تبیان، دستیار زندگی
چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شوید؟ اینفوگرافیک
چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شوید؟ اینفوگرافیک
چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شوید؟ اینفوگرافیک
خواب خوب و باکیفیت یکی از ضروریات سلامتی است. اینکه بعد از بخواب رفتن ناگهان چشمانتان باز می‌شود و به ساعت خیره می‌شوید چندان جالب و البته عادی نیست. دلایل متعددی برای بیداری‌های نیمه‌شب و به هم ریختن خواب وجود دارد.
چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شوید؟
چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شوید؟
چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شوید؟
اینکه بعد از بخواب رفتن ناگهان چشمانتان باز می‌شود و به ساعت دیواری خیره می‌شوید چندان جالب و البته عادی نیست. دلایل متعددی برای بیداری‌های نیمه‌شب و به هم ریختن خواب وجود دارد که در این مطلب در خصوص آن‌ها صحبت می‌کنیم. لطفاً با ما باشید.
این 9 بیماری شما را بی‌خواب می‌کند
این 9 بیماری شما را بی‌خواب می‌کند
این 9 بیماری شما را بی‌خواب می‌کند
برای همه ما پیش می‌آید که شب بدی را گذرانده باشیم و خواب به چشممان نیامده باشد. اینکه بی‌خوابی به سر آدم بزند امری طبیعی است اما اگر این بی‌خوابی و بدخوابی تبدیل به یک عادت دائمی شود و شما همیشه دچار کمبود خواب باشید می‌تواند نشانه مشکلی در سلامتی‌تان باشد.
عادات و عواملی که باعث می‌شوند صبح‌ها سخت از خواب بیدار شوید
عادات و عواملی که باعث می‌شوند صبح‌ها سخت از خواب بیدار شوید
عادات و عواملی که باعث می‌شوند صبح‌ها سخت از خواب بیدار شوید
بیش از اندازه خوابیدن، برنامه‌ی روزانه‌تان را به هم می‌ریزد و باعث می‌شود به موقع نتوانید سر کار و مدرسه و دانشگاه حاضر شوید. علاوه بر این‌ها زیاد خوابیدن باعث احساس خواب‌آلودگی و سستی نیز می‌شود.
فواید سحرخیزی برای سلامت جسم و روح
فواید سحرخیزی برای سلامت جسم و روح
فواید سحرخیزی برای سلامت جسم و روح
"سحرخیز باش تا کامروا شوی" جمله‌ی معروفی که همه‌ی ما آن را بارها و بارها شنیده‌ایم. آدم‌ها دو دسته‌اند؛ شب‌بیدارها و سحرخیزها. سحرخیز بودن علاوه بر فوایدی که برای جسم و روح ما دارد و در ادامه به آن بیشتر می‌پردازیم، می‌تواند زیبایی‌های بیشتری را به نمایش بگذارد؛ طلوع زیبای آفتاب، صدای پرندگان، نسیم خنک صبحگاهی و زیبایی‌های طبیعت در صبح همه و همه می‌تواند ما را غرق در لذت کند.
چرا افراد مسن به‌ سختی به خواب می‌روند؟
چرا افراد مسن به‌ سختی به خواب می‌روند؟
چرا افراد مسن به‌ سختی به خواب می‌روند؟
از آنجایی‌ که خواب خوب به بهبود کیفیت حافظه کمک کرده و به بدن اجازه می‌دهد تا هرگونه آسیبی که در طول روز رخ‌ داده است را ترمیم کرده و سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد؛ پس فقدان آن تأثیرات مخربی بر زندگی سالمندان خواهد داشت.
چگونه شب‌ها زود و راحت بخوابیم؟
چگونه شب‌ها زود و راحت بخوابیم؟
چگونه شب‌ها زود و راحت بخوابیم؟
بی‌خوابی شبانه یا دیر به خواب رفتن اختلالی است که برای برخی افراد گاه‌به‌گاه رخ می‌دهد اما ممکن است برای عده‌ای به یک تجربه آزاردهنده تبدیل‌ شود. بیشتر اوقات منشأ اصلی بی‌خوابی‌ها فکر و خیال، استرس و اضطراب است اما معمولاً افراد به اشتباه راه‌حل اصلی را مصرف داروهای خواب‌آور می‌دانند، در حالی که با عوارض جانبی همراه است که ممکن است مشکلات دیگری را هم برای فرد به وجود آورد، در این مطلب چند روش‌ طبیعی و مؤثر برای زود و راحت خوابیدن را معرفی کرده‌ایم.
چرا برخی افراد به خواب بیشتری نیاز دارند؟
چرا برخی افراد به خواب بیشتری نیاز دارند؟
چرا برخی افراد به خواب بیشتری نیاز دارند؟
محققان یک جهش ژنتیکی را توسط افرادی که به خواب کمتری برای استراحت نیاز دارند، شناسایی کرده‌اند. این یافته‌ها می‌تواند روزی برای تولید داروها یا روش‌های درمانی که به افراد در خواب بهتر کمک می‌کند، مورد استفاده قرار گیرد.
باورهای اشتباه در مورد خواب که باید کنار بگذارید
باورهای اشتباه در مورد خواب که باید کنار بگذارید
باورهای اشتباه در مورد خواب که باید کنار بگذارید
درست همان‌طور که خیلی دیر به خواب رفتن بد است، اگر سرتان به بالش نرسیده خوابتان ببرد هم مطلوب نیست، زیرا نشان می‌دهد به اندازه کافی نمی‌خوابید. برای یک فرد معمولی باید تقریباً 15 تا 20 دقیقه بعد از دراز کشیدن خوابش ببرد.
7 ترفند برای رفع بی‌خوابی
7 ترفند برای رفع بی‌خوابی
7 ترفند برای رفع بی‌خوابی
بی‌خوابی می‌تواند تمرکز را به هم زده و احساس خستگی و ناتوانی ایجاد کند. برای درمان بی‌خوابی همیشه هم به دارو نیاز نیست. درمان‌های طبیعی مانند تغییر در سبک زندگی نیز می‌توانند این مشکل را برطرف کنند. با ما همراه باشید...