سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
هنگامی که در بیرون از خانه غذا می‌خورید، ممکن است فکر کنید که رعایت رژیم غذایی معمول‌تان یا مراقب بودن از لحاظ میزان کالری دریافتی کار مشکلی است...
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

غذا خوردن سالم در رستوران

هنگامی که در بیرون از خانه غذا می‌خورید، ممکن است فکر کنید که رعایت رژیم غذایی معمول‌تان یا مراقب  بودن از لحاظ  میزان کالری دریافتی کار مشکلی است.

غذا خوردن در رستوران

برای آنکه در غذا خوردن در رستوران رویه سالمی را دنبال کنید، به این نکات توجه داشته باشید:

* آب، شیر کم‌چربی، چای بدون قند یا سایر نوشیدنی‌های کم‌شیرینی و کم‌کالری را سفارش دهید.

*یک سالاد کوچک به عنوان اشتها‌آور سفارش دهید که به شما کمک خواهد کرد که قبل از غذای اصلی، معده خود را پرکنید.

*دستور دهید سس سالاد را که  چاق‌کننده است، جدا برای شما بیاورند.

*غذاهایی را سفارش دهید که حاوی سبزیجات باشند.

*غذاهای را سفارش دهید که بخارپز یا آب‌پز یا تنورپز شده باشند، و سرخ کرده نباشند.

*به جای یک پرس بزرگ غذا، یک پرس کوچک یا متوسط یا یک پرس بچه‌‌گانه سفارش دهید.

*به جای دیدن نمونه‌های غذا در بوفه رستوران، از منوی رستوران سفارش دهید.

HealthDay News. 22 Nov., 2007

* مطالب مرتبط :

 عادات غلط غذایی (1) و (2)

مصرف زیاد غذاهای چرب و ادویه‌دار منجر به ورم معده می‌شود

غذاهای آماده و فوری را کم بخورید (FAST FOODS)

اثرات مضر غذاهای آماده

میزان نمك غذاهای آماده باید استاندارد شود

چربی های مضر در غذاهای مضر

اشتباهات مردم در غذا خوردن

مشاوره
مشاوره
اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین