چقدر تا امتحان وقت داریم؟
استرس موقع امتحان از نون شب هم واجب‌تره!
می‌پرسین چرا؟ خب آخه بدون استرس چه جوری بریم سراغ درس و کتاب؟ استرسه که به ما سیخونک می‌زنه که" پاشو برو درست رو بخون" وقتی خیالمون راحت باشه و هیچ اضطرابی برای امتحان نداشته باشیم، ممکنه خیلی راحت
وقتمون رو برای کارهای دیگه بگذرونیم و حواسمون به گذشت زمان نباشه.
اما همه‌ی اینها یه طرف ماجراست. همین استرسی که وجودش برای درس خوندن لازمه، اگر از یه مقداری بیشتر بشه، نه تنها کمک نمی‌کنه، کلی هم درد سرساز می‌شه. آنقدر ما رو نگران و مضطرب می‌کنه که نمی‌تونیم حواسمون رو جمع کنیم و روی کتاب تمرکز کنیم. پس موقعی باید از استرس شاکی باشیم که جلوی درس خوندن ما رو می‌گیره.
برای اینکه استرسمون به این حد حساب نرسه، خوبه که به این چند تا سؤال جواب بدیم:
* حجم مطالبی که باید بخونم چقدره؟
* چقدر از این مطالب رو اصلاً بلد نیستم؟ چقدر رو خیلی خوب بلدم؟ و چقدر رو کم بلدم؟
* برای خوندن مطالب سخت، آسون و متوسط، چقدر وقت لازم دارم؟
* تا موقع امتحان چقدر وقت دارم؟
بعد از اینکه به این سوال‌ها جواب دادیم، مشخص می‌شه که برای هر کدوم از مطالب چقدر وقت باید صرف کنیم. این کار، یعنی روشن کردن شرایط امتحان، باعث می‌شه ما از گیجی در بیایم و خیلی روشن و دقیق بدونیم که چی کار باید بکنیم؛ یعنی برای درس خوندنمون برنامه‌ریزی کردیم. وقتی ما برنامه‌ریزی رو درست انجام بدیم، استرسمون برای امتحان، خیلی خیلی کم می‌شه. پس پیش به سوی برنامه‌ریزی!
نوشته: نامیه اصفهانیان
***************************
مطالب مرتبط
