موسسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان

براي همه ي ما پيش مي آيد. حتي براي آنهايي که سالهاست به ورزش کردن عادت کرده اند و از کوچکترين زماني براي انجام تمرينات ورزشي استفاده مي کنند.

پیـش از اقـدام بـه فـعالیت هـای ورزشـی بـاید بدن را طی مراحلی برای حداكثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهای جسمی آماده ساخت.

باورهاي غلط درمورد ورزش بدنسازي

چه مقدار ورزش کافي است؟

ورزش باستانی ایران كه آن را به نام ورزش زورخانه‌ای هم می‌شناسیم، علاوه بر این‌كه فعالیتی جهت نیرومندسازی عضلات و آمادگی جسمانی است

والیبال ورزشی تیمی و بسیار مهیج است، پیشینه ای یكصد و ده ساله دارد و امروزه تمامی كشورهای جهان تقریبا عضو فدراسیون جهانی آن هستند.

ورزش در دوران بارداری باعث درد کمتر، زایمان بهتر و بهبود سریع تر بعد از زایمان می شود در مقاله قبلی با نمونه هایی از تمرینات قلبی و عروقی در دوران بارداری آشنا شدیم حال می پردازیم به تمرینات استحکام دهنده و کششی.

اسلام براي شنا ، اهميت ويژه اي قائل بوده و براي تعليم و تعلّمش ، تأكيد فراواني نموده است . اسلام ، شنا را به عنوان بهترين سرگرمي براي مردان معرفي مي كند

: ورزش در دوران بارداری باعث درد کمتر، زایمان بهتر و بهبود سریع تر بعد از زایمان می شودو همچنین مقدار انرژی بدن را افزایش می دهد. بنابراین آشنایی با ورزش مخصوص این دورن بسیار مهم است.

والیبال یک ورزش گروهی است که در آن بازیکنان هر تیم در دوسوی یک تور قرار گرفته و سعی می‌کنند تا توپ را با گذراندن از تور در زمین تیم مقابل فرود آوردند.

در مطلب قبل آسیب های اسکلتی(شکستگی ها) ناشی از ضربه را مورد بررسی قرار دادیم و با شیوه درمان و مراقبت از آن آشنا شدیم حال به دستای دیگر از آسیب های ناشی از ضربه می پردازیم

وزنه‌‌‌هاي آزاد مانند دمبل و‌‌‌هالتر مي‌تواند جايگزيني براي انجام برنامه تمرينات قدرتي شما باشد. اگر مبتدي هستيد اما در جلسات خصوصي کار مي‌کنيد و يا دوره مبتدي را پشت سر گذاشته‌ايد، استفاده از اين وزنه‌‌‌ها براي شما بهترين انتخاب است.

امروزه استفاده از دستگاه های بدن سازی به عنوان یک وسیله برای ورزش مرسوم شده است پس آشنایی با این دستگاه ها امری ضروری مهم است .

زادگاه اين ورزش انگلستان است. در سال هاي 1890-1880 شاهزادگان انگليسي براي فرار از آفتاب سوزان، به فکر انجام ورزشي افتادند که علاوه بر تحرک بتوان آن را در زير سقف اجرا کرد. بنابراين شکل کوچکي از تنيس را ارائه کردند که روي ميز انجام مي شد و به تنيس روي ميز

سرعت حرکات باید از آهسته تا متوسط باشد(حرکت سریع، ممنوع!) و حرکات را به صورت ریتمیک، کنترل شده و غیرانفجاری انجام دهید. 25) ورزش نباید تداخلی در امر تنفس طبیعی ایجاد کند (به عنوان یک قاعده کلی سالمند باید قادر باشد در حین انجام ورزش، سوت بزند یا به راحتی

به علت حوادثی که در ورزش اتفاق می افتد آگاهی از انواع آسیب های ورزشی و شیوه درمان و جلوگیری از وخیم تر شدن آسیب بسیار مهم است ........

صدمات مچ وساق پا شایعترین صدمه در میان بسکتبالیست های دختر و پسر دبیرستانی است ............

ورزش لیبرال چیست؟

در پی اهمیت بیش از پیش ورزش بین مردم جهان این رویداد امروزه به یک مساله مهم تبدیل شده است و اهمیت آن را حتی در امور سیاسی نیز دیده می شود

ده روش موثر جهت كسب عضلات ورزيده ..........