كمی هم به فكر خودتان باشید !
آیا روزهای پر جنب و جوشی را به یاد دارید كه به عنوان پدر و مادر از طفل شیرخواره یا فرزند نوپایتان مراقبت می كردید؟ یادتان هست كه چقدر مشتاقانه چشم انتظار فرا رسیدن روزی بودید كه فرزندتان بزرگ شود ؟ تصور می كردید كه در آن زمان وقت بیشتری برای رسیدگی به خودتان پیدا می كنید؟
چه اشتباهی ! چون بعد متوجه می شوید كه فرزند هر چه بزرگتر می شود، زمان بیشتری را می طلبد كه به او اختصاص دهید! اگر چه ، تغذیه نیمه شب و تفریحات بچگانه فرزندتان به پایان رسیده اند و به گذشته مربوط هستند ، اما حالا فرزند نوجوانتان به شیوه های متفاوتی به وقت و وجود شما نیازمند است. ثبت نام او در كلاسهای مختلف ، شركت در انجمن اولیاء مدرسه ، كنترل او در حین كار با كامپیوتر و تماشای تلویزیون ، نظارت بر تكالیف و كارهایش در خانه و نگرانی بابت فشار همسن و سالان او به كارهای مختلف و غیره . تعجبی ندارد كه به دفعات احساس كنید كه از پا در آمده اید ! ولی ، حالا زمان استراحت و رسیدگی به خودتان فرا رسیده است. به فكر یافتن شیوه های روحیه بخش و نشاط آور باشید كه می توانند باتری های وجودتان را دوباره شارژ كنند و جان تازه ای به شما ببخشند . ما در اینجا چند شیوه را به شما پیشنهاد می كنیم :
دست كم ده دقیقه از طول شبانه روز را به خودتان اختصاص دهید !
ممكن است قادر نباشید كه یك ساعت از روز یا یك بعدازظهر را فقط به خود اختصاص دهید. ولی ناامید نشوید! گاهی اوقات حتی ده دقیقه استراحت باعث می شود كه جسم و فكرتان جان تازه ای پیدا كنند و سرحال شوید. پس ، از هر زمان كوتاه استفاده كنید تا ذهن و فكرتان را عاری از تمام افكار و اندیشه ها سازید . حتی در هنگام انتظار پشت درهای بسته مدرسه فرزندتان ، چشمانتان را ببندید ، به موسیقی ملایمی گوش فرا دهید و ذهن ورزی كنید.ورزش را از یاد نبرید !
ورزش نه تنها خسته تان نمی كند ، بلكه شیوه خوبی است برای تقویت بنیه و توانتان . اگر تا به حال اهل ورزش و فعالیتهای جسمانی نبوده اید ، حالا آن را به صورت تدریجی شروع كنید . مثلاً یك پیاده روی كوتاه در اطراف محل زندگی تان .همراه یك دوست خوب ناهار بخورید!
گاهی ، آن چنان درگیر نگرانی ها و مسایل و مشكلات دوستان فرزندانمان می شویم، كه دوستان خودمان را از یاد می بریم. به یاد داشته باشید كه دوستان به شیوه هایی می توانند ما را حمایت كنند كه حتی نزدیك ترین اعضای خانواده مان هم قادر به آن نیستند. یك دوست خوب می تواند دلسوزانه و همدلانه ، به درد دلها و حرفهایمان گوش دل و جان فرا دهد و چشم انداز كاملاً جدید و تازه ای در رابطه با مشكلاتمان در اختیارمان قرار دهد.به سینما بروید ، یا یك فیلم خوب تماشا كنید!
فیلمی را انتخاب كنید كه باعث هیجان و خنده شما شود. در این صورت دست كم ، دو ساعت می توانید در دنیای دیگری به سر برید و مشكلات و مسائل دنیای خودتان را فراموش كنید.غذاهای آرامش بخش بخورید!
ماكارونی و پنیر ، سوپ مرغ ، كوفته گوشت ، پوره سیب زمینی و غیره . یا هر غذایی را برگزینید كه خاطرات دوره ای آرامش بخش و پر از صلح و صفای گذشته را برایتان زنده می كنند. با خوردن مقدار متناسبی از آنها ، بدون پیدا كردن اضافه وزن ، آرامش خاصی پیدا می كنید.برای خودتان گل بخرید!
چرا منتظر فرارسیدن سالگرد ازدواج یا تولدتان هستید؟ دسته ای از غنچه گلهای محبوب و مورد علاقه تان را بخرید و مدتی را به چیدن آنها سرگرم باشید و بعد آن را جلوی چشم قرار دهید.به كشف مجدد یك سرگرمی و كار ذوقی و تفننی گذشته بپردازید!
آیا سرگرمی یا كار ذوقی دارید كه زمانی دور بیشتر وقتتان را به خود اختصاص می داد و حالا مدتهای مدیدی است كه به بوته فراموشی سپرده شده است؟ خیاطی ، بافتنی ، باغبانی ، پخت و پز ، شیرینی پزی ، جمع آوری تمبر و كارت پستال یا مرمت مبلمان قدیمی . با پرداختن مجدد به آنها ، سرحال خواهید آمد و احساسات خوبتان بروز می كنند.