سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
جزء سخت درباره یک ضربه لوب، آماده شدن برای زدن یک لوب تدافعی است. حقیقت این است که اگر شما در ...
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

آموزش گام به گام تنیس (19)

آموزش گام به گام تنیس 19

لوب تدافعی

جزء سخت درباره  یک ضربه  لوب، آماده شدن برای زدن یک لوب تدافعی است. حقیقت این است که اگر شما در حال تلاش برای گرفتن یک امتیاز هستید، آماده شدن برای این کار به ندرت شبیه آن است و ضروریات برای برگرداندن بلند و عمیق توپ به هر روشی که می توانید مرحله دوم را به خود اختصاص می دهد.

در این میان امتیازات به نحوه اجرای فرد داده نمی شوند و اگر شما برای ایجاد کردن به نحوه صحیحی با پاهایتان، نحوه گرفتن و بک سوئینگ وقت دارید، احتمالاً یک ضربه  لوب را در اولین نقطه نمی توانید بزنید.

با این حال این تکنیکها را وقتی که ضربه لوب تدافعی می زنید ملاحظه کنید. اولین نحوه قرارگیری پا است، به سرعت گامی به بیرون و عقب با همان پای دست مسلط تان بردارید و روی توپ متمرکز شوید اما به طرف کمربند شانه ایتان در جهت سمتی که حرکت می کنید، بچرخید.

هر موقع در زمین به مشکل برخوردید، یک سوئینگتان را کوتاه کنید. اگر بازیکن دیگر به توپ به حد کافی ضربه محکمی می زند، شما ممکن است فقط قادر به بلوک کردن توپ به بالا برای گرداندن آن باشید. یک پیشنهاد دیگر برای گریز از دردسر این است که برای اینکه حریفتان اسمش بزند جهت لوبهای کراس کرت تان را به منطقه خالی هدایت کنید. رویه راکت را کمی باز کنید و توپ را با یک چرخش پایین به بالا بلند کنید. توپ را به خوبی در هوا بگیرید تا شما زمان کافی برای باز یافتن و برگشتن به موقعیتی تا ضربه بعدی داشته باشید.

ادامه حرکت به بالا و برون، دور از بدنتان خواهد بود. یک ادامه حرکت کامل کمک می کند تا احساس خوبی برای بلند کردن توپ به هوا و در عمق بک کرت زدن را داشته باشید. اگر شما اشتباه کنید، ضربه بسیار عمیق یا بسیار بلند از بسیار کوتاه و بسیار پایین زده خواهد شد.

آموزش گام به گام تنیس 19

تمرین لوب تدافعی (گرم کردن لوب – اسمش)

با یک حریف ماهر یا مربی، گرم کردن لوب - اسمش را تمرین کنید. پشت بیس لاین بایستید و توپ را 10 مرتبه در بازی با یک لوب بزنید. حریف نزدیک تور ضربات اسمش کنترلی به طرف موقعیت شما می زند. رالی را ادامه دهید و فقط از لوبهای کنترلی و برگرداندن با اسمش استفاده کنید. تعداد ترکیبهای موفق لوب - اسمش را بشمارید. بازیکنان متوسط و پیشرفته اغلب از این تمرین به عنوان قسمتی از گرم کردن استفاده می کنند.

افزایش درجه سختی تمرین:

*تنها تعداد دفعاتی که 2 ترکیب متوالی لوب اسمش - کامل هستند را بشمارید.

بررسی موفقیت:

*استفاده از یک برخورد ضربه دقیق.

*بلوک یا کج کردن.

کاهش درجه سختی تمرین:

*بعد از هر 2 ضربه ترکیب اسمش - لوب را از نو شروع کنید.

امتیاز دهی به موفقیتتان:

یک الی 3 ترکیب لوب - اسمش موفق 3 امتیاز

4 الی 7 ترکیب لوب - اسمش موفق 5 امتیاز

8 الی 10 ترکیب لوب - اسمش موفق 7 امتیاز

جمع امتیازات شما در این قسمت : ...

تمرین لوب تدافعی (تا پایین توپ را دنبال کنید)

حریف کنار تور ایستاده است و او یک در میان 10 ضربه به گوشه فورهند و بک هندتان می زند. (شکل 1-19) به سمت توپ حرکت کرده و ضربات را با لوبها برگردانید. برای شروع گامهای کوتاه بردارید و سپس برای هماهنگ کردن با توپ گامها را بلندتر کنید. به اندازه ای که روی تکنیک تمرکز می کنید روی تعقیب به پایین توپ تمرکز نکنید و با ضربه بیشتر در همان امتیاز بمانید، اصلی ترین هدف لوبهای کرس کرت است.

(شکل 1-19)

آموزش گام به گام تنیس 19

افزایش درجه سختی تمرین:

*بعد از لوب، برای امتیاز گرفتن بازی کنید. قبل از توالی بعدی وقت استراحتی نداشته باشید.

بررسی موفقیت:

*داشتن یک شروع سریع.

*حرکت سریع راکت به عقب.

*بلند و عمیق زدن.

کاهش درجه سختی تمرین:

*حریفتان تنها به گوشه  فورهند تان ضربه بزند، سپس تنها به سمت بک هندتان بزند.

امتیاز دهی به موفقیتتان:

یک الی 3 لوب موفق 3 امتیاز

4 الی 7 لوب موفق 5 امتیاز

8 الی 10 لوب موفق 7 امتیاز

جمع امتیازات شما در این قسمت : ...

 

                                                                                                       منبع : کتاب گامی به سوی موفقیت (تنیس)

                                                                                                                                             تنظیم : ایمان پناهی

تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین