• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • روشهای نوین بدنسازی ( قسمت پایانی )
  • زی ( قسمت پایانی ) 6- ساعت را زیر نظر داشته باشید. یكی از روشهای ساده كه می تواند برای تمرینات از رونق افتاده ما موثر باشد، تغییرعامل زمان است. بدن ما دارای چرخه یا نظم بی نظیری می باشد كه در آن سطح انرژی فروكش كرده و جریان م...
  • تحلیل فنی بازی ایران و نیوزیلند از امیر حاج رضایی
  • نام مهدوی كیا و كریمی امیر حاج رضایی كارشناس فوتبال كشورمان در خصوص بازی تیم ملی ایران در مقابل نیوزیلند گفت : تیم ملی نسبت به گذشته تغییر شیوه داد و با سیستم مورد علاقه برانكو یعنی 1- 3- 2- 4 وارد میدان شد. چهار مدافع خطی ك...
  • آموزش گام به گام شنا ( 26 )
  • لكرد پا در شنای پروانه ( شكل پایینی ) بسیار شبیه به عملكرد پا در شنای كرال سینه می باشد. كرستن (kersten ) اثر دو نوع ضربه دلفین را مورد بررسی قرار داد – ضربه الف ( حداكثر عملكرد زانو- حداقل مفصل ران ) و ضربه  ب ( حداكثر ...
  • روشهای نوین بدنسازی ( قسمت اول )
  • نسازی ( قسمت اول ) دریك ناولین زمانی كه " روی جونز" برای حمله به عنوان قهرمانی در برابر" اریك لوكاس" پای به درون رینگ گذاشت،آنهم در حالی كه به عقیده بسیاری ضعیف و كتك خورترین بوكسور دنیا تصور می شد، انرژ...
  • آموزش گام به گام شنا ( 25 )
  • مین شنا از نظر سرعت دربین چهارنوع شنای اصلی می باشد. این شنا درسال های 1930 از تحول شنای قورباغه سنتی بوجود آمد . در سال 1956این شنا به طور رسمی وارد مسابقات المپیك شد. اولین مرحله  تحول شنای قورباغه  ابداع مرحله&nb...
  • آموزش گام به گام شنا ( 24)
  • همان طوری كه از نامش پیداست شناگر در حالی كه به پهلو بر روی آب شناور است شنا می نماید در این شنا خستگی كمی به شناگر دست می دهد و به همین علت است كه ناجیان غریق برای حمل غریق هایی كه مسافت آنها با خشكی زیاداست از این نوع شنا ...
  • پژوهش ورزشی
  • پهنای دست بازیكنان هندبال نقش موثری در موفقیت تیم ها دارد نتایح تحقیقات نشان می دهد: پهنای بیشتر دست و توده عضلانی در بازیكنان هندبال عامل بسیار مهمی در كسب موفقیت تیم ها به شمار می رود. دكترمرتضی شهبازی مقدم استادیار دانشگ...
  • آموزش گام به گام شنا ( 23 )
  • ارت كرال پشت شناگر ،  پشت به مسیر شنا در داخل آب می ایستد . در این هنگام قسمتی از بالا تنه ی او از آب خارج خواهد بود سپس شناگر با دو دست میله ای را كه در زیر سكوی استارت به این منظور بسته شده است میگیرد ( برای تمرین استا...
  • آموزش گام به گام شنا(22)
  • س كردن دیوار آرنج خود را خم كنید بدین ترتیب عمل چرخش به پشت و قرارگرفتن  در مسیر جدید شنا بهتر صورت می گیرد در این حالت سر وقسمت پایین بدن زیر سطح آب قرار دارند سپس زانوها را به یكدیگر چسبانیده و به لگن نزدیك نمائید .&nb...
  • آموزش گام به گام شنا(21)
  • نكته ای كه در هنگام برگشت كرال پشت باید به آن توجه شود ، تشخیص صحیح  و دقیق  شناگر از دیوار می باشد . شناگران كم تجربه و جوان درهنگام برگشت سالتوی كرال پشت ، اغلب چندین بار چرخش كرده و به عقب نگاه میكند تا فاصله خود...
  • پژوهش ورزشی در خصوص عمر ورزشكاران
  •   براساس یافته های یك پژوهش ، در تنظیم برنامه های تمرینی برای ورزشكاران یك خلاء جدی وجود دارد . بنابراین درآماده سازی ورزشكاران جوان، تنظیم و اجرای دقیق الگوهای ویژه علمی و آموزشی امری ضروری و اجتناب ناپذیراست. دكتر شادم...
  • نقد كارشناسی بازی ایران – اردن
  • ژن ذوالفقارنسب : علاوه بر ضعف خط میانی از نظر روانی آماده نبودیم بسیار متاسفم از اینكه تیم ملی فوتبال ایران نتوانست نتیجه خوبی را در بازی برگشت برابر اردن كسب كند و تصور نمی كردم تیم ایران به این شكل ضعیف عمل كند. دكتر بیژن ...
  • آموزش گام به گام شنا (20)
  • یه ی حركات دست وپای كرال پشت با هم توصیف حركت اجرای حركات دراین مرحله مانند دو قسمت گذشته كه توضیح داده شد ، است ولی موضوع اصلی هماهنگی و همكاری منظم حركات دست و پاها با یكدیگر است. توجه داشته باشید كه با دو حركت دست چپ و راس...
  • آموزش گام به گام شنا (19)
  • ها توصیف حركت درشنای كرال پشت، دست ها به طور متناوت در داخل و خارج آب حركت می نمایند. هنگامی كه یك دست ازآب خارج می شود پنجه ی دست دیگر به داخل آب فرو می رود. حركت دست – به طور كلی حركت دركرال پشت به دو مرحله تقسیم می شود كه...
  • آموزش گام به گام شنا (18)
  • ال پشت را به سادگی می توان یاد گرفت . چون سرهمیشه خارج از آب قرار دارد، دم و بازدم به آسانی انجام پذیراست. ابتدایی ترین نوع شنای كرال پشت درسال 1794 توسط شخصی به نام برناردی چنین تعریف شد: بدن به شكل افقی به پشت به موازات سطح...
  • والدین مخالف ورزش بخوانند
  • شناسان بیماری های كودكان، والدینی كه ساعات بسیاری از روز، كودكان خود را در كالسكه كودك ، صندلی های اسباب بازی و ماشین های كودكانه می گذارند و مانع تحرك و جنبش و جوش آنان می شوند، رشد جسمانی و روانی كودك خود را به تعویق می اند...
  • آموزش گام به گام شنا (17)
  • یه حركات و هماهنگی دست و پا و عمل تنفس توصیف حركت به طور كلی شنای قورباغه مرحله به مرحله توضیح داده می شود: 1- شناگر در حالت سر خوردن با بدن كشیده و افقی بر روی آب است. حدود 80% سرش داخل آب است و صورتش كمی رو به جلو و روبرو م...
  • پژوهش ورزشی در خصوص هوای آلوده
  • كاران در محیط های آلوده كاهش می یابد نتایج یك پژوهش نشان داد: آلودگی هوا با اختلال در سیستم توزیع اكسیژن و اختلال درعملكرد ریوی ، توان استقامتی ورزشكاران در هنگام ورزش در محیط آلوده را كاهش می دهد. دكترحمید رجبی استادیار دانش...
  • آموزش گام به گام شنا (16)
  • ست ها با تنفس BREAST STROKE ARMPULL  توصیف حركت با شروع مرحله كشش ، سر به تدریج از آب بالا می آید، به طوری كه در آغاز مرحله فشار، سر آنقدر از آب خارج شده كه دهان برای عمل دم آزاد است و انگشت ها به طرف پایین قرار دارد. بد...
  • آموزش گام به گام شنا (15)
  • 1-  در حالی كه كار آموز شناگر به روی سینه در آب قرار گرفته ، برای تعادل بهتر با یك دست تخته شنا را گرفته و با دست دیگر تمرین می كند و بعد با دست راست تخته شنا را می گیرد و با دست چپ شروع به تمرین می كند، برای برقراری ت...
  • آموزش گام به گام شنا ( 14 )
  • ناگر همانند شكل زیر روی لبه  استخربه قراری كه هر دو دست به عقب تكیه داده شده می نشیند. در این حالت ساق هر دو پا آویزان در داخل آب  قرار می گیرند. زانو ها به اندازه عرض شانه ها از یكدیگر فاصله دارند و درحالی كه پنجه ...
  • آموزش گام به گام شنا (13)
  • nbsp; شنای قورباغه     BREAST STROKE شنای قورباغه یكی ازچهارنوع شنای اصلی است كه مسابقات آن رسما برگزار می شود و در عین حال این شنا علاقه مندان بسیاری دارد، زیرا احتیاج كمتری به صرف انرژی نسبت به شنای كرال...
  • اثر تمرین در عضلات ران
  • باعث افت انعطاف پذیری عضلات پشت ران می شود نتایج یك پژوهش نشان داد: افزایش زمان بی تمرینی باعث افت و ماندگاری انعطاف پذیری عضلات پشت ران یا همسترینگ (HMF) می شود. نرمین غنی زاده حصار ، عضو هیات علمی دانشگاه ارومیه در پژوهشی ك...
  • آموزش گام به گام شنا ( 12 )
  • نه ) شناگران پیشرفته حتما باید در مسابقه ها و هنگام تمرین با این نوع برگشت به مسابقه ادامه بدهند . سالتو در ابتدا كمی پیچیده و مشكل  به نظر می رسد ،  ولی وقتی تمرینات كافی و پی در پی مهارت كسب می شود و این كار بسیا...
  • پژوهش ورزشی
  • ش زنان بیش از مردان به ورزش های انفرادی تمایل دارند نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد كه مردان با ورزش های دسته جمعی و زنان با ورزش های انفرادی سازگارتر هستند. دكتر سید محمد كاظم واعظ موسوی استادیار دانشگاه امام حسین(ع) در ...
  • آموزش گام به گام شنا (11)
  • ات دست و پا وتنفس تمرین حركت هواگیری در خشكی و درآب بایستی آنقدر تكرار شود كه شاگرد به راحتی اینكار را انجام دهد در غیر این صورت در مرحله ی بعدی كه می خواهد حركات  دست و پا را كه قبلا فرا گرفته با هواگیری توام نماید با ا...
  • پژوهش ورزشی
  • نتایج یك پژوهش نشان داد: تمرینات سنگین و كوتاه مدت می تواند اثر تضعیف كنندگی وقت بر سیستم ایمنی داشته باشد و تكرار آن در دراز مدت باعث تضعیف سیستم ایمنی نسبت به عوامل بیماری زا می شود. نتایج تحقیقات دكتر ناهید بیژه، استادیار...
  • آموزش گام به گام شنا (10)
  • ال سینه 1- در مر احل اولین تمرین كافیست كارآموز شناگر در قسمت  كم عمق استخر در حالی كه از ناحیه كمر خم شده است ، سر را داخل آب قرار داده و هوای داخل ریه ها را خالی كند . نكته مهم این تمرین در این ست كه زمانی كه می خواهد ...
  • آموزش گام به گام شنا (9)
  • ی كلیه ی حركات دست وپاها  بدون تنفس ( هماهنگی دست و پا ) GRAWL STROKE – NON- BREATHING SIDE در كرال هماهنگی بین حركات دست و پا اهمیت  بسیار دارد . در حالت كلی به ازای یك دایره ی كامل كه دو دست می پیمایند ، پاها&nbsp...
  • آموزش گام به گام شنا (8)
  • ركت دست كرال سینه مراحل حركات دست : تعویض منظم  حركت دستها در شنای كرال سینه موجب پیشروی  در آب می شود .هنگامی كه یكدست حركت كشش را در داخل آب انجام می دهد ، در همان زمان  دست دیگر درخارج از آب آماده ورود در آب...
  • آموزش گام به گام شنا (7)
  • كرال سینه (Front Crawl ) كلمه كرال از فعل انگلیسیTo Crawl مشتق شده كه به معنی خزیدن است . زیرا انسان به وسیله ی این  شنا در آب می خزد و پیش می رود. كسی به درستی نمی داند كه اولین بار این شنا در كدام كشور معمول شده ا...
  • آموزش گام به گام شنا (6)
  • ار دو پا بر دیوار استخر در این مرحله  كنار دیواره استخر ایستاده،دستها بالای سر قرار می گیرد . یك پا به دیواره استخر تكیه دارد و قسمت پشت ( ناحیه مایوی شناگر )  به دیواره استخر چسبیده است قسمت بالاتنه یعنی سر ، دستها...
  • آموزش گام به گام شنا (5)
  • درجه حرارت آب وهوا مدت توقف در آب وابسته به مقدار درجه حرارت آب و هوا بستگی دارد . برنامه ی  آموزشی هنگامی  می تواند موفقیت آمیز  باشد كه كارآموزان در آب احساس  آرامش  نمایند . مثلاً سرد بودن آب باعث...
  • پژوهش ورزشی
  • حریره جو و سیب زمینی شیرین بهترین گزینه های مواد قندی قبل از فعالیت ورزشی هستند. حریره جو، سیب زمینی شیرین و حریره دانه چاودار به دلیل اینكه به آهستگی هضم شده و ترشح هورمون انسولین را به آرامی افزایش نمی دهد، بهترین گزینه ه...
  • تاثیر ورزش در زنان باردار
  • ازی در كاهش كمر درد زنان موثر است یافته های یك پژوهش نشان داد كه ورزش های سبك هوازی در كاهش كمر درد زنان باردار موثر است ، به نحوی كه از ورزش به عنوان یك روش پروفیلاكسی در كاهش كمر درد مادران باردار می توان استفاده كرد. نتایج...
  • آموزش گام به گام شنا (4)
  • اولین تمرین های شنای زیر آبی ، مبتدی فشار آب را روی بدن خود به خوبی احساس می كند، اما به تدریج و در اثر عادت این ناراحتی قابل تحمل می گردد. ولی غواصی در عمق 10 متر و پایین تر از آن در واقع مشكل است، زیرا در این عمق ها فشار آب...
  • علاقه مندی به شنا و دشواری ها
  • درفصل تابستان ، مراجعه به استخرها به اوج خود می رسد و گروه های مختلف مردم به لحاظ سنی ، شغلی و تحصیلی ، علاقه مندند در ایام فراغت خاص این فصل وهمچنین برای فرار از گرما ، به شنا رو آورند. ورزشی که می تواند درسلامت روحی – جسمی...
  • فوتبالیستها بخوانند
  • طر بروز آسیب در پانزده دقیقه اول و آخر مسابقات فوتبال بیشتر است نتایج یافته ها نشان می دهد كه بیشترین خطر وقوع آسیب در15 دقیقه آغاز بازی به دلیل تراكم وقوع حركات و در 15 دقیقه پایانی بازی به علت اثر احتمالی خستگی بازیكنان فوت...
  • آموزش گام به گام شنا (3)
  • به صورت های گوناگون انجام می دهند. بعضی از انواع شناها عبارتند از : شنای استقامت : پیمودن مسافت های طولانی در آب به كمك انواع شناها را، شنای استقامت می گویند. این نوع شنا به طور معمول در آب های آزاد صورت می گیرد. اما ، در است...
  • مصرف مایعات موجب كاهش اختلالات معده ای
  • الات معده ای و روده ای ناشی از تمرین در ورزشكاران می شود براساس یافته های یك پژوهش ، جایگزینی كافی مایعات و كربوهیدارت ها منجر به كاهش اختلالات معده ای - روده ای ناشی از تمرین در ورزشكاران می شود. به گزارش سرویس پژوهشی خبرگز...
  • آموزش گام به گام شنا (2)
  • ng : competitive swimming شنای رقابتی با ورود به المپیك در سال 1896 در عرصه بین المللی دارای اهمیت و موجودیت شد. مسابقات المپیك ابتدا تنها به مردان اختصاص داشت اما بعدها در سال 1912 مسابقات زنان نیز در این رقابت ها جای گرفت....
  • خطرمربیان انگلیسی را تهدید می كند
  • تحقیقات انجام شده نشان می دهد كه به خاطر استرس موجود در فوتبال حرفه ای انگلیس یك سوم مربیان تیم های فوتبال این كشور از بیماری قلبی رنج می برند به گزارش خبرگزاری فرانسه از لندن، نتیجه این تحقیقات حاكی است 15 تن از 47 مربی فوت...
  • پژوهش ورزشی
  • تمرینات تداومی باعث افزایش استقامت عضلات شكمی می شود یافته های یك پژوهش نشان داد كه برای افزایش استقامت عضلات شكم، تمرینات تداومی و برای كاهش محیط شكم و چربی شكم تمرینات تناوبی بهتر پاسخ می دهد. نتایج تحقیقات دكترتوراندخت ا...
  • آموزش گام به گام شنا (1)
  • بهترین سرگرمی مؤمن شنا کردن است .( پیامبر اکرم (ص) ) به فرزندان خود شناکردن و تیراندازی بیاموزید.( پیامبر اکرم ) ) با توجه به قرار داشتن در فصل تابستان و ضرورت و اهمیت یاددگیری شنا و سفارش آن در دین مبین اسلام از این پس قصد...
  • نقش ورزش در تبلیغات و تبلیغات در ورزش
  • تبلیغات همواره نقش گسترده ای در روند رو به رشد محصولات مختلف داشته و در این راستا شركت های بزرگ سرمایه گذاری كلانی را صرف این مسئله كرده اند. اما تبلیغات در فوتبال به شكل دیگری دنبال می شود. به این صورت كه یك بازیكن نامی به ...
  • تمرینات سنگین كشتی خطر عفونت های تنفسی را افزایش می دهد
  • افزایش می دهد نتایج بررسی ها نشان می دهد كه تمرینات سنگین یا طولانی مدت، ورزشكاران را درمعرض خطرافزایش عفونت های مجاری فوقانی تنفسی قرار می دهد. دكتربختیارترتیبیان استادیار دانشگاه و دكترسید محمد موذنی استادیار دانشگاه تربیت...
  • موسیقی در ورزش
  • ش دكتر واعظ موسوی : موسیقی باعث انگیزش و هیجان بدن می شود دكتر محمد كاظم واعظ موسوی ، گفت: در ورزش به علت بالا بودن شاخص های روانی و فیزیولوژیكی ، اثر موسیقی ، تصاعدی افزایش می یابد و به شادی و هیجان هنگام ورزش كمك می كند. وی...
  • تحقیق در مورد بدمینتون
  • ش بدمینتون، باعث درون گرایی می شود نتایج یك پایان نامه نشان داد: فعالیت ورزشی بدمینتون در افزایش ثبات هیجانی دانش آموزان تاثیر دارد وباعث می شود كه دانش آموزان به درون گرایی گرایش داشته باشند. به گزارش سرویس پایان نامه ایسنا،...
  • فواید شطرنج در افراد
  • رنج موجب افزایش مهارت حل مسأله در افراد می شود نتایج یك پایان نامه نشان داد كه بازی شطرنج می تواند موجب افزایش مهارت حل مساله در افراد گردد. به گزارش سرویس پایان نامه ایسنا، مهنازامین رنجبر در پایان نامه كارشناسی ارشد رشته رو...
  • تحقیقی از كشتی
  • یستم ایمنی كشتی گیران با تغییرات سریع وزنی ضعیف می شود. كمیته پزشكی فیلا باید تأثیر تغییرات رده وزنی كشتی گیران بر ایمنی هومورال آن ها را مورد توجه قرار دهد. به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا، نتایج تحقیقات استادیار گروه تربیت بدنی...