مصرف کافی اسیدفولیک در زنان مهم است
اسید فولیک یکی از ویتامین های گروه B است که مصرف آن به خصوص برای زنانی که قصد باردار شدن دارند، یا باردار هستند، اهمیت دارد.
این ویتامین به پیشگیری از نقایص هنگام تولد در مغز و نخاع نوزاد کمک می‌کند.
اسید فولیک در عین حال برای مردان و زنان در هر سنی سودمند است. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که این ویتامین ممکن است از بروز
- برخی از سرطان ها
پیشگیری کند.
در مورد مقدار مناسب دریافت اسیدفولیک برای خودتان با پزشک مشورت کنید.
دستورالعمل کلی در مورد دریافت اسید فولیک در زنان به این صورت است:
* زنانی که می‌خواهند باردار شوند، باید روزانه 400 میکروگرم اسیدفولیک دریافت کنند.
* زنان باردار روزانه به 600 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند.
* زنانی که بچه شیر می‌دهند ، روزانه به 500 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند.
* زنانی که قبلا نوزادی دچار نقایص عصبی هنگام تولد مانند اسپینا بیفیدا (بیرون‌زدگی نخاع از مهره‌ها) یا آنسفالی (نداشتن مغز) داشته‌اند و می‌خواهند دوباره باردار شوند، باید با پزشک خود مشورت کنند.
این زنان ممکن است روزانه به 4000 میکروگرم اسیدفولیک نیاز داشته باشند.
*مطالب مرتبط:
كمبود اسید فولیك عاملی برای بروز پاركینسون
