چربی سوز شکم مصرف کنید، ورزش های لاغری یا ورزش شکم و… را امتحان کنید.
12 حرکت کششی برای خوش اندام شدن
12 حرکت کششی برای خوش اندام شدن
12 حرکت کششی برای خوش اندام شدن
وقتی صحبت از تمرینات کششی باشد، گزینه‌های بسیاری برای انجام‌دادن وجود دارند، اما چه حرکات کششی‌ای بهتر از بقیه عضلات‌تان را از آسیب‌دیدگی درامان نگه می‌دارند و به افزایش انعطاف پذیری بدن کمک می‌کنند؟
راهنمای خرید دوچرخه
راهنمای خرید دوچرخه
راهنمای خرید دوچرخه
شما می‌توانید برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام از دوچرخه ثابت استفاده کنید. این وسیله به شما کمک می‌کند تا بدون نگرانی از آسیب به زانوها ورزش کنید.
ورزش و مقابله با پیری
ورزش و مقابله با پیری
ورزش و مقابله با پیری
با افزایش سن، احتمال ورم پا افزایش می‌یابد. برای کاهش تورم پاها، به پهلو دراز بکشید و پای رویی خود را در هوا بچرخانید. همچنین، می‌توانید با ایستادن روی زمین و بالا بردن پنجه‌های پا به‌طوری‌که فقط پاشنه‌ی پاهایتان روی زمین قرار داشته باشد، ساق‌های خود را ورزش بدهید.
اشتباهات ورزشی و عدم تناسب اندام
اشتباهات ورزشی و عدم تناسب اندام
اشتباهات ورزشی و عدم تناسب اندام
ورزش منظم و تغذیه‌ی مناسب بهترین مسیرِ رسیدن به اندام مناسب و دلخواه است، اما منظور از ورزش منظم، هر روز ورزش‌کردن نیست. اگر دائم درحال ورزش باشید، مدام احساس خستنگی خواهید کرد و این اصلا خوب نیست.
اشتباهات مهم ورزشی!
اشتباهات مهم ورزشی!
اشتباهات مهم ورزشی!
داشتن یک برنامه ورزشی منظم یکی از بهترین روش‌ها برای برقراری سلامتی است. با ورزش کردن منظم می‌توان پرانرژی‌تر بود و توانایی انجام فعالیت‌های روزانه را افزایش داد.
بهترین ورزش برای گردن
بهترین ورزش برای گردن
بهترین ورزش برای گردن
درد رگ سیاتیک، درد زانو، درد گردن و … تنها تعدادی از دردهای آزاردهنده‌ای هستند که گاهی زندگی ما را دچار اختلال می‌کنند. بهترین راه برای جلوگیری از پیشرفت گردن درد، انجام حرکات مربوط به گردن است.
فواید بادی اتک برای تناسب اندام
فواید بادی اتک برای تناسب اندام
فواید بادی اتک برای تناسب اندام
یکی از ورزش‌هایی که می‌تواند باعث تناسب اندام شود، ورزش بادی اتک است. این ورزش ترکیبی از دویدن و حرکات موزون است و باعث سوزاندن کالری زیادی می‌شود.
 ایروبیک در آب
ایروبیک در آب
ایروبیک در آب
متخصصان معتقدند انجام ایروبیک در آب می‌تواند سریع‌تر از تمرینات عادی به کاهش وزن، از بین‌ بردن سلولیت (تجمع چربی) و داشتن تناسب اندام منجر شود.
ورزش کگل چیست؟
ورزش کگل چیست؟
ورزش کگل چیست؟
ورزش کگل مجموعه‌ای از تمرینات انقباضی – انبساطی است که برای تقویت عضلات دیافراگم لگنی انجام می‌شوند. دیافراگم لگنی به ناحیه‌ی بین دو باسن که اندام تناسلی را نگه می‌دارد اطلاق می‌شود.
آشنایی با ورزش تای چی
آشنایی با ورزش تای چی
آشنایی با ورزش تای چی
تای چی را اغلب «مدیتیشینِ پویا» می‌نامند اما به‌نظر می‌رسد عنوان «حرکتْ‌درمانی» برای آن مناسب‌تر باشد.
با این 12 حرکت خوش اندام شوید
با این 12 حرکت خوش اندام شوید
با این 12 حرکت خوش اندام شوید
شما می‌توانید در منزل و بدن نیاز به ابزاری خاص در کم‌ترین زمان، بیشترین حد ممکن از وزن خود را با چند حرکت ساده کم کنید.
ورزش ایزومتریک و سلامتی
ورزش ایزومتریک و سلامتی
ورزش ایزومتریک و سلامتی
تمرینات ایزومتریک برای ایجاد فشار روی عضلات بدون استفاده از وزنه یا سایر دستگاه‌های بدنسازی مورد استفاده قرار می‌گیرند. شما می‌توانید این حرکات را در منزل نیز انجام بدهید.
x