گنجی در آخر هفته
برنامه‌ریزی برای تعطیلات آخر هفته
واژه‌هایی نظیر عاطل، معطل و تعطیل هم‌خانواده هستند ، نه به این معنا كه در تعطیلات این همه كنار هم قرار گیرند و ما را به موجوداتی عاطل و ساكن تبدیل كنند. همه ما به نوعی تجربه كرده‌ایم و می‌دانیم زندگی شهری خیلی وقت‌ها به یك ستیز تمام‌عیار تبدیل می‌شود و به دنبالش روح و ذهن آدمی را زخمی می‌كند. زمان در این میان نه به شكل محض و مجردی‌اش، بلكه به صورت كار كردن میتواند مرهمی روی این زخم‌ها بگذارد.
تعطیلات آخر هفته با سخاوتمندی این زمان را به ما هدیه می‌كند كه ذهن و جسم و روان مان را پالوده و ترمیم كنیم.
تعطیلات آخر هفته با سخاوتمندی این زمان را به ما هدیه می‌كند كه ذهن و جسم و روان مان را پالوده و ترمیم كنیم. این زمان فرصت تنفسی در دریای متلاطم و توفانی است. حال اگر كسی از این فرصت برای پر كردن شش‌ها و نفس‌گیری دوباره استفاده نكند، طبیعی است در همان روز اول هفته پیش رو به تحلیل خواهد رفت.
با این همه، هنوز ارزش‌ها و جایگاه تعطیلات آخر هفته در فرهنگ عامه ما بدرستی شناخته نشده است. مطمئنا بهره‌برداری از این گنجینه غنی تاثیرات بسیار مطلوب خانوادگی، اجتماعی و حتی اقتصادی خواهد داشت.
این فرصت را از دست ندهید
دكتر فرزانه صداقت، روان‌شناس و استاد دانشگاه مدیریت تعطیلات آخر هفته را نكته‌ای بسیار مهم و كلیدی در زندگی شهری می‌داند و می‌گوید: تجسم كنید ما یك هفته در گرما یا سرما با مترو و اتوبوس رفت وآمد می کنیم . انواع استرس‌ها را به خودمان تحمیل كرده‌ایم. آدم‌هایی را دیده‌ایم كه به ظاهر چشم و گوش دارند ، اما چشم و گوش برای دیدن ما و توانایی‌هایمان ندارند.
یا آدم‌هایی كه به شكل افراطی دلسوز هستند و با این دلسوزی زیاده از حد رنجمان میدهند. حال یك هفته در استرس و دشواری‌های ریز و درشت سپری شده و ما به تعطیلات آخر هفته رسیده‌ایم. تازه فرصتی برای ترمیم دوباره و جان دوباره یافتن پیدا شده است.
اینجاست كه دوستان و اقوام ما دعوتنامه‌های شفاهی‌شان را می‌فرستند و با جمله « اگه نیایین ناراحت می‌شیم » ما را مجاب می‌كنند كه بلند شویم و برویم به جایی كه به ما گفته‌اند. خب چه باید بكنیم؟ باید وسایل فلان غذا یا فلان سالاد را كه از طراز جمع عقب نباشد ، درست كنیم. زمان زیادی صرف درست كردن این غذا خواهد شد.
اگر دوست ندارید ، به مهمانی نروید
امروز روز اول هفته است. شما باید از تعطیلات و تمدد ذهن و روان حال و روز خوبی داشته باشید .اما مثل یك زخمی با احساس سردرد از خواب بیدار می‌شوید. انگار كوه كنده‌اید. در واقع یك مهمانی كه به ظاهر در آن خندیده‌اید و حتی ممكن است فكر كنید خوش گذشته، همه چیز را خراب كرده است.
اگر در این تعطیلات به چنین مهمانی‌هایی نمی‌رفتید ، بهتر نبود؟ كمتر به بطالت نمی‌گذشت؟ تازه این سرانجام مهمانی‌هایی است كه با رغبت می‌رویم. شما خودتان تصور كنید مهمانی‌هایی كه ما صرفا به دلیل ترس از پس زدن و انگ خوردن در آن شركت می‌كنیم چه آسیب‌هایی به ما می‌زنند.
زمان مولفه‌ای محوری در رسیدن به آرامش و رشد درونی است.
نه بگویید و صداقت را قربانی نكنید
دكتر صداقت، زمان را یكی از عناصر مهم در مدیریت تعطیلات آخر هفته می‌داند و معتقد است: زمان مولفه‌ای محوری در رسیدن به آرامش و رشد درونی است. شما باید سود و زیان « نه گفتن» به درخواست‌ها در تعطیلات آخر هفته را در ذهنتان بسنجید. اگر این سنجش را درست انجام دهید ، خواهید دید خیلی راحت می‌توانید نه بگویید. هیچ‌وقت اجازه ندهید دیگران با كنترل از راه دور درباره ی شما تصمیم بگیرند. ما باید یاد بگیریم برای خودمان زندگی كنیم ، نه مجری نقشی باشیم كه دیگران برای ما می‌نویسند و ما باید اجرایش كنیم.
نه گفتن درست ومنطقی ، نه تنها برای ما، بلكه برای طرف مقابل ما هم سودمند است، به دلیل این كه با صداقت رفتار كرده‌ایم و احساسات راستین مان را با او در میان گذاشته‌ایم.
سفره‌ای كه روح ندارد
آسیه شریعتمدار، كارشناس ارشد مشاوره به تعطیلات آخر هفته از نقطه‌نظر انسجام خانواده و تحكیم پیوندهای خانوادگی نگاه می‌كند: امروزه با توجه به مسوولیت‌ها و وظایفی كه هر كدام از اعضای خانواده دارند ، فرصت بسیار محدودی در طول هفته برای گفتگوهای عمیق و تبادل دیدگاه‌هایشان با هم دارند بنابراین طبیعی است كه روابط آنها تحت‌الشعاع شتاب زندگی قرار خواهد گرفت.
شریعتمدار از اصطلاحی در خانواده‌درمانی به نام آیین‌های خانواده یاد می‌كند. آیین‌های خانواده به كار بستن همه مهارت‌‌هایی است كه به انسجام درونی خانواده منجر می‌شود. از طرفی تعطیلات آخر هفته فرصتی طلایی برای اجرای آیین‌های خانواده است. با این همه، متاسفانه بسیاری از خانواده‌ها ارزش واقعی تعطیلات آخر هفته را نمی‌‌دانند و ساعات و لحظات آن را مثل روزهای عادی می‌گذرانند.
این مشاور از معضلی به نام دور هم جمع شدن فیزیكی اعضای خانواده یاد می‌كند و می‌گوید: ما امروز می‌بینیم در بعضی خانواده‌ها سفره (به عنوان عنصر مهمی در ایجاد پیوندهای خانوادگی) مفهوم خودش را از دست داده است.
گاهی هم سفره به صورت فیزیكی وجود دارد ، اما اعضای خانواده به مثابه مجمع‌‌‌الجزایری دغدغه‌های شخصی‌شان را دنبال می‌كند. از طرفی، نكته كلیدی مهار همه ابزارهایی است كه به نوعی به جزیره‌ای شدن خانواده منجر می‌شود.
بحث ما در اینجا نفی هیچ‌كدام از ابزارهای تكنولوژیكی نیست، بلكه مهار و قید و بند بستن بر آنهاست. چه بسا بدون آن كه ما متوجه باشیم، تلویزیون، بازی‌های رایانه‌ای، رایانه و دل مشغولی‌های دیگر ما را از هم دور می‌كند.
عادت‌هایتان را بشكنید
شاید یكی از مهم‌ترین سرچشمه‌های افسردگی بویژه در شهرهای بزرگ افتادن در چرخه روزمرگی و فعالیت‌های یكنواخت باشد. امروزه روان‌شناسان درباره آثار سوء و مخرب روزمرگی هشدار میدهند. با این همه بسیاری از عادت‌های ما در طول هفته میتواند با تمهیداتی در تعطیلات آخر هفته بشكند و ما را از مرزهای افسردگی دور نگه دارد. همچنان كه دكتر صداقت نیز مرحله مهمی از شكوفایی درون را تغییر عادت‌های جاری می‌داند.
او می‌گوید: عادت‌ها خیلی وقت‌ها ما را به بند می‌كشند. گاهی حتی برنامه‌ریزی‌های منظم رشد درون ما را متوقف یا كند می‌كنند. فرض كنید ما یك عمر عادت كرده‌ایم ساعت 8 صبح از خواب بیدار شویم، چرا ما نباید حلاوت بیدار شدن در 5 صبح را به خودمان بچشانیم؟ یك عمر زندگی می‌كنیم و یك بار در طلوع آفتاب دقیق نمی‌شویم.
منبع : برگرفته از روزنامه ی ابتکار - باتغییر وتلخیص
مقالات مرتبط :
