9 ماه انتظار زیبا...

اگر قصد باردار شدن دارید، در سالهای اخیر پزشکان در مورد آنچه که یک خانم باید حتی زمان قبل از بارداری انجام دهد تا نه ماه بارداری بدون مشکل، زایمانی بی خطر و فرزندی سالم داشته باشد، اطلاعات فراوانی بدست آورده اند و به آن برناممه ریزی قبل از بارداری می گویند که شامل سلامتی، تغذیه و تنظیم شیوه زندگی بر اساس آخرین و تازه ترین دستاوردهای پزشکی است. شاید شما قبلاً تصور می کردید همه اینها از زمانی آغاز می شود که نتیجه آزمایشتان مثبت است! در حقیقت پیشاپیش برای بارداری برنامه ریزی کردن کار عاقلانه ای است تا کاری پیچیده. البته هیچکس نمی تواند تضمین کند که شما فرزندی سالم خواهید داشت ولی رعایت کردن برخی مسائل می تواند شما را در کشف بسیاری از خطراتی که یک کودک سالم را تهدید می کند، کمک کند.

* یک معاینه کامل پزشکی انجام دهید؛ چرا قبل از باردار شدن نزد یک متخصص زنان و زایمان می روید؟ زیرا می تواند یکی از مهمترین معاینات مربوط به دوران بارداری شما باشد. پزشک یا سلامتی شما را تأیید می کند و یا در تشخیص و برطرف کردن هر مشکلی که مانع باروری یا سلامتی دوران بارداری باشد به شما کمک می کند. بطور مثال اگر تا کنون به سرخجه متبلا نشده اید باید حداقل سه تا شش ماه قبل از حاملگی واکسن آن را تزریق کنید تا از ابتلای شما به این بیماری که باعث بسیار از نقصهای مادرزادی می شود، جلوگیری کند. اگر قبل از حاملگی میزان قند خون کنترل شود خطر سقط ناشی از دیابتها به طور مؤثری کاهش می یابد.

توجه داشته باشید اگر اولین ملاقات شما با پزشکتان 2 ماه بیشتر بعد از باردار شدنتان باشد. در این زمان نقشه ژنتیکی کودک شما تقریباً در حال بازشدن است. اگر در خانواده شما ناهنجاریهای موروثی رایج باشد، بعضی از آزمایشات ویژه و مشاوره می تواند به شما کمک کند. با صراحت هرچه در مورد شیوه زندگی و سابقه پزشکی و خانوادگی خود می دانید به پزشک بگویید.

* مراقب کارهای مربوط به دندانپزشکی؛ ماموگرافی و نظایر آن باشید؛ مثلاً در دوران بارداری نباید در معرض اشعه ایکس قرار گیرید.

* عادات مضر را کنار بگذارید؛ احتمالاً شما می دانید که سیگار کشیدن، نوشیدن مشروبات الکلی و مصرف داروهای غیر مجاز با مادر بودن جور نیست. اگرچه ترک این عادات مشکل است ولی وجود این عادات آن هم وقتی باردار هستید، بسیار بد است. بنابراین از همین حالا شروع کنید تا بدرستی بتوانید آنها را در کنار بگذارید.

* از مواد خطرناک دوری کنید؛ بدیهی است قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران و حشره کشها برای خانم باردار خطرناک است. شاید تعجب کنید که چیزهایی مثل حمام کردن در وان آب داغ، بعضی از ویتامین ها و مدفوع گربه نیز بسیار خطرناکند. مثلاً مواد گیاهی و غذایی که ید فراوان دارند باعث غیر عادی شدن و ناهنجاری غده تیروئید جنین می شود. داروهای ضد آکنه (جوش صورت) خوراکی خطر سقط جنین و نقصهای مادرزادی را افزایش می دهد و بایستی حداقل 2 ماه قبل از حامله شدن قطع شوند. کارهایی را که بطور معمول انجام می دهید و وسایل و موادی را که در خانه استفاده می کنید مرور کنید و هر دارویی را که مصرف می کنید به پزشک خود اطلاع دهید.

* مواد مغذی مخصوصاً اسید فولیک ذخیره کنید؛ یک رژیم غذایی متعادل به پیشرفت سلامتی عمومی و باروری شما کمک می کند. مصرف بسیاری از مواد غذایی مخصوص که حاوی اسید فولیک می باشند باید از همین حالا شروع شود. کمبود اسید فولیک باعث نقصهایی مانند نقص در ستون مهره ها در کودکانی می شود که مادران آنها قبل از بارداری و طی هفته های اول حاملگی آن را مصرف نکرده اند. خانم هایی که قصد باردار شدن دارند باید روزانه 800 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند.

* سعی کنید به وزن مناسب برسید؛ تا آنجایی که می توانید خود را به وزن مطلوب نزدیک کنید. مادرانی که اضافه وزن دارند مشکلات بیشتری در دوران بارداری (مانند دیابت حاملگی) دارند. چون کودکان آنها چاقترند و در نتیجه زایمان مشکلتری هم خواهند داشت.