روش 21 روزه
جسم ما و به عبارتی تمام زندگی ما، بازتاب کامل وضعیت ذهنی ماست، زیرا ذهن سازنده و تعیین کننده سرنوشت ما انسان هاست. ماهرترین پزشکان و بهترین داروها کاری از پیش نمی برند؛ مگر آن که نیروی شفایابی را در ما برانگیزانند؛ از این رو درمان با کمک ذهن، اصلی مسلم و تنها راه رسیدن به سلامت روحی و جسمی است. پس خریدن کتاب ذهن خلاق از کورت تپرواین، ترجمه علی اصغر شجاعی را از فروشگاه اینترنتی تبیان به شما کاربران عزیز توصیه می کنم. متنی که در ذیل آورده ایم برگرفته از این کتاب است.
درمان با کمک ذهن، اصلی مسلم و تنها راه رسیدن به سلامت روحی و جسمی است.
روش 21 روزه
دانشمندان دریافته اند که بشر باید هر مطلبی را بطور متوسط نه بار تکرار کند تا در حافظه اش ماندگار شود و بتواند هر زمان خواست، آن را به یاد آورد. وقتی با استفاده از "روش تخته" از رفتار ناخواسته خود رهایی یافتید، لازم است آن رفتار را کاملاً محو کنید و رفتار تازه را پایدار نگه دارید. این کار تنها با تکرار مداوم میسر است.
پیش از به خواب رفتن و پس از برخاستن از خواب
طول مدت "روش 21 روزه" بستگی دارد به اجرای آن که پیش از به خواب رفتن و پس از برخاستن از خواب صورت پذیرد؛ درین صورت 21 روز برایش کفایت می کند.
شب هنگام که به رختخواب میروید سعی کنید پس از بکارگیری این روش، بی درنگ به خواب بروید، فراموش نکنید که از پیش چراغ را خاموش کرده باشید.حال منتظر بمانید تا در آرامش مطلق درونی فرو روید و حالت خواب آلودگی دلپذیری را احساس کنید، سپس ضمن تصوّر اعداد 7 تا 1 و رنگهای مربوطه، به مکان آرمیدگی ذهنی بروید.
آنجا رفتار یا عادت تازه کسب کرده خود را با تمام جزئیات روی تخته سفید بنویسید؛ آنگاه به عقب بازگردید و آنچه را نوشته اید، چندبار بخوانید و ضمن این کار، احساس نیرومند و مثبتی نظیر تمایل قلبی را متوجّه نوشته ها کنید. لحظه به لحظه نیرومندتر شدن این احساس را حس کنید و تصویر رفتار جدید خویش را در برابرتان ببینید. این تصاویر را عمیقاً به خاطر بسپارید و سپس با احساس نیرومندی از شور و شعف آن را همراهی و تصور کنید که به هدف نایل شده اید.
جهت خرید کتاب ذهن خلّاق کلیک نمایید.
تنظیم برای تبیان: پایدار
جهت خرید کتب روانشناسی کلیک نمایید.
جهت خرید کتب خانواده کلیک نمایید.
جهت خرید اشتراک کتاب کلیک نمایید.
جهت خرید نرم افزارهای تبیان کلیک نمایید.
