• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • حقایقی باورنکردنی در مورد تناسب‌اندام 2
  • اگر می‌خواهیم کیفیت زندگی خود در را بهبود ببخشیم و اگر می‌خواهیم بدون نگرانی درمورد سلامتی بدن خود بتوانیم به‌راحتی غذاهای مورد علاقه‌ی خود را مصرف کنیم باید چه‌کار کنیم؟
  • 12 تصور غلط ورزشی کدامند؟
  • برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل می‌کنند نادرست هستند و کارایی ورزش را کاهش می‌دهند
  • حقایقی باورنکردنی در مورد تناسب‌اندام
  • اگر دوست دارید در کارتان پر نشاط باشید و موفقیت بیشتری داشته باشید، اگر می‌خواهید کیفیت زندگی خود در خانه را بهبود ببخشید باید هوشمندانه زندگی و ورزش کنید.
  • یوگا چیست؟
  • یوگا یکی از روش‌های تمرینی ورزشی محبوب در سراسر دنیا است که افراد مختلف با شرایط مختلف و در هر سن و سالی می‌توانند از مزایای آن بهره‌ببرند تا تمرکز و آرامش درونی بیشتری کسب کنند.
  • ۵ توصیه ورزشی برای فصل پاییز
  • با شروع فصل پاییز افرادی که ورزش می‌کنند غالبا مجبور می‌شوند که به دلیل تغییرات آب و هوایی تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند.
  • راه‌هایی برای ایجاد انگیزه ورزش در کودکان
  • طبق توصیه‌های مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها کودکان نیاز دارند تا حداقل یک ساعت در روز ورزش کنند. با این وجود برخی از کودکان علاقه‌ای به ورزش ندارند و والدین باید در آنها انگیزه ایجاد کنند.
  • عضلات تراشیده برای خانم‌ها و آقایان
  • عضله‌ها یا ماهیچه‌ها برای حرکت دادن بدن استفاده می‌شوند که تاثیر زیادی هم در زیبایی و فرم بدن دارند که برای بهبود شکل عضلات و عملکرد آن‌ها کارهایی باید انجام دهیم.
  • ۷ توصیه‌ برای افزایش کارایی ورزشکاران
  • اگر می خواهید کارایی ورزشی خود را افزایش دهید شاید به راحتی نتوانید به این هدف برسید اما نکاتی وجود دارد که با رعایت کردن آنها می‌توان سطح آمادگی بدن را افزایش داد.
  • پنج عادت ورزشی نادرست
  • متخصصان ورزشی معتقدند که اگر می خواهید ورزش و تغذیه سالم و موثر باشد و اندام خوبی پیدا کنید باید عادت‌های ورزش و غذایی پیدا کنید. اگر این عادت‌ها غلط و بدون آگاهی باشند ممکن است نتیجه‌ عکس داشته باشند.
  • پیلاتس چیست؟
  • این رشته‌ی ورزشی بین خانم‌ها بیشتر مورد استفاده قرار می‌گیرد همچنین خانم‌های باردار بسیار از این ورزش استقبال کرده‌اند.
  • آیا شنا کردن مفید است؟
  • شنا کردن در اکثر مواقع به‌عنوان بهترین ورزش برای سلامتی و کاهش وزن و چربی‌سوزی یاد می‌شود. اما آیا واقعا شنا کردن مفید است؟
  • آموزش گام به گام تنیس
  • بدون توجه به سطح مهارتی افراد، تمام بازیکنان تنیس نیازمند ابزار یکسانی برای بازی خود هستند.
  • فرهنگ؛ گمشده ی بزرگ ورزش
  • ورزش یا همان تربیت بدنی به شکل حرفه ای، سال هاست که در ایران رایج شده اما هنوز هم جامعه ی ما فاقد فرهنگ لازم در این زمینه است.
  • شهر سالم شهروند ورزشکار
  • انسان سالم ، محور توسعه است. این جمله شاه بیت سخن همه کسانی است که دستی بر آتش سلامت یا توسعه جامعه دارند. اما انسان های سالم در جامعه امروزی ما بیش از آنچه تصور شود، کمیابند. کمبود تحرک بدنی میان افراد جامعه، زنگ خطری است که به صدا در آمده و بسیاری از مس
  • تاریخ ورزش باستانی ایران
  • زورخانه جای نیکان ، پاکان و مکتب فتوت و جوانمردی است .زورخانه بنایی است مسقف که در وسط آن گودی کنده شده و در اطراف این گود ، غرفه هایی برای نشستن تماشاچیان و کندن لباس و گذاشتن آلات و اسباب ورزشی بنا گردیده است ...
  • تناسب اندام با ساده ترین روش
  • یكی از شاخصهای مهم موفقیت و توسعه یافتگی یك كشور، داشتن جامعه‌ای سالم است. امروزه به دلیل افزایش گاهی مردم از بهداشت ، سلامتی و كوتاه شدن زمان كار در بیشتر كشورهای توسعه یافته، ورزش اهمیت بیشتری پیدا كرده است
  • ورزش و پهلوانی
  • کتابی با قلم محمد سعید مدنی با موضوع ورزش وشاهنامه منتشر شد. این کتاب که ورزش و پهلوانی نام دارد به ریشه برخی رشته های ورزشی در شاهنامه پرداخته و درکنار آن به نقش پهلوانان و روحیات پهلوانی نیز اشاره کرده است.
  • ورزش همگانی فقط مختص سالمندان نیست
  • استادیار دانشكده تربیت بدنی دانشگاه تهران معتقد است كه ورزش همگانی در ایران نسبت به گذشته پیشرفت چشمگیری داشته، اما هنوز با استانداردهای دنیا در كشورهای پیشرفته فاصله دارد.
  • رشته های ورزشی مفید برای بانوان
  • غیر از انجام برخی رشته‌ها موسوم به رشته‌های سه گانه، سایر رشته‌های ورزشی می‌تواند در بهبود وضعیت جسمانی دختران نقش ایفا كند.
  • ورزش،رمضان و سلامت
  • المپیك 2012 لندن با ماه رمضان همزمان شده است. از آنجایی كه حدود 3500 نفر از حدود 10 هزار ورزشكار حاضر در المپیك را مسلمانان تشكیل می‌دهند، این موضوع كه آیا روزه‌داری روی عملكرد ورزشكاران تاثیر خواهد داشت یا خیر تبدیل به یك بحث داغ روز شده است.
  • هشت ورزشی که شما را لاغر می‌کند
  • این که همه ما می دانیم برای لاغر شدن و رسیدن به اندام متناسب، تنها رژیم گرفتن کافی نیست و باید ورزش کنیم اما باز هم بسیاری از ما با هر بهانه ای که شده از ورزش کردن دوری می کنیم
  • اهمیت ورزش شهروندی
  • ورزش، بخشی از زندگی سالم است و در دهه های اخیر هر روز به تعداد کسانی که ورزش می کنند، افزوده می شود.
  • تناسب بدنی با سالن ورزشی مناسب
  • یافتن سالن ورزشی مناسب می تواند به شما در رسیدن به تناسب بدنی یاری برساند. برای یافتن یک سالن ورزشی مناسب که نیازهای شخصی تان را برآورده کند و به شما کمک کند تا انگیزه تان را برای ادامه ورزش حفظ کنید
  • آموزش گام به کام جودو 2
  • هنگامی که کانو، جودو را بنا نهاد، می خواست جودو شیوه ای باشد که برای زندگی هنرجوها در همه جهات منفعت داشته باشد. اولاً، جودو عالی ترین شکل تناسب جسمانی است. فرد از طریق تایسو و یا تمرین ها بدن خود را از لحاظ قدرت و انعطاف، قوی می کند. از طریق تمرین مهارت
  • آموزش گام به گام جودو (1)
  • جودو ورزشی است که در هنرهای رزمی جوجوتسو ریشه دارد. زمانی در قرن شانزدهم و واژه جوجوتسو به عنوان واژه ای کلی برای هنرهای رزمی بدون ابزار در ژاپن شناخته می شد.
  • اهمیت ورزش برای معلولین
  • ورزش باید در برنامه روزانه هر فردی وجود داشته باشد، اما برای افراد دچار معلولیت، اهمیت ورزش بیشتر است.
  • پینت بال، بکش تا کشته نشی
  • ورزش هایی که اصطلاحا «بال» دارند عموما از دسته ورزش هایی هستند که از درجه هیجان بالایی برخوردارند. ورزش هایی از قبیل: فوتبال، والیبال، بسکتبال، بیس بال و البته پینت بال! در این میان پینت بال نام ورزشی است که شاید علی رغم این که اسم اش را جایی شنیده اید ام
  • فواید تماشای فوتبال برای بانوان!
  • بازی‌های استقلال و پرسپولیس هیجان زیادی ایجاد می‌کند. همیشه نتیجه این بازی‌ها گروهی را خوشحال و گروهی را ناراحت می‌کند اما جدا از نتیجه، خود این بازی‌ها همیشه گروهی از خانم‌ها را ناراحت می‌کند زیرا آن‌ها از این که همسران و دوستانشان در این مقطع زمانی به ا
  • آموزش گام به گام کشتی (3)
  • در این فصل به ارائه فنون کشتی در یک قالب آموزشی و منطقی می‌پردازیم. هر مهارت با مجموعه ای از الگوی حرکتی که از نظر بیومکانیکی حائز اهمیّت هستند، نمایش داده می‌شود.
  • آموزش گام به گام کشتی (2)
  • همان طور که قبلاً اشاره شد، کشتی از جمله ورزشهایی است که فرصت یکسانی را برای کسب موفقیّت برای تمامی کشتی گیران فراهم می‌کند. اگر یک نوجوان کشتی گیر در اجرای بعضی مهارت‌ها ضعف نشان دهد با تمرین و ممارست می‌تواند آن‌ها را به خوبی فرا بگیرد.
  • آموزش گام به گام کشتی (1)
  • کشتی به عنوان یک فعالیت بدنی فواید زیادی را برای نوجوانان در بر دارد. این رشته‌ی ورزشی به هیچ گونه وسایل غیر طبیعی نیازی ندارد.
  • با ورزش 20 بگیرید
  • برای پدر و مادر نمره ریاضی، دیکته و علوم مهم تر از نمره ورزش است اما دانشمندان چیز دیگری می گویند.
  • قوانين بازي فوتبال (1)
  • بازی فوتبال ورزشی است تیمی که در آن دو گروه یازده نفره در مقابل هم بازی می‌کنند که یکی از آن‌ها در دروازه قرار می‌گیرد و بقیه با توجه به استراتژی بازی در نقاط مختلف زمین قرار می‌گیرند. در تقسیم‌بندی دقیق، بازیکن‌ها با توجه به مکان قرارگیری‌شان در زمین به
  • آسيب‌ديدگيهاي متداول در ورزش
  • در هـر ورزشـی باید انتظار آسیب ها، جراحت ها و خطرات احتمالی آن را داشـتـه بـــاشید، به خصوص در ورزش های گـروهی. هـر ورزشـی کـه طـبـق آمــار در هر 1000 ساعت بیـش از 5 آسـیـب داشته باشد، جزء ورزش های پرخطر با درصـد آسیـب بـالا به شـمار مـی رود.
  • فوايد و مضرات تردميل
  • تنها گروهی كه نمی‌توانند از تردمیل استفاده كنند افرادی هستند كه دچار مشكلات استخوانی و مفاصل در پا هستند.
  • كفش ورزشي مناسب
  • انتخاب کفش مناسب با اندازه و شکلی مطلوب یکی از نکات قابل توجه برای افرادی است که ورزش می کنند، به راستی کفش ورزشی مناسب باید چه شاخص هایی داشته باشد و آن را چگونه انتخاب کنیم؟
  • سونا
  • آیا می دانید که خاستگاه و زادگاه سونا کشور فنلاند است؟ قدمت سونا در این کشور به 1000 سال پیش باز می گردد.
  • سپك تاكرا,چیزی شبیه والیبال
  • ورزش سپک تاکرا ۵۰۰ سال قبل توسط خانواده ای سلطنتی در مالزی پایه گذاری شد که البته آن زمان یک بازی درباری و سلطنتی بود. نام این ورزش از دو زبان گرفته شده. سپک Sepakدر زبان مالزیایی به معنای ضربه زدن و تاکرا Takrawدر زبان تایلندی یعنی توپ. هنگامی که این ورز
  • بهترين ورزش براي کاهش وزن
  • یکی از تصورات متداول اما کاملاً اشتباه این است که ورزش ایروبیک باعث سفت و منسجم شدن عضلات می شود. حقیقت مطلب این است که این تمرینات تا حدود بسیار کمی بر سفت کردن عضلات تاثیر می گذارد. ورزشی که خیلی در این زمینه مؤثر است، تمرینات استقامتی (تمرینات وزنه) اس
  • آشنايي باهنر رزمي ووشو
  • ووشو به هنرهای رزمی کشور چین گفته می‌شود که در آن انواع مختلف حرکات جهت سلامتی جسم و روح و دفاع از خود در نظر گرفته شده‌است. در چین باستان از هنرهای رزمی برای دفاع از سرزمین، خود یا خانواده در مقابل دشمنان، راهزنان و غیره استفاده می ‌شد. وو شو نه تنها یک