![توصیه‌هایی برای تغذیه سالم در سالمندان [اینفوگرافیک]](https://img.tebyan.net/big/1399/05/3857108153267947109461030234215190189104.jpg "توصیه‌هایی برای تغذیه سالم در سالمندان [اینفوگرافیک]")
توصیه‌هایی برای تغذیه سالم در سالمندان [اینفوگرافیک]
مصرف غذاها به صورت پوره شده در سالمندانی که اختلال بلع یا مشکلات دندانی دارند، علاوه بر بلع راحت‌تر، به پیشگیری از خفگی و کم‌آب شدن بدن نیز کمک می‌کند.
چند نکته‌ی تغذیه‌ای رژیمی برای خانم‌ها
تلاش برای رسیدگی به امور خانه و خانواده، مسئولیت‌های حرفه‌ای و خانوادگی و استرس‌های جورواجور دنیای امروز همگی می‌توانند باعث شوند هر خانمی به سختی بتواند رژیم غذایی سالم خود را ادامه بدهد؛ اما باید بدانید که تغذیه‌ی درست نه تنها سطح انرژی‌تان را حفظ می‌کند، خلق و خویتان را بهبود می‌دهد و کمکتان می‌کند وزن متعادلی داشته باشید، بلکه می‌تواند در تمام مراحل زندگی و سال‌هایی که پیش رو دارید، حمایت خوبی از سلامت جسم و روحتان بکند.
نکات تغذیه‌ای برای بهبود سلامت هورمونی زنان در 30 40 و 50 سالگی
غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 همانند ماهی آزاد، ساردین‌ها، ماهی تن، ماهی قزل‌آلا در طول دوره‌ی یائسگی دارای اهمیت است؛ زیرا موجب کاهش التهاب، بهبود خلق و خو و مبارزه با افسردگی می‌شوند.
مواد غذایی مفید برای افراد بالای 50 سال
افراد بالای 50 سال ممکن است نگران سلامت قلب خود باشند. ترکیب منحصربه‌فرد چربی‌های غیراشباع، استرول‌های گیاهی، فیبر و فلاوونوئیدهای موجود در گردو همگی باعث می‌شوند غذای بسیار مفیدی برای قلبتان باشد.
5 خطای مردانه
بسیاری از آقایان برخلاف خانم‌ها، تمایل چندانی به همراه داشتن غذای خانگی در محیط کار خود ندارند و ترجیح می‌دهند همراه با همکارانشان هر روز از یک رستوران غذا سفارش دهند. غذاهای رستورانی نسبت به غذاهای خانگی چربی و نمک بالاتری دارند که علاوه بر ایجاد احتمال افزایش وزن، احتمال ابتلا به فشار و چربی خون را هم بالا می‌برند
توصیه‌های تغذیه‌ای برای دوران یائسگی
یائسگی دوره‌ای از تغییر در سیستم بدن و سازگاری با شرایط جدید است که شدت و گستره علائم آن به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد.
5 تغییری که بعد از 40 سالگی باید در رژیم غذایی‌تان ایجاد کنید
وقتی پا به چهل سالگی می‌گذاریم بدنمان با تغییراتی رو به رو می‌شود و زمان آن فرا می‌رسد که دقت بیشتری نسبت به رژیم غذایی‌مان داشته باشیم تا مواد مغذی لازم را دریافت کنیم.
5 ماده طبیعی برای کنترل یائسگی
یائسگی در خانم‌ها علائمی ایجاد می‌کند که از تغییرات هورمونی ناشی می‌شود. این اثرات در زنان مختلف متفاوت است و در حالت کلی عبارت است از گرگرفتگی، مشکلات خواب و تغییر خلق و خوی.
نسخه خوراکی برای مجردهای ایران
مسکن، شغل و تأهل، هر یک به دلایلی اضلاع مشکلات مجردها را تشکیل می‌دهند. یکی از مهم‌ترین مشکلاتی که سلامت مجردها را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد به تغذیه و عادت‌های غذایی مجردها بازمی‌گردد.
تغذیه در دوران یائسگی
با افزایش امید به زندگی، یائسگی هم به عنوان یک پدیده سن میانسالی هر چه بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد. به طورکلی زنان بیش از یک سوم عمر خود را در دوران یائسگی به سر می‌برند.
۹ تدبیر ساده برای حفظ سلامت سالمندان
سالمندان از گرسنه خوابیدن پرهیز کنند، زیرا گرسنه به خواب رفتن سبب از بین رفتن قوت آنها می‌شود همچنین مالش و دلک معتدل برای پیران مناسب است, سبب تقویت آنها می‌شود، بطور کلی ماساژ، ورزش، روغن‌مالی مناسب و حمام معتدل برای این گروه مناسب است.
در سنین سالمندی حواستان به این مواد مغذی باشد
بعد از ۷۰ سالگی نیاز بدن به ویتامین D دو برابر جوانی است
۶ گزینه غذایی زمستانی برای کاهش علائم یائسگی
یائسگی به خصوص در ماه‌های زمستان با نشانه‌هایی از جمله خشکی پوست، افزایش وزن، تعریق شبانه، گرگرفتگی، نوسانات خلقی و خستگی، علائم خود را نشان می‌دهد.
مواد غذایی مفید برای کاهش عوارض دوران یائسگی
وقتی یائسگی به سراغتان می‌آید، فقط و فقط به دنبال یک راه فرار از حالات ناراحت کننده‌ای هستید که وقت و بی‌وقت به سراغتان می‌آید. شاید بتوانید با رعایت نکات تغذیه‌ای و غذاهایی مناسب، عوارض یائسگی را کاهش دهید.
آقایان این 8 ماده غذایی را حتماً میل کنید
متأسفانه برخی از آقایان اهمیت چندانی به تغذیه خود نمی دهند. البته برخی دیگر نیز تغذیه خوب را در چرب خوردن و زیاد خوردن می دانند. اما واقعیت این است که بدن آقایان نیازهای خاص خود را دارد که باید تأمین شوند.
نکات تغذیه ای در خانم های 30 تا 60 سال
در این مطلب سعی داریم تغییراتی که در سنین ٣٠ تا ٦٠ سال در بدن زنان و اشتهای آن ها به وجود می آید را بررسی کرده و توصیه های لازم را ارائه دهیم. لطفاً با ما همراه باشید.
تغذیه در جوانان چگونه باشد؟
به بهانه روز جهانی جوانان نگاهی انداخته ایم به عادت هایی غذایی نامناسب این رده سنی که بیشترین تأثیر را در سلامت آن ها دارد و البته توصیه هایی برای بهبود وضعیت تغذیه آن ها که با هم مرور می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
غذاهای مردانه و زنانه
مردان و زنان از نظر ساختمانی و فیزیولوژی متفاوت اند و نیازهای تغذیه ای آنان نیز بر اساس جنس متفاوت است. در این مطلب به چند ماده ی غذایی مفید برای آقایان و چند ماده ی غذایی مفید برای خانم ها اشاره می کنیم، با ما همراه باشید...
6 ماده غذایی زمستانه برای خانم های یائسه
انتخاب درست مواد غذایی نه تنها مقاومت بدن را بالا می برد و نیازهای آن را جبران می کند بلکه به تسکین علائم یائسگی مانند خشکی پوست، اضافه وزن، گرگرفتگی، خستگی و... نیز کمک می کند.
5 ماده غذایی انرژی زا برای خانم ها
در این مطلب مواد غذایی مفیدی را معرفی می کنیم که می توانید با گنجاندنشان در وعده های روزانه انرژی زیادی کسب کنید. لطفاً با ما همراه باشید.
