• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • آشنایی با بازی تنیس روی میز (پینگ پنگ)
  • زادگاه اين ورزش انگلستان است. در سال هاي 1890-1880 شاهزادگان انگليسي براي فرار از آفتاب سوزان، به فکر انجام ورزشي افتادند که علاوه بر تحرک بتوان آن را در زير سقف اجرا کرد. بنابراين شکل کوچکي از تنيس را ارائه کردند که روي ميز انجام مي شد و به تنيس روي ميز
  • 27 اصل برای ورزش سالمندان
  • سرعت حرکات باید از آهسته تا متوسط باشد(حرکت سریع، ممنوع!) و حرکات را به صورت ریتمیک، کنترل شده و غیرانفجاری انجام دهید. 25) ورزش نباید تداخلی در امر تنفس طبیعی ایجاد کند (به عنوان یک قاعده کلی سالمند باید قادر باشد در حین انجام ورزش، سوت بزند یا به راحتی
  • اصول عمومی آسیب های ورزشی
  • به علت حوادثی که در ورزش اتفاق می افتد آگاهی از انواع آسیب های ورزشی و شیوه درمان و جلوگیری از وخیم تر شدن آسیب بسیار مهم است ........
  • ورزش در ترازوی قانون
  • در پی اهمیت بیش از پیش ورزش بین مردم جهان این رویداد امروزه به یک مساله مهم تبدیل شده است و اهمیت آن را حتی در امور سیاسی نیز دیده می شود
  • 10 روش پرورش عضلات
  • هر وقت به باشگاه مي‌رويد،افرادي را مي‌بينيد كه بر روي يك بخش مجزايي از بدن كار مي‌كنند و بدين منظور از صدها روش بهره مي‌برند .........
  • اهمیت حرکات کششی
  • چه تعداد از شما پیش از شروع ورزش های روزانه خود حرکات کششی انجام میدهيد؟ اگر جزء ورزشکاران فصلی هستید باید بگویم که احتمالا هیچ کدامتان چندان تمایلی به انجام حرکات کششی ندارید .......
  • ورزش در هوای سرد
  • با توجه به شروع فصل سرما، ورزشکاران برای ادامه فعالیت های خود باید نکات مهمی درباره ورزش کردن در هوای سرد بدانند. در این مطلب درباره ورزش در هوای سرد و لباس مناسب در این شرایط صحبت می شود .......
  • کم آبی در ورزش
  • هنگام ورزش آب زیادی به دلیل عرق‌ریزی و تنفس از دست می‌رود. به ازای هر هزار کیلو کالری مصرفی تقریبا یک لیتر آب باید دریافت شود ........
  • ورزش و بی خوابی
  • برخی از افراد مبتلا به بی‌خوابی هستند و اختلالاتی در چرخه‌ی خواب داشته و یا مشکلاتی در مراحل مختلف خواب دارند ........
  • تاثیر ماساژ در ورزش (3)
  • در مقاله قبل با حرکات استروکنیگ ماساژ آشنا شدید در این مطلب درباره حرکات کامپرشن و پرکاشن که از حرکات بسیار مهم در ماساژ می باشند آشنا می شویم .......
  • ورزشکاران تکواندوکار بخوانند
  • در ورزش های رزمی مثل تکواندو، فرد با توجه به متابولیسم و تركیب بدن و مقدار انرژی مورد نیاز خود، باید تغذیه مناسبی داشته باشد .........
  • تاثیر ماساژ در ورزش (1)
  • : ماساژ یکی از روش‌های قدیمی‌ای است که اکثر ورزشکاران و مردم برای رفع خستگی و کسب آرامش از آن استفاده می‌کنند ........
  • مسافرت ورزشکاران
  • در این مطلب میخواهیم در رابطه با تاثیر مسافرت در عملکرد ورزشکاران در مسابقه و اجرای تکنیک هایشان بحث کنیم و راههای جلوگیری از افت عملکرد ورزشکار را در سفر بیان کنیم.........
  • ارتفاع و ورزش (2)
  • در مقاله قبلی با ویژیگی های ارتفاع و تاثیر ارتفاع در ورزش آشنا شدیم حال در این مطلب درباره چگونگی تمرین در ارتفاع و تاثیر ارتفاع در کوهنوردان و برخی مشکلات مانند کوه گرفتگی صحبت خواهد شد ..........
  • ارتفاع و ورزش (1)
  • همانطور که می دانید ایران کشوری مرتفع است که بیش از نیمی از مساحت آن را کوه‌ها و ارتفاعات دربرگرفته است، در این مطلب درباره ویژگی های ارتفاع، تغییرات در ارتفاع و عملکرد ورزش در ارتفاع بحث خواهیم کرد ..........
  • بیماری ها و ورزش (2)
  • در مطلب قبلی درباره برخی بیماری ها صحبت شد حال درباره بیماری های گوارشی و صرع و ورزش مناسب برای هر یک از این بیماریها بیان می شود .....
  • بیماری ها و ورزش(1)
  • در این مقاله ابتدا به طور مختصر می پردازیم به تعریفی از بیماری و علائم و نشانه های آن و سپس تاثیر ورزش بر روی هر یک از آنها بررسی می شود .........
  • ورزش و ارتباط آن با چاقی(2)
  • کاهش زیاد وزن به شدت سلامت فرد را به مخاطره می اندازد و باعث ضعف در توانایی ها و قابلیت های بدنی می شود. ورزشکاران برای کاهش وزن از روش های مختلفی مانند رژیم غذایی، اجتناب از مصرف مایعات و تعریق استفاده می کنند
  • ورزش و ارتباط آن با چاقی (1)
  • هنگامی که انرژی وارده به بدن بیش از میزان مورد نیاز باشد باعث افزایش وزن و اگر مصرف انرژی بیش از دریافت آن ( از طریق تغذیه ) باشد باعث کاهش وزن خواهد شد ..........
  • اصول بهداشتی در ورزش
  • رعایت اصول بهداشتی در فعالیت های ورزشی امری ضروری است. حال در اینجا با ذکر چند نمونه از آن بیشتر با این مبحث آشنا خواهید شد .......
  • گرم کردن و سرد کردن در ورزش
  • توصیه میشود تمرین های ورزشی با مرحله گرم کردن شروع و با مرحله سرد کردن پایان یابد. گرم کردن بدن برای پیشگیری از آسیب های ورزشی انجام می شود .........
  • روزه داری امری طبیعی در ورزش
  • در آستانه ماه مبارك رمضان و با توجه به اینكه ورزشكاران ما اغلب به صورت حرفه ایی تمرین می كنند و شاید سوالاتی به لحاظ علمی برای آنها پیش آید كه چگونه می توانند هم تمرین كنند .......
  • ورزش و خستگی
  • در ماندگی و واماندگی از فعالیت بدنی را خستگی میدانند که در بیشتر موارد احساسی شبیه بی رمقی و درد عضلانی در شخص مشهود می شود .........
  • شنا، فراتر از یک ورزش
  • رسول اکرم فرموده است: «به فرزندان خود شنا وتیر اندازی بیاموزید.شنا عضلات را بحرکت در می آورد.بدن را به فعالیت وا می دارد.جسم را تقویت می کند و به آدمی نیرو می بخشد ........
  • دانستنی هایی در مورد سونا (2)
  • در مقاله قبل با انواع سونا ، فواید و مدت زمان استفاده از آن آشنا شدیم حال به نکته های بهداشتی راجع به سونا و هشدارها و استفاده آن برای ورزشکاران آشنا می شویم ..........
  • دانستنی هایی در مورد سونا (1)
  • اکثر افراد اطلاعات کافی درباره مدت زمان استاندارد جهانی استفاده از سونا و بهره گیری بهتر از آن را ندارند .........
  • ورزش در کودکان و نوجوانان
  • این سوال همیشه مطرح بوده است که آیا انجام تمرین و مسابقات سنگین برای کودکان و نوجوانان مشکل ساز است یا خیر؟ .........
  • ناهنجاری کف پای صاف
  • همانطور که می دانید کف پای صاف از جمله ناهنجاری هایی است که اکثر ما به آن مبتلا هستیم و در پایان یک روز پر کار دچار درد در کف پا و یا کمر می شویم .........
  • لباس مناسب در ورزش
  • هر ورزشی با توجه به ویژگی های خود لباس مخصوصی دارد همچنین شرایط محیطی که در آن فعالیت صورت می گیرد می تواند در انتخاب نوع لباس موثر باشد .........
  • ورزش و عوامل خطرزای بیماری
  • اگر بپذیریم که عقل سالم در بدن سالم است و یک فرد با عقل سالم می تواند فرد مفیدی به حال خود و اجتماع باشد .........
  • وزرش در هوای گرم
  • نتایج حاصل از مطالعات انجام شده نشان می دهد که زنان تحمل ورزش کردن در گرما و خو گرفتن به آب و هوا را کمتر از مردان دارند
  • قصه پهلوانی پوریای ولی
  • هنگام سحر و اذان، در تاريک و روشن بامداد، مردي تنومند و بلند قامت از خانه اي بيرون آمد و قدم در کوچه اي تنگ نهاد ..........
  • علت مرگ ناگهانی ورزشکاران چیست؟
  • قایقرانان تیم ملی سه نوبت در روز و با شدت ۷۵ تا ۸۰ درصد ضربان قلب بیشینه به مدت یک ساعت پارو می‌زنند و براساس این فشار و مدت زمان تمرین این احتمال وجود دارد که دچار اختلال در عملکرد قلبی شوند
  • باید و نبایدهای ورزش در بارداری
  • در گذشته، مادران باردار را از هر نوع ورزش و تحرکی منع میکردند و حرکات نرمشی و پیادهروی را باعث سقط یا زایمان زودرس میدانستند ........
  • لباس انرژی زا در جام جهانی
  • رقابتهاي جهاني فوتبال ميداني مناسب براي عرضه فناوريهاي جديدي است که مي توانند عملکرد ورزشکاران را بهبود داده و از ميزان جراحتهاي ناشي از سرعت بالاي رقابتهاي ورزشي بکاهد .........
  • حرکت به سمت سلامت در سرما
  • یکی از نکات مثبت ورزش کردن در هوای سرد این است که سیستم بدن شما تنها به این دلیل که باید شما را گرم نگه دارد، باید کالری بیشتری بسوزاند .......
  • با ورزش به جنگ سکته بروید
  • سكته، ناشي از بسته شدن موقت يا دائم عروق خوني است كه به بخش‌هاي مختلف مغز يا قلب خون‌رساني مي‌كنند. سكته از علل مهم ناتواني و افزايش بار اجتماعي افراد جامعه در سنين ميانسالي و پيري است .........
  • دلیل روانی گل نشدن پنالتی
  • تحقیقات جدید نشان می دهد فوتبالیستها به این دلیل پنالتی های تیم خود را از دست می دهند که در هنگام زدن شوت، تحت تاثیر استرس زیاد نگاه آنها بر روی دروازه بان قفل شده و مستقیم به سوی آنها شوت می کنند ..........
  • زن ، ورزش و تندرستی
  • بيماري‌هاي قلبي را مي‌توان از نقطه نظر ورزشي به دو گروه تقسيم كرد: آنهايي كه قابل پيشگيري و درمان هستند و ........
  • کاهش اضطراب و افسردگی با ورزش
  • تحقيقات بسياري نشان داده است كه ورزش علاوه بر اينكه ابزار ارزشمندي براي حفظ سلامت جسماني است رابطه نزديكي با سلامت رواني و بويژه پيشگيري از بروز ناهنجاري‌هاي رواني دارد ..........
  • تاثیر نماز در ورزشکاران
  • بسياري از مسلمانان بزرگسال كه از زمان كودكي به اقامه نماز مشهور بوده اند، در سن پيري و با داشتن عمرهاي بالا، تا حد زيادي از سلامت جسماني و عقلي قابل قبولي برخوردارند ........