یك روز كاری بدون استرس خواهید داشت اگر ...  ( قسمتچهارم )

46- اهداف واقع گرایانه داشته باشید ،  از شكست زیاد وعدم موفقیت برای رسیدن به هدف دچار استرس نشوید .

47- به یكی از همكاران خود بگویید هنگامی كه كار ضروری دارید تلفن های شما را ثبت كند .

48- ما بین هر ساعت كاری خود پنج دقیقه فرصت استراحت به خود بدهید .

49- در لیست كاری خود روی كارهایی كه انجام داده اید خط بكشید ، زیرا دیدن یك لیست مچاله شده باعث احساس رضایت خاطر شما می شود.

50 – به مردم اطلاعات غیر ضروری ندهید .

51- پیغام هایی را كه نیاز به پاسخ دارند نگه دارید  و سپس  به آنها رسیدگی كنید .

52- دورنگار و نامه های مورد نیاز را در اولین ساعات كاری بنویسید . زیرا مهارت های  ارتباطی در هنگام خستگی كاهش می یابد .

53- مشكلات خود را نادیده نگیرید و در صورت زیاد شدن ، آنها را بشناسید .

54- از افراد و موقعیت هایی كه باعث می شوند كاری را كه دوست  ندارید انجام دهید ، دوری كنید.

55- ورزش كنید . ورزش راه حل آسان و مؤثری است برای تخلیه هیجاناتی مانند خشم ، ترس و ...

56- هرگز به خود دروغ نگویید ، با دلایل موجه از پذیرش یك كار شانه خالی كنید .

57- سعی كنید در لحظات  بحرانی تصمیم مهم نگیرید .

58- روزانه ورزش یوگا یا ورزش مشابهی انجام دهید تا به آسوده سازی شما كمك  كند .

59- به همكارانی كه تحت استرس هستند كمك كنید تا بهتر بتوانند وقت خود را تنظیم كنند .

60-  در صورتی كه می توانید ، پیشنهاد كمك كنید .