• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • بهترين زمان براي تمرينات ورزشي
  • خیلی از افراد عادت دارند که ساعت 6 صبح از خواب بیدار شده و به انجام تمرینات خود بپردازند و عقیده دارند که این زمان بهترین زمان برای ورزش کردن آنهاست چون به آنها برای ادامه روز انرژی می دهد. اما خیلی های دیگر اصلاً فکرش را هم نمی کنند که حتی یک روز قبل از
  • ضرورت ورزش براي كودكان
  • ورزش و داشتن تحرک به عنوان یکی از اولین اصول داشتن سلامت جسمانی شناخته شده است. ممکن است این نکته بدیهی به نظر برسد اما بدون شک بسیاری نمی دانند که فعالیت ورزشی حتی برای کودکان ضرورت دارد.
  • ورزشهاي پيشگيري کننده از صدمات
  • امروزه مردم آنقدر درگیر جنبه ی کلاس و زیبایی یک ورزش هستند که فراموش میکنند که چقدر ورزش می تواند به آنها برای پیشگیری از بروز آسیب و جراحت کمک کند. با بالا رفتن سن، احتمال آسیب دیدگی حین ورزش نیز بالاتر می رود.
  • نکات و فوايد ورزش کوهنوردي
  • کوهنوردی یکی از ورزش‌ها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است.کوهنوردی می‌تواند به صورت راهپیمایی، کوه روی، کوهپیمایی و صعود به قلل مختلف و یا صخره‌نوردی انجام گیرد.
  • فوايد دوچرخه سواري
  • امروزه مزایای تحرك و فعالیت های بدنی روزمره بركسی پوشیده نیست. تجربه نشان داده است كه افراد فعال، از زندگی سالم تر و شاداب تری برخوردارند، ضمن این كه مقاومت آنها در مقابل تنش های روانی و بسیاری از بیماریها بیشتر است.
  • آسيب هاي شايع در ورزش فوتبال
  • حدود نیمی از آسیب ها در فوتبال آسیب اندام تحتانی است . ( زانو به تنهایی ۳۶% موارد را تشکیل می دهد ) . اندام فوقانی ۳۰% آسیب ها و ستون فقرات و احشاء باقی موارد را تشکیل می دهند .
  • تمرینات گرم کننده
  • قبل از انجام هر ورزشی برای جلو گیری از آسیب دیدگی و همچنین عملکرد بهتر نیاز به تمرینات گرم کننده است.
  • ورزش و سرما خوردگی
  • آیا ورزشکاران به هنگام ابتلا به سرماخوردگی و آنفلونزا باید به تمرین خود ادامه دهند؟
  • تمرینات انعطاف پذیری
  • چه تمریناتی باعث انعطاف پذیری را افزایش می دهد؟ انعطاف پذیری یکی از مهارت ها یی است که باید در برنامه ورزشی روزانه خود قرار دهید و از مهارت های حرکتی پایه مهم آمادگی جسمانی است.
  • تاثیر ورزش بر زندگی و سالمندی
  • همه این ها موجب محدود شدن فعالیت و حرکت می شود و بی حرکتی نه تنها بیماری های جسمی بسیاری را به دنبال خواهد داشت بلکه موجب تنهایی و افسردگی نیز خواهد شد. مشکل دیگری که با بی حرکتی به وجود می آید، عدم توانایی انجام کارهای روزمره و وابستگی به دیگران است.
  • دلایلی برای ورزش نکردن
  • برای همه ی ما پیش می آید. حتی برای آنهایی که سالهاست به ورزش کردن عادت کرده اند و از کوچکترین زمانی برای انجام تمرینات ورزشی استفاده می کنند.
  • بهداشت ورزشی سالمندان
  • در افراد سالمند همانند جوانان تاثیر ورزش تغییرات ساختاری و عملکردی را در بر دارد. سالمندان ورزشکار نسبت به سالمندان غیر ورزشکار از روحیه بانشاط تر و آمادگی جسمانی بالاتری برخوردارند . در این افراد بروز مشکلاتی مانند چاقی ، فشار خون بالا ، پوکی استخوان نی
  • تأثیر ورزش بر دیابت
  • آیا می دانید ورزش تاثیر بسیار زیادی از طریق کنترل قند خون در بهبود بیماران دیابتی دارد؟ بیماران دیابتی ( 1 و 2 ) چه ورزش هایی باید انجام دهند؟
  • تمرینات استقامتی (هوازی)
  • آیا می دانید تمرینات هوازی چه نوع تمریناتی هستند؟ و میدانید این تمرینات چه میزان در سلامت شما تاثیر دارند؟
  • تاثیر ورزش بر سرطان 2
  • در مطلب قبلی با سرطان و انواع آن و رابطه سرطان و ورزش آشنا شدید. حال در ادامه به کاهش خطر سرطان با ورزش و تأثیر ورزش در سرطان می پردازیم.
  • ورزش و فشار خون
  • آیا می دانید ورزش به سلامت قلب بیماران پرفشار خونی کمک بسیاری می کند؟ بیمارانن پرفشار خونی چه ورزش هایی باید انجام دهند؟
  • تاثیرات ایروبیک بر بدن
  • تمرينات ايروبيک یا هوازی از حرکات ريتميک و متناوب ماهيچه اي بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زماني خاص بالا مي برد.
  • فواید ورزش در دوران بارداری
  • ورزش در طول دوران بارداری معجزه می‌کند. روحیه را تقویت، خواب را بهبود بخشیده و آلام و دردهای دوره بارداری را کم می‌کند. همچنین با تقویت عضلات و ایجاد استقامت، شما را برای زایمان آماده می‌کند و پس از به دنیا آمدن بچه بازگشت اندام شما به حالت اولیه را آسانت
  • ایدز و ورزش
  • آیا می دانید ورزش چه تاثیر مثبتی بر بیماری ایدز یا HIV مثبت دارد؟
  • اصول گرم کردن بدن
  • یک مکانیک اتومبیل بدین مسئله بدرستی واقف است که موتور ماشین در حرارت یک گاراژ یا هوای سرد بخوبی کار نمی کند بلکه پس از چند دقیقه حرکت و راندن اتومبیل ،موتور آن بگردش کامل ادامه می دهد و به قول معروف «گرم می شود » گرم کردن بدن قبل از انجام فعالیتهای ورزشی
  • آشنایی با فیزیولوژی ورزش
  • بدن انسان برای اینکه بتواند نقش خود را به طور مؤثر در زندگی ایفا کند باید از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشد یعنی به طور مداوم انرژی لازم را در اختیار داشته باشد تا بتواند وظایف خود را به نحو احسن انجام دهد.
  • ورزشهای پیشگیری کننده از صدمات
  • امروزه مردم آنقدر درگیر جنبه ی کلاس و زیبایی یک ورزش هستند که فراموش میکنند که چقدر ورزش می تواند به آنها برای پیشگیری از بروز آسیب و جراحت کمک کند. با بالا رفتن سن، احتمال آسیب دیدگی حین ورزش نیز بالاتر می رود.
  • تردميل ابزاري براي تمام فصول
  • علاقه به ورزش کردن در ميان تک تک ما علاقه اي است يافت شدني، به اين دليل که هم سلامتي به واسطه ورزش کسب مي شود و هم اين که خيلي ها دوست دارند به واسطه ورزش کردن اندام زيبايي داشته باشند. به ويژه خانم ها که کاهش وزن برايشان امري است حياتي و حائز اهميت!
  • آسيب ديدگي هاي متداول در ورزش
  • آسيب هاي ورزشي انواع مختلف دارند، اما قسمت هاي ويژه اي از بدن هستند که بيش از ساير اعضاء در خطر صدمه خوردن هستند. 5مورد از متداول ترين صدمات و جراحت هاي ورزشي و راه هاي جلوگيري و درمان آنها را نيز به شما معرفي کرديم,اکنون 5 مورد ديگر از اين آسيب ها را مور
  • آشنايي با ورزش ژيمناستيک
  • ورزش ژيمناستيک به دلايلي مي تواند آمادگي جسماني بسيار مطلوب و قابل قبولي خصوصا در فاکتورهاي انعطاف پذيري ، قدرت عضلاني، سرعت عکس العمل و از همه مهمتر هماهنگي عصبي عضلاني که يکي از ويژگي هاي خاص ژيميناستيک است در اختيار افرادي که کار مي کنند جذاب جلوه دهد.
  • يوگا چيست؟
  • يوگا از ريشه كلمه سانسكريت YUJ گرفته شده و به معني اتحاد است. اتحاد بين تن و روان ، بين نيروهاي مثبت و منفي وجود انسان . يوگا قدمت زيادي دارد و بر اساس سبك هاي مختلفي كه در يوگا وجود دارد مي توان از آن براي راهگشايي و كسب انرژي بهره برد
  • فوايد ورزش آيروبيک
  • ايروبيک يعني فعاليتي که عضلات بزرگ را به کار بگيرد. حداقل 12 دقيقه با حرکات ريتميک و موزون، در شرايطي که سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به اکسيژن براي مدتي افزايش مي يابد، اين فعاليت انجام مي گيرد
  • جودو هنري رزمي
  • ورزش «جودو» يکي از ورزشهاي قديمي در کشور ژاپن و بنيانگذار آن استاد «جيگارو کانو» است. واژه «جودو» از ترکيب دو کلمه جو به معناي ملايمت ، و واژه دو به معني اصل و يا روش است .لغتجو از ورزش «جوجيتسو» مشتق شده که توسط سامورائي ها مورد استفاده قرار مي گرفت
  • پياده روي براي سلامتي
  • پياده روي ورزشي آرام و کم فشار است که مي تواند به شما براي سلامت جسمي و تناسب اندام کمک کند. اين يکي از طبيعي ترين انواع فُرم هاي بدن است. ورزشي ساده و مطمئن که نيازي به تمرين نداشته و فوايد بسياري براي سلامتي دارد.
  • چرا باید به سونا برویم ؟
  • سونا يكي ازفعاليتهايي است، كه تقريباً همه ورزشكاران با آن آشنا هستند و در سطح قهرماني و حرفه اي و آماتوري به آن توجه خاصي دارند، اما اين كه چه فوايدي دارد و چگونه بايد از آن استفاده كرد، دانستن آن براي همگان بسيار لازم به نظر مي رسد.
  • ورزش ايروبيک و سفت شدن عضلات
  • یکی از تصورات متداول اما کاملاً اشتباه این است که ورزش ایروبیک باعث سفت و منسجم شدن عضلات می شود. حقیقت مطلب این است که این تمرینات تا حدود بسیار کمی بر سفت کردن عضلات تاثیر می گذارد. ورزشی که خیلی در این زمینه مؤثر است، تمرینات استقامتی (تمرینات وزنه) اس
  • ورزش یا رژیم کدامیک؟
  • در دهة گذشته، شیوع چاقی 50 درصد افزایش یافته است. نوع رژیم غذایی و كاهش فعالیت بدنی عوامل اصلی این صعود ارقام شناخته شده‌اند. چاقی عارضه‌ای است كه پیشگیری از آن امكان‌پذیر است. پیشگیری از چاقی بسیار آسان‌تر، ارزان‌تر و مؤثرتر از درمان آن است. عارضة چاقی د
  • دلایلی برای کنار گذاشتن ورزش (2)
  • درمقاله ی قبل چهار دلیل برای کنار گذاشتن ورزش راهمراه باراه حل هایش ارئه کردیم ,اکنون چهار دلیل دیگر برای کنار گذاشتن ورزش راذکر می کنیم.
  • معلم ورزش گمشده ای آشنا
  • معلم ورزش را باید یکی از تاثیرگذارترین عناصر در سیستم آموزشی به حساب آورد که متاسفانه سالهاست زنگ ورزش و معلمان ورزش مقابل چشم مدیران و مسئولان به گمشده‌ای تبدیل شده اند و کسی آنها را نمی‌بیند!
  • دليل کنار گذاشتن ورزش
  • براي همه ي ما پيش مي آيد. حتي براي آنهايي که سالهاست به ورزش کردن عادت کرده اند و از کوچکترين زماني براي انجام تمرينات ورزشي استفاده مي کنند.
  • اصول انجام فعالیتهای ورزشی
  • پیـش از اقـدام بـه فـعالیت هـای ورزشـی بـاید بدن را طی مراحلی برای حداكثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهای جسمی آماده ساخت.
  • ورزش باستانی-ورزش مقدس ایرانیان
  • ورزش باستانی ایران كه آن را به نام ورزش زورخانه‌ای هم می‌شناسیم، علاوه بر این‌كه فعالیتی جهت نیرومندسازی عضلات و آمادگی جسمانی است
  • ورزش در دوران بارداری(2)
  • ورزش در دوران بارداری باعث درد کمتر، زایمان بهتر و بهبود سریع تر بعد از زایمان می شود در مقاله قبلی با نمونه هایی از تمرینات قلبی و عروقی در دوران بارداری آشنا شدیم حال می پردازیم به تمرینات استحکام دهنده و کششی.
  • قوانین وتاثیرات ورزش والیبال
  • والیبال ورزشی تیمی و بسیار مهیج است، پیشینه ای یكصد و ده ساله دارد و امروزه تمامی كشورهای جهان تقریبا عضو فدراسیون جهانی آن هستند.
  • سلامتی و ورزش شنا
  • اسلام براي شنا ، اهميت ويژه اي قائل بوده و براي تعليم و تعلّمش ، تأكيد فراواني نموده است . اسلام ، شنا را به عنوان بهترين سرگرمي براي مردان معرفي مي كند
  • ورزش در دوران بارداری (1)
  • : ورزش در دوران بارداری باعث درد کمتر، زایمان بهتر و بهبود سریع تر بعد از زایمان می شودو همچنین مقدار انرژی بدن را افزایش می دهد. بنابراین آشنایی با ورزش مخصوص این دورن بسیار مهم است.
  • والیبال؛اوج هیجان روی تور
  • والیبال یک ورزش گروهی است که در آن بازیکنان هر تیم در دوسوی یک تور قرار گرفته و سعی می‌کنند تا توپ را با گذراندن از تور در زمین تیم مقابل فرود آوردند.